जो लोग अपने व्यवसाय चलाते हैं या अपनी जिंदगी का उपभोग करते हैं, उनके लिए संतुलन से बाहर होने वाली भावनाएं अधिक बार होती हैं और अक्सर अधिक तीव्रता के साथ होती हैं।
समय के बिना और संतुलन बहाल करने के लिए ध्यान केंद्रित करने के बाद, हम खुद को तनाव, अक्षमता, रिश्ते घर्षण या केवल सादे बर्नआउट के लक्षणों का अनुभव करते हैं।
उन लोगों के लिए जो संतुलन से बाहर महसूस कर सकते हैं और यह काम काम और जीवन के बीच नाजुक रिश्ते का बहुत ही महत्वपूर्ण घटक बन गया है, आप खुद को इन दस प्रमुख प्रश्न पूछना चाहेंगे जो आपको अपने कार्य-जीवन संतुलन का निदान करने और रणनीतियों की पहचान करने में मदद करेंगे जीवन संतुलन की एक सकारात्मक स्थिति में वापस आ रहा है।
क्या आप आकार से बाहर हैं? यदि अतिरिक्त घंटे और आपके खराब खाने और व्यायाम की आदतें अपना टोल ले रही हैं, तो आप अपने आप को कुछ अतिरिक्त पाउंड पैक कर सकते हैं और सांस लेने से सीढ़ियों की कुछ उड़ानें जा सकते हैं। अपने आप को आकार से बाहर निकलने से नकारात्मक रूप से जीवन की गुणवत्ता प्रभावित हो सकती है और संतुलन से बाहर होने की भावनाओं का कारण बन सकता है। आप कुछ कदमों पर विचार कर सकते हैं जैसे:
- अभ्यास के लिए अतिरिक्त समय बनाओ
- जब आप दौड़ रहे हों तो समझदारी से खाएं
- अपने बच्चों को आपके साथ व्यायाम करने के लिए प्राप्त करें, जिससे परिवार और फिटनेस के साथ मल्टीटास्किंग हो
क्या आप लगातार ओवरबुक कर रहे हैं? जब कोई दोस्त चैट करने के लिए कहता है, तो क्या आप उसे बताते हैं कि आपके पास समय नहीं है? हो सकता है कि आप खुद को उस सॉकर गेम में फिट न हों या नाटक पढ़ सकें क्योंकि आपका शेड्यूल बहुत तंग है।
यदि आप खुद को एक अप्रबंधनीय अनुसूची के साथ ढूंढ रहे हैं और यदि वास्तव में महत्वपूर्ण चीजें शफल में खो रही हैं, तो आपको यह करने की कोशिश करनी चाहिए:
- उपयोग
- अपनी ज़िंदगी को आसान बनाएं
- खरीदारी और भोजन की तैयारी जैसे नियमित कार्यों को व्यवस्थित करें
क्या आप इसे ठीक करने पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं? जीवन और काम को बेहतर तरीके से संतुलित करने के लिए सीखने का एक बड़ा हिस्सा कुछ बेहतर चीजों के लिए कुछ अच्छी चीजों को त्यागने के लिए तैयार होना है। यदि आप बहुत सी चीजें प्राप्त करने के लिए बहुत समय और ऊर्जा खर्च करते हैं तो "बस इतना," आप उस रणनीति पर पुनर्विचार करना चाहेंगे। एक पूर्णतावादी होने के लिए बेहतर जीवन संतुलन के रास्ते में मिल सकता है। तो यदि आप छोटी चीजों पर दबाव डालते हैं, तो आप जांचना चाहेंगे:
- एक पूर्णतावादी के दस बताए गए लक्षण जानें
- एक चिंता स्वयं परीक्षण ले लो
- पता करें कि क्या आप एक पूर्णतावादी हैं
क्या आपका कार्यक्षेत्र नियंत्रण से बाहर है? सालों पहले, मैं वास्तव में सफल लोगों के कार्यालयों को देखने में देख रहा था कि वे कैसे अपना निजी कार्यक्षेत्र तैयार और प्रबंधित करते हैं। मैंने अपेक्षाकृत कुछ कार्यालयों को कागजात, रिपोर्ट, पुरानी कैंडी रैपर और इसी तरह से देखा। इसके बजाए, वर्कस्पेस जो दायर किए गए कागजात के साथ साफ थे और जो अच्छी तरह डिज़ाइन किए गए थे, वे आदर्श मानते थे। बहुत सारे अव्यवस्था से अधिक भार, बर्नआउट और संतुलन की कमी हो सकती है।
