पंपिंग करने का रहस्य, दूध की आपूर्ति करना, और पंपिंग सत्रों में घुसपैठ करना
अधिकतर नई कार्यवाही माताओं जो स्तनपान करना चाहती हैं, उतनी देर तक ऐसा करने का लक्ष्य रखती हैं। अमेरिकी एकेडमी ऑफ पेडियाट्रिक्स आपके बच्चे के जीवन के पहले वर्ष के लिए स्तनपान कराने की सिफारिश करता है। तो यदि आप काम पर लौटने के बाद स्तनपान कराने के लिए रखना चाहते हैं तो आइए जानें कि अपने काम के दिन में पंपिंग को कैसे एकीकृत किया जाए।
सही पंप खोजें
पंप खरीदने से पहले यदि आपका स्वास्थ्य बीमा लागत को कवर करेगा। 2010 में हस्ताक्षर किए गए किफायती देखभाल अधिनियम के अनुसार, बीमा कंपनियों को स्तन पंप और आपूर्ति की लागत को कवर करने की आवश्यकता होती है। यदि आप एक विशिष्ट ब्रांड कवर करते हैं, तो आपको यह पता लगाने के लिए कि आप किस प्रकार के पंप प्राप्त कर सकते हैं, और यदि आप उपहार के रूप में प्राप्त पंप के लिए प्रतिपूर्ति प्राप्त कर सकते हैं, तो आपको अपनी स्वास्थ्य बीमा कंपनी से संपर्क करना चाहिए।
निर्धारित करें कि आपको अपने पंप को कैसे बिजली की आवश्यकता होगी। स्तन पंप को शक्ति देने के तीन अलग-अलग तरीके हैं। एक ऐसा है जिसे आपको मैन्युअल रूप से हाथ से दूध पंप करने की आवश्यकता होती है, एक बैटरी संचालित होती है और बिजली होती है। आप केवल एक स्तन पंप करने के लिए एक पंप प्राप्त कर सकते हैं या एक ही समय में पंप करने के लिए एक डबल पंप प्राप्त कर सकते हैं।
इसके बाद, तय करें कि काम करने के लिए आपको पंप की आवश्यकता होगी। आप एक समय में केवल एक स्तन पंप करने के लिए एक पंप प्राप्त कर सकते हैं या एक ही समय में पंप करने के लिए एक डबल पंप प्राप्त कर सकते हैं।
कुशलता से पंप करने के लिए एक डबल-इलेक्ट्रिक स्तन पंप आपकी सबसे अच्छी शर्त है। दो लोकप्रिय लोग मेडेला पंप इन स्टाइल और अमेडा शुद्ध रूप से आपका स्तन पंप हैं। सबसे शक्तिशाली प्रकार एक अस्पताल-ग्रेड पंप है जो आपके स्तनों को केवल कुछ ही मिनटों में निकाल सकता है। अपने स्तनों को केवल कुछ ही मिनटों में डालें।
कुशलता से पंप करने के लिए एक डबल-इलेक्ट्रिक स्तन पंप आपकी सबसे अच्छी शर्त है।
दो लोकप्रिय लोग मेडेला पंप इन स्टाइल और अमेडा शुद्ध रूप से आपका स्तन पंप हैं। सबसे शक्तिशाली प्रकार एक अस्पताल-ग्रेड पंप है जो आपके स्तनों को कुछ ही मिनटों में निकाल सकता है।
एक हाथ से मुक्त पंपिंग ब्रा आपको कंप्यूटर पर टाइप करने या पंपिंग करते समय एक पुस्तक रखने देता है। काम करने के लिए बाध्य महसूस मत करो, यद्यपि। पंपिंग आराम करने के लिए एक स्वागत किया जा सकता है जो आपके दूध की आपूर्ति में वृद्धि करने में मदद करता है। उस बारे में थोड़ा सा!
