समुद्री कोर शारीरिक स्वास्थ्य चार्ट

समुद्री पुरुष स्वास्थ्य मानकों (पीएफटी)

जनवरी 2017 तक, संयुक्त राज्य अमेरिका समुद्री कोर ने अपने फिटनेस मानकों को एक नया अभ्यास विकल्प (पुश-अप) जोड़कर और अधिकतम और न्यूनतम दोहराव और समय को परीक्षण पर पूरी तरह से स्कोर करने के साथ-साथ न्यूनतम मानकों को कठिन बनाने के लिए बदल दिया। औसत आयु और फिटनेस क्षमताओं में अधिक सटीक परिवर्तनों को दर्शाने के लिए नए आयु वर्ग भी बनाए गए हैं।

उम्र, ग्रेड, या नौकरी ( एमओएस ) के बावजूद, प्रत्येक समुद्री शारीरिक रूप से फिट होना चाहिए।

दिन-प्रतिदिन प्रभावशीलता और समुद्री कोर की लड़ाकू तैयारी के लिए स्वास्थ्य आवश्यक है। उच्च स्तर की शारीरिक फिटनेस हासिल करने और बनाए रखने के लिए आत्म-अनुशासन की आदतें समुद्री कोर के जीवन के तरीके से निहित हैं और प्रत्येक समुद्री के चरित्र का हिस्सा होना चाहिए। जो लोग मरीन बनने की इच्छा रखते हैं उन्हें पहले प्रारंभिक ताकत परीक्षण (आईएसटी) पास करना होगा, और सभी मरीन को वार्षिक शारीरिक फिटनेस टेस्ट (पीएफटी) और कॉम्बैट फिटनेस टेस्ट (सीएफटी) पास करना होगा। घटनाओं का अनुक्रम यहां दिया गया है।

अपने आप को रोकना

अधिकतम मानकों में बदलाव आया है। 17-20 वर्षीय पुरुष के लिए पीएफटी अधिकतम करने के लिए मानक नहीं बदला गया है, हालांकि 25-35 की उम्र से अब आपको 23 टेस्ट-अप फिटनेस टेस्ट के उस हिस्से को अधिकतम करना होगा। पुल-अप इवेंट का लक्ष्य समुद्री के लिए बार को छोड़ने से पहले कई सटीक और पूर्ण पुल-अप निष्पादित करना है। यह एक समय की घटना नहीं है।

बार को आगे या पीछे की तरफ दोनों हथेलियों के साथ पकड़ा जाना चाहिए।

कोई फिसलने की अनुमति नहीं है (कमर को क्षैतिज तक घुटनों को ला रहा है)। एक पुनरावृत्ति में शरीर को बाहों से ऊपर उठाने तक शरीर को ऊपर उठाना होता है, और तब तक शरीर को कम करना जब तक कि हथियार पूरी तरह से विस्तारित न हो जाएं।

पुश-अप - पुल-अप हाइब्रिड

नया परिवर्तन समुद्री को पुल-अप या पुश-अप के बीच चुनने की अनुमति देता है।

जो पुश-अप चुनता है वह 300 से अधिक परीक्षण नहीं करेगा, भले ही वह पुश-अप पर अधिकतम अंक प्राप्त कर सके। तो पुश-अप को पुल-अप के रूप में भारी भारित नहीं किया जाता है। वास्तव में पुश-अप परीक्षण को अधिकतम 17-20 आयु के लिए मरीन को 82 पुश-अप स्कोर करने की आवश्यकता होती है, हालांकि, किसी ईवेंट को अधिकतम करने के लिए 100 अंक की बजाय, आपको केवल 70 अंक मिलते हैं। यदि आप पुश-अप करना चुनते हैं तो आप पीएफटी पर सबसे अच्छा कर सकते हैं 270 है - क्रंच को अधिकतम करना और साथ ही साथ चलाना भी।

पेट की तकलीफ

2 मिनट की समय सीमा है। मरीन डेक को छूने वाले कंधे के ब्लेड के साथ अपनी पीठ पर फ्लैट झूठ बोलेंगे, घुटनों को झुकाया जाएगा, और दोनों पैर डेक पर फ्लैट होंगे। बाहों को छाती या पसलियों के पिंजरे में तब्दील किया जाएगा, जिसमें बाहों और छाती / पसलियों के पिंजरे के बीच कोई अंतर नहीं होता है।