किसी दिए गए रिपोर्ट, फ़ाइल, या कागज के टुकड़े लेने और फिर "ट्राफिंग" (ट्रैश, रेफर, एक्ट, या फाइल) लेने का पुराना नियम अच्छी सलाह है। प्रसिद्धि के डेविड एलन ने सब कुछ एक टोकरी में डालने और प्रसंस्करण के सावधानीपूर्वक तरीके से पालन करने का सुझाव दिया है। यदि आपकी डेस्क, कार्यालय, कार्यस्थल या तालिका को कुछ मदद की ज़रूरत है, तो ये संसाधन आपके विचार के लिए अच्छा होगा।
- अपने घर कार्यालय व्यवस्थित करें
- पेपर अव्यवस्था का प्रबंधन करें
- अपना डेस्क व्यवस्थित रखें
क्या आप अपना मूल्य साबित करने के लिए देर से काम पर रहते हैं? आज के प्रतिस्पर्धी काम के माहौल में, कभी-कभी हम अपनी प्रतिबद्धता और समर्पण के साथ दूसरों को प्रभावित करने के लिए देर से रहने (या जल्दी में आने) के जाल में पड़ जाते हैं। लेकिन हर सकारात्मक प्रभाव के लिए आप काम पर उस रणनीति के साथ बना रहे हैं, आप घर पर नकारात्मक बना रहे हैं। यह आपके द्वारा खर्च किए जाने वाले घंटों के बारे में नहीं है, लेकिन आपके घंटों के दौरान आप कितनी प्रभावी ढंग से प्रदर्शन करते हैं।
बॉस लंबे समय से प्रदर्शन के साथ अधिक प्रभावित होते हैं। तो थोड़ा अधिक कुशल काम करें और अधिक उत्पादक कर्मचारी होने के लिए इन विचारों को देखें।
- पिता के लिए सबसे अच्छा उत्पादकता उपकरण खोजें
- कुछ समय प्रबंधन युक्तियाँ जानें
- अपने समय प्रबंधन व्यक्तित्व प्रकार का आकलन करें
क्या आपका सामाजिक जीवन जीवन समर्थन पर है? जब हम संतुलन से बाहर निकलते हैं, तो हम समय-समय पर उपभोग करने वाली गतिविधियों को छोड़ने से पहले मित्रों और परिवार को अनदेखा करते हैं। आखिरी बार कब आपने दोस्तों के साथ समय बिताया था? आपकी पत्नी या महत्वपूर्ण अन्य के साथ आपकी आखिरी "तिथि" कब थी? काम पर, घर पर, चर्च में या लोगों के साथ एक और सेटिंग में सामाजिककरण के लिए अपने व्यस्त कैलेंडर पर शेड्यूलिंग समय आपको दूसरों के लिए समय बनाने में मदद करेगा। सामाजिक जीवन को प्राथमिकता देना सभी को संतुलित रखने में मदद करने के लिए एक महत्वपूर्ण कुंजी है। जब हम दोस्तों, सहकर्मियों और परिवार के सदस्यों से डिस्कनेक्ट हो जाते हैं, तो हमारे कार्य-जीवन संतुलन में कमी आती है। ये विचार आपको अपने व्यक्तिगत सोशल नेटवर्क को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।
- अधिक सहायक दोस्ती बनाएँ
- एक सामाजिक मूल्यांकन प्रश्नोत्तरी लें
- एक दोस्त के साथ रचनात्मक चीजें खोजें