स्तन दूध का एक स्टॉक ढेर बनाओ
प्रसव से ठीक होने के बाद आप जितनी जल्दी हो सके पम्पिंग शुरू करें। कई माताओं को पता चलता है कि चार से छह सप्ताह बाद में पोस्टपर्टम होता है जब वे पंपिंग शुरू करने के लिए तैयार होते हैं। यह आपके बच्चे को एक बोतल पेश करने का भी अच्छा समय है।
स्तन दूध भंडारण बैग में अपना दूध डालने पर उस बैग को कसकर पकड़ो! मसालेदार दूध पर रोना बहुत आसान है क्योंकि आप इसे उत्पादन करने के लिए कड़ी मेहनत कर रहे हैं! जब आप शुरू कर रहे हों तो प्रति बैग दो से तीन औंस स्टोर करें। आप छह या आठ औंस डिफ्रॉस्ट नहीं करना चाहते हैं और फिर बच्चा केवल दो पीता है।
जब आप उन्हें अपने फ्रीजर में स्टोर करते हैं तो बैग को फ्लैट रखें। जब आप उन्हें स्टोर करते हैं तो यह आसान स्टैकिंग के लिए बनाता है। उन्हें डिफ्रॉस्ट करना भी आसान होता है क्योंकि प्लास्टिक की क्रीज़ में कोई दूध पकड़ा नहीं जाता है। Gerber, Lansinoh, और Playtex स्तन दूध भंडारण बैग बनाते हैं जो छह से आठ औंस के बीच होगा।
मेडेला बैग बनाती है जो सीधे आपके पंप से जुड़ी हो सकती है!
यह समझना मुश्किल हो सकता है कि आपका बच्चा एक भोजन में कितना खाएगा। सबसे पहले, उन्हें ज्यादा और फिर POOF की आवश्यकता नहीं हो सकती है! उनके पास वृद्धि बढ़ रही है और वे हमेशा के लिए प्यास रहे हैं! तो लड़कियों के साथ अपने पति या दोपहर के भोजन के साथ तुरंत रात के लिए पंपयुक्त स्तन दूध का उपयोग करने का प्रयास करें ताकि यह जांच सके कि आपका बच्चा बोतल के साथ कितना अच्छा करता है और आप दूर रहते समय कितना खा चुके थे। यह परीक्षण करने के लिए इस परीक्षण को जारी रखें कि कार्यस्थल को कवर करने के लिए आपके स्टॉकपाइल को कितना बड़ा होना चाहिए।
जब आप दूध को स्टोर करते हैं तो तिथि और राशि जिसे आप बोतल में पंप करते हैं। तारीख महत्वपूर्ण है क्योंकि जमे हुए स्तन दूध को जमे हुए होने के तीन से छह महीने बाद इस्तेमाल किया जा सकता है।
पंपिंग सत्र में चुपके कब
एक भूख नवजात शिशु नर्सिंग के दौर के बीच एक पंपिंग सत्र फिट करना मुश्किल हो सकता है।
यदि आपका बच्चा रात में पांच या छह घंटे सोने के लिए सोता है, तो आप सोने के बाद कुछ घंटे पंप कर सकते हैं। यदि वे लंबे समय तक दोपहर झपकी लेते हैं, जैसे ही वे सोते हैं पंप करें।
या, अपनी पहली सुबह भोजन के बाद सही पंपिंग का प्रयास करें। अगर आप पंपिंग शुरू करने के बाद अपने बच्चे को अपने भोजन से असंतुष्ट महसूस करते हैं तो कृपया चिंता न करें। कुछ दिनों में आपका शरीर जल्दी सुबह के पंप के साथ-साथ आपके बच्चे के पहले भोजन के लिए अधिक दूध बनाने और शुरू करने के लिए शुरू कर देगा।
दिन के दौरान अपने बच्चे को खिलाए जाने के बाद भी आप पंपिंग करने का प्रयास कर सकते हैं। इस तरह आप शरीर को पहचानते हैं कि आप खाली हैं और अगले भोजन के लिए बहुत अधिक दूध बनाया जाएगा। पंपिंग सत्र में चुपके जारी रखने के लिए अपनी नई मां अंतर्ज्ञान का प्रयोग करें। कुछ दिन होंगे जब आप कर सकते हैं और अन्य दिन जब आप नहीं करेंगे।
एलिजाबेथ मैकग्रोरी द्वारा अपडेट किया गया
कार्य दिवस के दौरान स्तनपान कराने के तरीके खोजें
एक बार जब आप काम पर लौट जाएंगे, तो पंपिंग दूध का उत्पादन करने के लिए अपने स्तनों को उत्तेजित रखने का सबसे अच्छा तरीका है।
यदि आप एक सप्ताह में एक या दो दिनों के लिए एक दाई के साथ लचीला घंटों या घर से काम कर सकते हैं, तो आप भाग्य में हैं। अपने दूध उत्पादन को मध्य सप्ताह के बूस्ट देने के लिए, यदि संभव हो तो काम से घर का दिन बुधवार बनें। घर से काम करने से आपको अपना डेस्क छोड़ने के बिना अधिक पंपिंग सत्रों में फिट करने के लिए और अधिक लचीलापन मिलता है।
यह इतना बड़ा समय बचा है!
