घर से काम करते समय तनाव कैसे प्रबंधित करें

इतनी सारी गेंदों के साथ हवा, काम पर घर माँ को तनाव का प्रबंधन करना सीखना चाहिए।

हमारी कल्पना दुनिया में, हम में से जो घर पर काम करते हैं, उनमें कोई तनाव नहीं है, है ना? क्या, तनाव का प्रबंधन करने के लिए कोई यात्रा और लचीला घंटे नहीं होना चाहिए। सही? किसी भी तरह, हालांकि, यह इस तरह से काम नहीं करता है। तनाव का प्रबंधन करना एक कौशल है जो हर काम पर घर के माता-पिता को गुरु होना चाहिए।

मदद के लिए पूछना

पूरे दिन घर होने का मतलब यह नहीं है कि आप मदद के बिना घर के जीवन को प्रबंधित या प्रबंधित कर सकते हैं। सहायता के बिना बहुत से कार्यों को लेने की प्रवृत्ति तनाव का स्रोत बन जाती है।

अगर आपको घर और काम को संतुलित करने में मदद की ज़रूरत है, तो इसे अपने पति / पत्नी, साथी, रिश्तेदारों, दोस्तों और / या बच्चों से पूछें।

अपने बच्चों को कार्यों को सौंपने के लिए सीखना माँ के लिए तनाव से छुटकारा पा सकता है (हालांकि यह शुरुआत में तनाव का स्रोत हो सकता है)। या तो आदत से बाहर या क्योंकि यह तेज़ है, मैंने अपने बच्चों के लिए सक्षम होने के बाद अपने बच्चों के लिए सरल कार्य किया है। बच्चों को जवान होने पर यह करना आसान होता है। लेकिन अगर मैं नई नौकरी सिखाता हूं (जब मैं जल्दबाजी में नहीं हूं), तो मेरी प्लेट पर एक कम नौकरी है।

बुद्धिमानी से अनुसूची

कई माताओं के लिए, हमें जो चीजें महसूस होती हैं उन्हें हमें उन चीज़ों के लिए थोड़ा समय छोड़ना चाहिए जो हम करना चाहते हैं। तो जीवन सभी काम हो जाता है और कोई खेल नहीं ... बहुत तनावपूर्ण। बच्चों को गतिविधियों और खेल के लिए शटलिंग करना आपके जीवन को ले सकता है, इसलिए बच्चों की गतिविधियों को ध्यान से चुनें।

और फिर ऐसी चीजें हैं जो या तो स्वयं को करने या स्कूल की घटनाओं में भाग लेने जैसी इच्छा-योग्य-कार्य श्रेणी में पड़ सकती हैं।

ये तनाव को उतना ही ला सकता है जितना हम निश्चित रूप से सफाई की तरह नहीं करना चाहते हैं।

किसी भी तरह से, घर पर काम करने के लिए तनाव का प्रबंधन करने का मतलब है, न केवल प्रतिनिधि को सीखना, बल्कि कभी भी (कभी-कभी खुद को!) सीखना और पारिवारिक कार्यक्रम को नियंत्रण में रखना सीखना।

बहुत अधिक मल्टीटास्किंग से सावधान रहें

मल्टीटास्किंग और लगातार विचलित होने के बीच एक अच्छी रेखा है।

विचलन से निपटने के लिए सीखना मल्टीटास्किंग की कला का हिस्सा है। मल्टीटास्क प्रभावी ढंग से अपने लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित रहने के लिए। यदि आप हमारी सूची से चीजों को दस्तक नहीं दे रहे हैं, तो हो सकता है कि आप बहुत अधिक मल्टीटास्किंग कर रहे हों।

अपने लिए समय ले लो

तनाव के प्रबंधन के लिए ये 10 सुझाव स्वयं देखभाल पर ध्यान केंद्रित करते हैं, कुछ ऐसा है जो कई माताओं पर अच्छा नहीं है। अगर आपको केवल बाल देखभाल की आवश्यकता है तो आपके पास अपने विचार इकट्ठा करने के लिए कुछ समय हो सकता है, तो यह पैसे के लायक है। स्पा उपचार और अन्य छोटी विलासिता के लिए भी यही है जो आपको याद दिलाता है कि आप एक माँ से अधिक हैं।