क्या आपको लगता है कि यह काम आपकी पसंद की गतिविधि है? जब आप खुद को उस दुर्लभ घंटे या दो के साथ पाते हैं जो प्रोग्राम नहीं किया गया है, तो क्या आप घर पर पकड़े जाने या यहां तक कि काम करने के लिए काम करते हैं? यदि आप करते हैं, तो यह एक महान संकेत है कि आप संतुलन से बाहर हैं। जबकि काम अक्सर आपके समय पर सबसे लगातार मांग है क्योंकि यह सबसे ज़ोर से रोता है, आमतौर पर आप थोड़ी देर इंतजार कर सकते हैं, जबकि आप जीवन के अन्य पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो अधिक फायदेमंद होना चाहिए और अपने स्वयं के कल्याण में योगदान देना चाहिए और आपके निकटतम संपर्कों। इसलिए यदि आपके नियोक्ता या आपके व्यवसाय का साइरेन कॉल बहुत ही अनूठा लगता है, तो इन विचारों में से कुछ गैर-कार्य गतिविधियों के लिए देखें।
- एक परिवार की रात परंपरा बनाएँ
- अपने बच्चों में से एक के साथ एक तिथि रात की योजना बनाएं
- एक Wii खेल टूर्नामेंट एक साथ रखो
क्या आपका गुस्सा अधिक से अधिक बह रहा है? काम और व्यक्तिगत जीवन के बीच संतुलन से बाहर होने से अक्सर तनाव और चिंता होती है जो खुद को क्रोधित विस्फोटों में प्रकट करती है। यदि आप बच्चों या अपने साथी को सामान्य रूप से अपने नसों पर प्राप्त कर रहे हैं या काम पर या अन्य सेटिंग्स में दूसरों के साथ अपना फ्यूज कम खोज रहे हैं, तो आप कार्य-जीवन संतुलन से जूझ रहे हैं। ये संसाधन क्रोध जाल से बचने और सद्भाव में थोड़ा सा जीवन रखने में मदद कर सकते हैं।
- सीखें कि क्रोध को उचित तरीके से कैसे व्यक्त किया जाए
- घर पर तनाव को बेहतर तरीके से संभालें
- कभी-कभी उत्पादक तरीके से वेंट किया जाता है
क्या आपको सोने में मुश्किल हो रही है, या अच्छी तरह से सो रहा है? मुझे लगता है कि जब जीवन संतुलन से बाहर होता है और मैं काम के बारे में चिंतित हूं, तो मुझे यह होना चाहिए कि मेरी नींद आराम से न हो या मैं काम करने या खोलने की कोशिश में बहुत देर तक रहूं। यदि आपको नींद में नींद आ रही है या दिन में पर्याप्त समय तक सोने के लिए पर्याप्त समय नहीं मिल रहा है, तो आप खुद को कम बेच रहे हैं और आपके जीवन संतुलन का मूल्यांकन करने की आवश्यकता हो सकती है। बेहतर रात की नींद पाने में ये विचार आपके लिए सहायक हो सकते हैं।
- अपनी नींद की आदतों में सुधार करें
- अपनी नींद में सुधार करने के लिए योग का प्रयास करें
- तनाव और नींद के मुद्दों के बारे में और जानें
क्या आपको बार-बार अपने परिवार को फिर से पेश करना है? पूर्व कोलोराडो गवर्नर रिचर्ड लैम की पत्नी ने एक दुर्लभ शाम की कहानी से संबंधित कहा जहां राज्यपाल अपने बच्चों के सोने के समय घर लौट आया। उसका जवान बेटा उसके पास भाग गया, अपनी बाहों में कूद गया और चिल्लाया, "पिताजी!" इसे देखने के बाद, श्रीमती लैम ने टिप्पणी की कि उनका बेटा एक शाब्दिक प्रतिभा था। "वह अपने जीवन में एक बार एक आदमी से मिलता है और उसका नाम याद करता है!" उसने कहा। यदि आप अपने घर में और अपने बच्चों के साथ एक अजनबी की तरह महसूस कर रहे हैं, तो यह समय है कि परिवार के लिए अधिक समय निकालें और अपना संतुलन वापस प्राप्त करें। इन विचारों में से कुछ को आकार के लिए आज़माएं यदि आपको घर पर थोड़ी अधिक ध्यान देने की आवश्यकता है।
- काम पर काम रखें
- टीवी बंद करें और अपने परिवार में ट्यून करें
- जब आप सड़क पर हों तो परिवार के संपर्क में रहें