अगर आपके बच्चे की देखभाल आपके कार्यालय के नजदीक है, तो अपने बच्चे को नर्स करने के लिए अपने दोपहर के भोजन के ब्रेक पर रुकें। सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे के देखभाल करने वाले समझते हैं कि देर रात में अपने बच्चे को खिलाने के लिए नहीं, इसलिए जब आप पहुंचेंगे तो वे भूखे होंगे। इससे भी बेहतर, उनसे पूछने के लिए कहें जब आपका बच्चा खिलाने के लिए तैयार लगता है, और आप एक नर्सिंग सत्र के लिए जा सकते हैं।
सर्वश्रेष्ठ पंपिंग अनुसूची पाने के लिए प्रयोग
स्तनपान सलाहकार सलाह देते हैं कि आप अलग-अलग होने पर अपने बच्चे को खिलाने के लिए एक बार पंप करें। अधिकांश माताओं के लिए, इसका मतलब कार्यदिवस के दौरान तीन या चार बार होता है। घबराए जाने से पहले, याद रखें, यह सिर्फ एक सिफारिश है। हमारे सभी शरीर अलग हैं और स्तन पंपिंग के लिए अलग-अलग प्रतिक्रिया देते हैं।
एक और चीज किफायती देखभाल अधिनियम 2010 घोषित किया गया था कि नियोक्ताओं को आपको पंप करने के लिए उचित ब्रेक टाइम्स देने की आवश्यकता है। अपने ब्रेक के बारे में अपने प्रबंधक से बात करने से पहले पता लगाएं कि वे कितने समय तक होंगे।
आपके पास पंप कब होगा, सेटअप समय, आप कितने मिनट पंप करेंगे, साफ-सफाई समय, और फिर अपने डेस्क पर लौटने के लिए कितना समय लगेगा। आप अपने पंपिंग सत्र से पहले या उसके बाद बाथरूम ब्रेक में कारक बनाना चाहेंगे। यह सब 15-20 मिनट तक जोड़ सकता है।
यदि आप दिन के दौरान तीन या चार ब्रेक ले सकते हैं, तो यह देखने के लिए कि आप कितने दूध प्राप्त करते हैं।
यदि आप केवल एक या दो ब्रेक ले सकते हैं, तो उसे काफी अच्छा होना होगा। याद रखें जैसे समय बढ़ता है आपकी दूध की आपूर्ति घटने लगती है, इसलिए ये पंपिंग सत्र लंबे समय तक आपके शेड्यूल को प्रभावित नहीं करेंगे।
मान लीजिए या नहीं, कुछ माँ जो कार द्वारा यात्रा करते हैं वास्तव में पहिया के पीछे पंप करते हैं। यदि आप सावधानी से इसे आजमाएं। सुनिश्चित करें कि आपका सीट बेल्ट चालू है और हाथ से मुक्त पंपिंग ब्रा का उपयोग करें।
पंप के लिए एक निजी जगह खोजें
आप कब और कहाँ पंप बड़े पैमाने पर अपने कार्यालय सेटअप पर निर्भर करता है। स्तन दूध व्यक्त करने के संबंध में अपने राज्य कानूनों की जांच करें। कई राज्यों को नियोक्ता को ब्रेक टाइम और पंपिंग के लिए एक निजी स्थान प्रदान करने की आवश्यकता होती है। रसद के बारे में अपने मानव संसाधन प्रतिनिधि या प्रबंधक से बात करें।
