नए प्रवेश के लिए पिछली आवश्यकताएं
लड़ाकू नियंत्रक नई छूट पिछले आवश्यकताओं
सीसीटी PAST नीचे सूचीबद्ध क्रम में प्रशासित किया जाना चाहिए और तीन घंटे के समय सीमा के भीतर पूरा किया जाना चाहिए। यदि कोई उम्मीदवार किसी भी न्यूनतम मानक को पूरा करने में असमर्थ है, तो वे परीक्षण में विफल रहे हैं और परीक्षण उस बिंदु पर समाप्त हो जाएगा।
500 मीटर सतह तैरना। अधिकतम समय 15:00 मिनट है। यह तैरना किसी भी स्ट्रोक का उपयोग करके आयोजित किया जाता है। अधिकतम समय सीमा पंद्रह (15) मिनट है। यह तैरना निरंतर होना चाहिए (नॉन-स्टॉप)। यदि कोई उम्मीदवार तैरने के दौरान किसी भी समय बंद हो जाता है, तो परीक्षण बंद कर दिया जाएगा और पूरे अतीत की विफलता माना जाएगा। स्विमूट सूट और चश्मा एकमात्र उपकरण आइटम हैं। तैरने के बाद, अगले कार्यक्रम से पहले 10 मिनट के आराम की अनुमति दें। उम्मीदवार को इस ब्रेक के दौरान कैलिस्टेनिक्स से पहले सावधानी से खिंचाव करना चाहिए।
चिन अप। एक मिनट में कम से कम छह चिन-अप की आवश्यकता होती है। चिन-अप दो गिनती अभ्यास हैं। शुरुआती स्थिति एक बार से लटक रही है, उम्मीदवारों का सामना करने वाले हथेलियों, कोहनी में कोई मोड़ नहीं है।
हाथ फैल लगभग कंधे की चौड़ाई है। एक की गणना करें, जब तक ठोड़ी बार के शीर्ष को साफ़ न करे तब तक शरीर को खींचें। दो की गणना करें, शुरुआती स्थिति पर लौटें। पैर को झुकाव की अनुमति है, लेकिन ऊपर की ओर आंदोलन में सहायता के लिए लात मार या छेड़छाड़ नहीं की जानी चाहिए। यदि उम्मीदवार गिर जाता है, बंद हो जाता है, या बार जारी करता है, तो अभ्यास समाप्त हो जाता है।
उम्मीदवार मांसपेशी विफलता या समय पूरा करने के लिए व्यायाम करेंगे। नोट: सभी कैलिस्टेनिक्स करने में, अभ्यास उचित फॉर्म का पालन किया जाना चाहिए। प्रशिक्षण पाइपलाइन के दौरान अतिरिक्त पुनरावृत्ति की अनुमति देने के लिए फॉर्म से विचलन सख्ती से लागू किया जाता है। अगले अभ्यास से पहले दो मिनट की आराम अवधि की अनुमति है।
उठक बैठक। 2 मिनट में कम से कम 50 सीट-अप की आवश्यकता है। सीट-अप दो गिनती अभ्यास हैं। शुरुआती स्थिति जमीन पर वापस फ्लैट है, सिर के पीछे इंटरलॉक उंगलियों, जमीन से सिर, और घुटने लगभग 90 डिग्री कोण पर झुकते हैं। अभ्यास के दौरान पैर केवल दूसरे व्यक्ति द्वारा आयोजित किए जाते हैं। एक गिनें, बैठ जाओ ताकि कंधे सीधे श्रोणि (कूल्हों) पर हों। दो की गणना करें, शुरुआती स्थिति पर लौटें। इस अभ्यास के दौरान कोई अधिकृत विश्राम स्थिति नहीं है। यदि उम्मीदवार रहता है, तो अभ्यास समाप्त हो जाता है। यदि उम्मीदवार के नितंब जमीन से उगते हैं या उसकी उंगलियों को दोहराव के दौरान अपने सिर के पीछे नहीं देखा जाता है, तो पुनरावृत्ति की गणना नहीं की जाती है। अभ्यर्थी मांसपेशी विफलता या समय पूरा करने के लिए व्यायाम करेंगे। नोट: सभी कैलिस्टेनिक्स करने में, अभ्यास उचित फॉर्म का पालन किया जाना चाहिए। प्रशिक्षण पाइपलाइन के दौरान अतिरिक्त पुनरावृत्ति की अनुमति देने के लिए फॉर्म से विचलन सख्ती से लागू किया जाता है।
अगले अभ्यास से पहले दो मिनट की आराम अवधि की अनुमति है।
पुश अप। 2 मिनट में कम से कम 42 पुश-अप की आवश्यकता है। पुश-अप दो गिनती अभ्यास हैं। शुरुआती स्थिति जमीन पर छाती के नीचे सीधे और सीधे हथियारों के अलावा हाथ कंधे की चौड़ाई है। पैर बढ़ाए जाते हैं, और पीछे और पैर सीधे रहते हैं। एक की गणना करें, छाती को कम करें जब तक कि कोहनी 90 डिग्री या निचले कोण पर न हों। दो की गणना करें, सीधे पीठ और पैरों को बनाए रखते हुए शुरुआती स्थिति पर लौटें। एकमात्र अधिकृत विश्राम स्थिति प्रारंभिक स्थिति है। यदि घुटने जमीन को छूते हैं तो व्यायाम समाप्त हो जाता है। उम्मीदवार हवा में अपने नितंबों को नहीं उठाएगा या अपने बीच को जमीन पर नहीं लगाएगा या पुनरावृत्ति की गणना नहीं की जाएगी। यदि उनकी शुरुआती स्थिति से हाथ या पैर उठाया जाता है, तो व्यायाम समाप्त हो जाता है।
अभ्यर्थी मांसपेशी विफलता या समय पूरा करने के लिए व्यायाम करेंगे। नोट: सभी कैलिस्टेनिक्स करने में, अभ्यास उचित फॉर्म का पालन किया जाना चाहिए। प्रशिक्षण पाइपलाइन के दौरान अतिरिक्त पुनरावृत्ति की अनुमति देने के लिए फॉर्म से विचलन सख्ती से लागू किया जाता है। अगले अभ्यास से पहले 10 मिनट की आराम अवधि की अनुमति है (नोट: अभ्यर्थियों को इस अवधि का उपयोग 1.5-मील रन से पहले फैलाने के लिए करना चाहिए)।
1.5 मील रन। अधिकतम समय 11 मिनट, 30 सेकंड (11:30) है। पीटी कपड़े और अच्छे चलने वाले जूते एकमात्र आवश्यक वस्तुएं हैं। यह रन निरंतर (गैर-रोक) होना चाहिए। यदि कोई उम्मीदवार दौड़ के दौरान किसी भी समय बंद हो जाता है, तो परीक्षण बंद कर दिया जाएगा और पूरे अतीत की विफलता माना जाएगा। परीक्षण एक मापा चलने वाले ट्रैक पर प्रशासित किया जाना चाहिए।