एक पुनरावृत्ति में प्रारंभिक स्थिति से ऊपरी शरीर को ऊपर उठाने के होते हैं जब तक कि दोनों अग्रभाग या कोहनी जांघों को स्पर्श न करें, और फिर डेक को छूने वाले कंधे के ब्लेड के साथ प्रारंभिक स्थिति में लौट जाएं। मरीन के पैरों या पैरों को पकड़ने के लिए एक सहायक / काउंटर का उपयोग किया जा सकता है। 17-21 साल की नई मरीन को परीक्षण में अधिकतम 2 मिनट में 105 क्रंच का स्कोर करना होगा।

तीन मील रन

लक्ष्य जितना जल्दी हो सके मापा पाठ्यक्रम पूरा करने के लिए एक समुद्री के लिए लक्ष्य है।

यह एक समय की घटना है। मॉनीटर अलग-अलग विभाजन या समापन समय को उपयुक्त मानेंगे, क्योंकि प्रत्येक समुद्री पुरुष गुजरता है। रन स्कोरिंग नहीं बदला है। 18 मिनट 3 मील टाइम रन एक ही मानक है।

पुरुष - 3 मील रन अधिकतम और न्यूनतम पास स्कोर

आयु समूह	17-20	21-25	36-30	31-35	36-40	41-45	46-50	51+
अधिकतम समय	18:00	18:00	18:00	18:00	18:00	18:30	19:00	19:30
न्यूनतम समय	27:40	27:40	28:00	28:20	28:40	29:20	30:00	33:00

अधिकतम अंक 100 है और प्रत्येक आयु समूह के लिए न्यूनतम अंक 40 है

पुरुष - पुल-अप अधिकतम और न्यूनतम पासिंग स्कोर

आयु समूह	17-20	21-25	36-30	31-35	36-40	41-45	46-50	51+
मैक्स रेप्स	20	23	23	23	21	20	19	18
न्यूनतम रेप्स	4	5	5	5	5	5	4	3

अधिकतम अंक 100 है और प्रत्येक आयु समूह के लिए न्यूनतम अंक 40 है

पुरुष - अधिकतम और न्यूनतम पास स्कोर क्रंच

आयु समूह	17-20	21-25	36-30	31-35	36-40	41-45	46-50	51+
मैक्स रेप्स	105	110	115	115	110	105	100	100
न्यूनतम रेप्स	70	70	70	70	70	65	50	40

अधिकतम अंक 100 है और प्रत्येक आयु समूह के लिए न्यूनतम अंक 40 है

पुरुष पुश-अप अधिकतम और न्यूनतम पासिंग स्कोर

आयु समूह	17-20	21-25	36-30	31-35	36-40	41-45	46-50	51+
मैक्स रेप्स	82	87	84	80	76	72	68	64
न्यूनतम रेप्स	42	40	39	36	34	30	25	20

अधिकतम अंक 70 है और प्रत्येक आयु वर्ग के लिए न्यूनतम अंक 40 है

यूएसएमसी पीएफटी मानकों पर अधिक जानकारी

अर्ध-वार्षिक फिटनेस टेस्ट पास करने के लिए, मरीन को नीचे दिए गए चार्ट में दिखाए गए न्यूनतम स्वीकार्य प्रदर्शन आवश्यकताओं को पूरा करना होगा।

यदि आप उत्सुक हैं कि आपके स्कोर क्या होंगे यदि आप बूट कैंप, अधिकारी उम्मीदवार स्कूल या बेसिक स्कूल से पहले फिटनेस टेस्ट ले कर परीक्षण के लिए तैयार हैं, तो इस यूएसएमसी पीएफटी कैलकुलेटर को देखें। पूर्ण परिवर्तनों के लिए, व्यक्तिगत घटनाओं के लिए पॉइंट सिस्टम, आधिकारिक यूएसएमसी स्वास्थ्य पृष्ठ देखें।