काम पर सबसे बड़ी भेदभाव कंप्यूटर, अन्य श्रमिक, और आपके व्यक्तिगत जीवन हैं। इन विचलनों में से प्रत्येक को एक साधारण नियम का पालन करके सबसे अच्छा संबोधित किया जा सकता है: विकृतियों को हटा दें।
इंटरनेट
एक 2012 वेतनमान सर्वेक्षण "बर्बाद समय" सूची के शीर्ष पर रिपोर्ट किया गया था, कर्मचारियों को काम पर रहते हुए व्यक्तिगत व्यवसाय के लिए इंटरनेट का उपयोग करना था। 64% उत्तरदाताओं ने कहा कि वे नौकरी के दौरान हर दिन गैर-कार्य संबंधित वेबसाइटों का दौरा करते थे।
जबकि केवल 3 9% ने कहा कि उन्होंने अपने नियोक्ता के समय के हर सप्ताह एक घंटे या उससे कम समय बर्बाद कर दिया, शेष 61% ने काम पर रहते हुए व्यक्तिगत इंटरनेट कार्यों पर प्रत्येक कार्य सप्ताह में दो से दस घंटे बर्बाद करने के लिए भर्ती कराया।
वेबसाइटों की बर्बादी सूची के शीर्ष पर फेसबुक (41%) और लिंक्डइन (37%) की यात्रा हुई - शायद बेहतर काम के लिए नेटवर्क की तलाश में? वेबसाइट सूची के नीचे ईएसपीएन, ट्विटर और Pinterest था।
मनोरंजन, सामाजिक कनेक्शन, या काम पर रहते हुए इंटरनेट पर सामान्य ब्राउज़िंग के लिए शीर्ष तीन कारणों को चुनौती नहीं दी जा रही थी (35%); लंबे काम के घंटे (34%) और काम करने के लिए कोई प्रोत्साहन नहीं (32%।) पुरुषों (69%) पुरुषों (62%) की तुलना में अपने नियोक्ता के समय कार्ड पर इंटरनेट पर अधिक समय व्यतीत करते हैं; और आयु वर्ग जो व्यक्तिगत कंप्यूटर समय पर काम के घंटे को मारने की सबसे अधिक संभावना है 35-45 है।
काम पर रहते हुए फेसबुक (घंटे पर हर घंटे) की जांच करने के लिए बाध्यता पर काबू पाने की समस्या इतनी मजबूत है कि एक नया नया उत्पाद उद्योग उभरा है।
Google "इंटरनेट अवरोधक उत्पादकता" और आपको सॉफ़्टवेयर विकल्पों की एक संपत्ति दिखाई देगी जो आपके समय को सीमित करने और कुछ वेबसाइटों तक पहुंचने के लिए डिज़ाइन की गई हैं, वैसे ही अभिभावक नियंत्रण सॉफ्टवेयर बच्चों को सीमित करता है।
कुछ कार्यक्रम इतने कठिन हैं कि यदि आप उन्हें अधिक समय देने के लिए समायोजित करने का प्रयास करते हैं, या आपको अनुमति देने से पहले साइट्स पर जाने का प्रयास करते हैं, तो वे आपके कंप्यूटर को ले लेंगे और 30 दिनों या उससे अधिक समय तक आपको कुछ साइटों से प्रतिबंधित कर देंगे।
लेकिन आपको इस तरह के चरम पर जाना नहीं है। काम पर समय बर्बाद करना एक आदत है, और नई आदतों के साथ प्रतिस्थापित होने पर आदतें सबसे अच्छी तरह टूट जाती हैं।
सहकर्मी व्याकुलता का एक बड़ा स्रोत हो सकता है
सहकर्मी व्याकुलता का एक बड़ा स्रोत हो सकते हैं - यहां तक कि जब हम हस्तक्षेप करने वाले व्यक्ति को पसंद नहीं करते हैं। सहकर्मियों के साथ सीमाएं निर्धारित करना महत्वपूर्ण है, जैसा कि आप बच्चों, कुत्तों और अपने व्यक्तिगत संबंधों के समान करते हैं।
यदि आप जानते हैं कि किसी को पूछने में "आज आप कैसे हैं?" उनकी भयानक सुबह के बारे में एक लंबी मिसाल प्राप्त करेंगे - पूछना बंद करो। यदि कोई सहकर्मी जो हमेशा पूछता है कि क्या आप एक मिनट छोड़ सकते हैं, और यह एक घंटे में बदल जाता है, अगली बार जब वे पूछते हैं, एक मीटिंग शेड्यूल करते हैं, दोपहर का खाना तय करते हैं, या एक विकल्प का सुझाव देते हैं जैसे "यह वास्तव में एक मानव संसाधन मुद्दा है" या "आप चर्चा करनी चाहिए कि अपने मालिक, पति / पत्नी आदि के साथ " - "मैं नहीं।"
कष्टप्रद जोरदार सहकर्मियों और क्यूबिकल पड़ोसियों को ट्यून करने के लिए, इयरप्लग या शोर रद्द / कमी हेडफ़ोन पहनने का प्रयास करें। यदि आपको काम पर संगीत सुनने की अनुमति है - यहां तक कि बेहतर। अगर कोई आपको पूछता है कि क्यों, यह कहने का एक सही अवसर है कि आप अन्य लोगों के संगीत को सुनना पसंद नहीं करते हैं, या दूसरों की बातचीत और फोन कॉल को अधिक पसंद नहीं करते हैं।
कष्टप्रद सहकर्मियों के जवाब देने के लिए सबसे अच्छी लाइन जो आपको व्यक्तिगत संकट (या नवीनतम गपशप) से बाधित करती हैं: "मैं वास्तव में व्यस्त हूं लेकिन चीजें शांत होने पर मैं आपसे वापस आऊंगा।"