यदि आपके नियोक्ता के पास एक स्तनपान कक्ष है , तो आप आरामदायक महसूस करेंगे क्योंकि कोई भी आपको परेशान नहीं कर सकता है और आपके पंप उपकरण को धोने के लिए आपके पास इलेक्ट्रिक आउटलेट से सिंक तक की हर चीज होगी।
यदि आपके पास एक निजी कार्यालय है, तो आप बस पंप के दरवाजे को बंद कर सकते हैं। यह एक दिन में तीन या चार सत्रों में फिट करने के लिए सबसे आसान परिदृश्य है।
एलिजाबेथ मैकग्रोरी द्वारा अपडेट किया गया
कई माताओं के लिए, पंपिंग दूध आपूर्ति में वृद्धि करने के लिए एक बच्चे की नर्सिंग के रूप में उतनी ही कुशल नहीं है। तो अगर आप दिन के दौरान अपने बच्चे को पीते हैं तो कम पंप करें तो तनाव न करें। तनाव महसूस करना आपके दूध की आपूर्ति को प्रभावित कर सकता है। यदि आपकी दूध की आपूर्ति घटने लगती है तो आप अपने प्रसूति छुट्टी समाप्त होने से पहले किए गए फ्रीजर स्टैश में डुबकी लगा सकते हैं।
सिर्फ इसलिए कि आपकी दूध की आपूर्ति कम एक दिन है, इसका मतलब यह नहीं है कि यह इस तरह रहेगा।
ऐसी चीजें हैं जिन्हें आप अपने स्तर को वापस बढ़ाने के लिए प्रयास कर सकते हैं ताकि आप आत्मविश्वास और कम तनाव महसूस कर सकें।
दूध आपूर्ति बढ़ाने के लिए चालें
यदि आप अपने दूध की आपूर्ति में वृद्धि करना चाहते हैं तो धैर्य रखें। इन चालों का जवाब देने में आपके शरीर को कुछ दिन लग सकते हैं।
- अपने पंप बैग में कुछ तस्वीरें स्टोर करें या हर सुबह अपने बच्चे की तस्वीरें लें ताकि आप पंप करते समय उन्हें देख सकें। इमेजरी आपके स्तनों को और अधिक तेज़ी से छोड़ने के लिए प्रोत्साहित कर सकती है।
- सामान्य से थोड़ी देर पंप करने का प्रयास करें। यदि आप एक समय में 15 मिनट के लिए पंप कर रहे हैं, तो 30 मिनट का प्रयास करें। आप दो या तीन अलग-अलग लेटडाउन देख सकते हैं और समग्र रूप से आप अपने दूध की आपूर्ति में वृद्धि करेंगे।
- एक पावर पंप विधि है जिसे आप 10 मिनट के लिए पंप करने का प्रयास कर सकते हैं, कुछ मिनट प्रतीक्षा करें, 10 मिनट पंप करें, कुछ मिनट प्रतीक्षा करें, और फिर 10 मिनट पंप करें। आपको तीन या अधिक अलग लेटडाउन का अनुभव करना चाहिए और कुल मिलाकर दूध का उत्पादन करना चाहिए। चूंकि यह पावर पंप आपके शेड्यूल ब्रेक से अधिक समय लेगा, इस सप्ताह के दौरान इस विधि को आजमाएं।
- पंपिंग करते समय, निप्पल की दिशा में अपने स्तनों को मालिश करें। अपनी छाती के ऊपरी दाएं भाग पर शुरू करें और अपने बीच, अंगूठी और पॉइंट उंगलियों का उपयोग करके, थोड़ा नीचे दबाएं और अपने निप्पल की ओर बढ़ें। ऐसा लगेगा कि आप अपने स्तन से दूध निकाल रहे हैं।
- देखें कि क्या आप अपने दिन में एक अतिरिक्त पंपिंग सत्र जोड़ सकते हैं। सुबह की पहली चीज़ सबसे अच्छी हो सकती है क्योंकि यह पंपिंग के बिना सबसे लंबा समय है। आप बिस्तर से पहले एक आखिरी सत्र भी आजमा सकते हैं।