काम करने के लिए व्यक्तिगत सामान लाओ
आप जिसकी देखभाल करते हैं उसके साथ आपकी लड़ाई थी। आपका पसंदीदा पालतू बीमार है। यह आपकी दादी का जन्मदिन है और आप उसे उपस्थित होने के लिए भूल गए हैं। आप अपने बच्चे के दोपहर का भोजन पैक करना भूल गए। आपके दिमाग के पीछे जो भी व्यक्तिगत विकृतियां हैं, हम सभी के पास है।
काम पर अपने व्यक्तिगत जीवन लाने के खिलाफ सबसे अच्छा बचाव एक अच्छा अपराध है। कभी-कभी तकनीक खुद विचलित हो जाती है (Instagram और गेम ऐप्स आपके फोन पर सबसे ज्यादा इस्तेमाल नहीं किए जाने वाले आइटम नहीं हो सकते हैं!) लेकिन यह आपके व्यवसाय और व्यक्तिगत जीवन को जांच में रखने में भी मदद कर सकता है।
किसी डिवाइस (आपके फोन या कंप्यूटर) पर नियुक्तियां और अनुस्मारक शेड्यूल करें - पेपर कैलेंडर पर नहीं। माइक्रोसॉफ्ट आउटलुक कई पीसी सॉफ्टवेयर प्रोग्रामों में से एक है जो आपको ईमेल व्यवस्थित करने, एक मास्टर, या एकाधिक कैलेंडर, संपर्क सूचियां रखने और यहां तक कि नोट्स रखने में मदद कर सकते हैं, और आपको अनुस्मारक भेज सकते हैं।
अपने फोन के साथ अपने कैलेंडर, अनुस्मारक, संपर्क इत्यादि सिंक करें। यदि आप दैनिक आधार पर अपने बच्चे के दोपहर को भूल जाते हैं, तो आप एक साधारण अनुस्मारक स्थापित कर सकते हैं - एक बार - जो हर दिन दोहराता है। आप अपने पीसी को आपके साथ काम करने के लिए नहीं ले सकते हैं, लेकिन संभावना है कि आपका सेल फोन हमेशा पास है।
आप अपने कैलेंडर और नोट्स के लिए बस अपने फोन का उपयोग कर सकते हैं - लेकिन एक ऐप चुनें जो आपको अनुस्मारक अलार्म सेट करने की अनुमति देगा। अपने जीवन को सरल बनाने की कुंजी जितनी संभव हो उतनी "इसे सेट करें और इसे भूलें" विकल्पों का उपयोग कर रही है। जब आप बुद्धिमानी से तकनीक का उपयोग करते हैं, तो आपके इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस आपके लिए चिंता कर सकते हैं।
यदि आपको पता है कि आपको अनुस्मारक प्राप्त करने जा रहे हैं, तो आपका दिमाग यह जानकर आराम करेगा कि यह आपके विवरण को विकृतियों और चिंताओं के साथ अव्यवस्थित करने वाले छोटे विवरणों को भूल सकता है। जितना कम आपको अपने दिमाग में सबसे आगे रखना होगा, उतना ही बेहतर होगा कि आप अपने सामने क्या सही है पर अधिक ध्यान केंद्रित कर सकेंगे।
काम पर विचलन के साथ निपटने के लिए युक्तियाँ
- ईमेल और अन्य सभी स्वचालित अधिसूचनाएं बंद करें। आप पहले से ही "लगातार चेकर फ्लायर" हैं - आपको अधिक अनुस्मारक की आवश्यकता नहीं है कि आपके पास फेसबुक पर एक नया संदेश है।
- अपने सेल फोन को बंद करें - खासकर यदि लोग पूरे दिन व्यक्तिगत ग्रंथ भेजते हैं।
- लॉग इन करने के लिए असुविधाजनक बनाएं - उन सभी वेबसाइटों से लॉग आउट करें जो काम से संबंधित नहीं हैं, वास्तव में, यदि आपको कंप्यूटर की आवश्यकता नहीं है, तो स्क्रीन बंद करें।
- अपने डेस्क अव्यवस्था मुक्त रखें। जितना अधिक दृश्य अव्यवस्था आपको सौदा करना है, उतनी ही अधिक संभावना है कि आप अन्य चीजों में अराजकता से विकृतियों की तलाश कर सकें।
- उन श्रमिकों को बताएं जो चैट करने से रोकते हैं, अब तक काम करने के लिए समय नहीं है जब तक यह काम के बारे में न हो। अगर वे संकेत नहीं लेते हैं, तो फोन उठाएं और कहें, "माफ करना, मैं सिर्फ क्लाइंट को फोन करने वाला था।" डायल करने का नाटक करें।
- सोशल नेटवर्क के साथ जांच करने के बजाय, उन चीज़ों की एक सूची जो आप उस दिन पूरा करना चाहते हैं, फिर एक दोस्त को दोपहर के भोजन के लिए ले जाएं ताकि वास्तव में एक सामाजिक कनेक्शन जा सके।
- तकनीक पर जितना संभव हो सके उतना संभव है जितना कि आपको हर दिन करने के लिए अनुस्मारक सेट करके "चिंता" करने के लिए।
यदि आप काम पर खुद को विचलित करते हैं, क्योंकि आप ऊब गए हैं या चुनौतीपूर्ण महसूस नहीं करते हैं, तो समाधान भी आसान है: अपने मालिक से आपको और अधिक काम करने के लिए कहें। अधिकांश का पालन करने में खुशी होगी।