- एक या दो महीने के लिए अस्पताल-ग्रेड पंप किराए पर लेने का प्रयास करें। यह सबसे शक्तिशाली पंप है। यह तब तक अंतर को पुल करने में मदद कर सकता है जब तक कि आपका बच्चा ठोस शुरू नहीं कर लेता है और अपने दूध की खपत को कम करने लगता है।
- ऐसा करने से आसान कहा जा सकता है लेकिन अधिक आराम करने की कोशिश करें। जब आप थक जाते हैं, तो आप देखेंगे कि आपका शरीर उतना दूध नहीं बनायेगा। इसका मतलब सप्ताहांत पर कुछ घर या नल छोड़ना हो सकता है।
- यह एक पुरानी पत्नियों की कहानी हो सकती है लेकिन दलिया खाने का प्रयास करें। कुछ दलिया कुकीज़ कभी भी किसी को चोट नहीं पहुंचाती! इसके अलावा अपने दिन को दलिया के कटोरे से शुरू करने से आप पूर्ण महसूस करते हैं और यह अच्छा है अगर नर्सिंग आपको भूख लगी है!
- अंतिम, लेकिन कम से कम, हाइड्रेटेड रहें। एक अतिरिक्त बड़ी पानी की बोतल खरीदें और हमेशा इसे अपने साथ रखें। जितना अधिक आप पीते हैं, उतना ही बेहतर आप महसूस करते हैं और आपका दूध कम हो जाएगा। पीने का बोलना, शराब से दूर रहना। कुछ लोग कहते हैं कि बियर मदद करता है लेकिन यह आपको निर्जलित करता है।
सफाई और पैकिंग स्ट्रीमलाइन
यदि आप गंदे बोतलों को धोने और टुकड़ों को पंप करने में कम समय बिताते हैं तो आपको और आराम मिलेगा। डुप्लिकेट पंपिंग सेट खरीदें ताकि आप कार्यदिवस के अंत में बैचों में साफ कर सकें। या, यदि आपके पास माइक्रोवेव तक पहुंच है, तो मेडेला द्वारा बेचे गए स्टीम-सफाई बैग का प्रयास करें। क्या एक टाइमवेवर!
बिस्तर पर जाने से पहले अपनी पंपिंग ब्रा डालें और अपने स्तन पंप, साफ पंप के टुकड़े, और बोतलों को पैक करें।
प्रत्येक सेट को एक बड़े ज़ीप्लॉक बैग में पैक करने का प्रयास करें ताकि आप उन्हें आसानी से काम पर ले जा सकें।
खुद को समाप्त मत करो
स्तनपान कराने के लिए आपकी तलाश में सबसे बुरी चीज आप अपने दूध की आपूर्ति के बारे में सोच रही है। खुद को एक ब्रेक दें! फॉर्मूला के साथ पूरक आपके बच्चे को खिलाने का एक बिल्कुल स्वस्थ तरीका है। आप जिस स्तन दूध को बनाने में सक्षम हैं, वह कुछ भी नहीं है और आपके बच्चे को अद्भुत पोषण और प्रतिरक्षा सुरक्षा प्रदान करेगा।
अंत में, आप कितने दूध पंप करते हैं वह एक माँ के रूप में अपना मूल्य निर्धारित नहीं करता है। दुनिया के सबसे उत्पादक गीले नर्स की तुलना में आपका बच्चा आपके साथ खुश, उत्तरदायी, प्रेमपूर्ण मां के रूप में बेहतर होगा।
एलिजाबेथ मैकग्रोरी द्वारा अपडेट किया गया