अपने ब्रेक के लिए एक उद्देश्य है और आप इसे लेने की अधिक संभावना होगी
एक मध्य-दिन का ब्रेक आपके दिन को बना या तोड़ सकता है। यदि आप इसे छोड़ देते हैं, तो आपकी दूसरी शिफ्ट के दौरान बाद में आपके परिवार की देखभाल करने के लिए आपके पास कम ऊर्जा होगी। लेकिन यदि आप सही तरह के मध्य-दिन के ब्रेक लेते हैं तो आप एक सफल और खुश शाम के लिए खुद को स्थापित कर सकते हैं।
तो सफल मध्य-दिन ब्रेक लेने के लिए गुप्त सॉस क्या है? पहला कदम इसे शेड्यूल कर रहा है और दूसरे के पास कुछ योजना है जो आप करने के लिए तत्पर हैं।
ऐसा कुछ जो आपको अपने काम से दूर चलने और मस्ती करने के लिए मजबूर करता है। आपका लक्ष्य मध्य-दिन तोड़ने की अच्छी आदत लेना होगा।
सुनिश्चित करें कि कहां से शुरू करें? हमें आपकी पीठ मिल गई है। मिड डे ब्रेक लेने के कुछ चालाक तरीके यहां दिए गए हैं ताकि आप अपने पूरे दिन का आनंद उठा सकें।
कुछ खाने के लिए बंद करो
जब आप दोपहर के भोजन के माध्यम से काम करने के लिए लुभाने के लिए परिणाम के बारे में सोचते हैं। हालांकि एक तिहाई अमेरिकी श्रमिकों ने अपनी मेज पर खाना चुना और काम करने से यह आपकी ऊर्जा कम हो गई। कुशलता से काम करना कैरियर की सफलता की कुंजी है, लगातार काम नहीं कर रहा है। तो अपने कैलेंडर पर अपना लंच ब्रेक शेड्यूल करें
क्या काम पर खाने के लिए आपको एक स्वादिष्ट भोजन है? आपको अपने डेस्क से दूर जाने के लिए मूंगफली का मक्खन और जेली सैंडविच से बेहतर कुछ चाहिए। Pinterest दोपहर के भोजन के विचारों के लिए बहुत अच्छा है जिसे आप समय से पहले तैयार कर सकते हैं। ग्रैबिंग टेकआउट आसान लग सकता है, लेकिन यह समय लेने वाला है। यदि आप अपने परिवार के रात्रिभोज के लिए भोजन की योजना बनाते हैं, तो अपने दोपहर के भोजन के लिए एक ही रणनीति लागू करें।
काम पर अपना मुबारक जगह खोजें
काम पर यह ख़ुशी जगह एक ऐसी जगह है जहां आप उस दिन उन पर वापस आ जाएंगे जब काम व्यस्त महसूस करता है और आप अनप्लग करना चाहते हैं। दोपहर का खाना खाने के बाद, महिलाओं के कमरे में जाएं, फिर भ्रमण पर जाएं। अपनी लॉबी में एक शांत जगह खोजें, या एक चट्टान जिसे आप बाहर बैठ सकते हैं, और अपने लिए कुछ समय लें।
सुनिश्चित करें कि यह एक जगह है जो कोई परेशान नहीं करेगा आप कुछ चुप्पी का आनंद ले सकते हैं। मौन सुनहरा है, है ना?
एक किताब लाओ या ध्यान दें और अपने फोन पर घूरने के आग्रह का विरोध करें। जब आप अपने परिवार पर खर्च करने के लिए अधिक ऊर्जा रखते हैं तो आप इस स्क्रीन-मुक्त समय की सराहना करेंगे। आप एक बैग में वयस्क रंग की किताब और आपूर्ति भी पैक कर सकते हैं जिसे आप जल्दी से पकड़ सकते हैं। या यदि आपके पास गोपनीयता है, तो कुछ योग फैलाएं।
आंदोलन तोड़ो ले लो
क्या आप देर दोपहर में सूखा महसूस करते हैं? यद्यपि यह आपके शरीर को स्थानांतरित करने के लिए उपयुक्त समय की तरह महसूस नहीं कर सकता है, सीढ़ियों की उड़ान भरें। दस मिनट के लिए अपने डेस्क से दूर जाओ और अपने शरीर को ले जाएं। इसमें लंबा समय नहीं लगेगा, मैं वादा करता हूं, साथ ही साथ बाद में लाभ महसूस होंगे जब आपके पास बाद में आपके बच्चों के साथ खेलने की ऊर्जा होगी।
यदि आपके पास सीढ़ियां नहीं हैं तो जल्दी चलना उतना ही अच्छा है। बस सुनिश्चित करें कि यह एक आराम से नहीं है। अपनी हृदय गति बढ़ाने के लिए गति उठाएं और आप अपने डेस्क पर वापस आ जाएंगे।
एक सेब खाएं
क्या आपने अफवाह सुना है कि एक सेब खाने से कॉफी पीने की तरह है? हाँ, जिसने मुझे भी हंस दिया। एक कामकाजी माँ जानता है कि काम पर कॉफी कितनी महत्वपूर्ण है!
लेकिन एक कप के बजाय एक सेब मध्य-दिन खाने के लिए कुछ फायदे हैं। सेब में प्राकृतिक फ्रक्टोज़ चीनी होती है जो आपको ऊर्जा की आपूर्ति और कॉफी की तुलना में एक स्वस्थ व्यक्ति प्रदान करेगी।
कॉफी की तुलना में इसमें अधिक कैलोरी भी है! यदि एक सेब खाने से बहुत गन्दा लगता है, तो आप अपने सेब को छीलकर टुकड़ा कर सकते हैं और ब्राउनिंग को रोकने के लिए उन पर कुछ नींबू का रस निचोड़ सकते हैं। प्रोटीन फटने के लिए मूंगफली का मक्खन या बादाम मक्खन का एक पक्ष पैक करें!
पानी को आपको ऊर्जा देने की अनुमति दें
पीने का पानी आपको ऊर्जा नहीं देगा, लेकिन खुद को हाइड्रेटेड रखना आपके ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने का एक निश्चित तरीका है! तो देर से दोपहर में अपनी पानी की बोतल भरने के लिए अपने डेस्क से दूर चले जाओ। जब आप महिलाओं के कमरे में जाते हैं तो इसे गजल करें। फिर आपको जागने के लिए थोड़ा ठंडा पानी छिड़कें। आप थोड़ा सा जागने के लिए अपने शरीर के तापमान को कम करने के लिए अपनी कलाई को नल के नीचे भी डाल सकते हैं।
यदि आप खुद को दोपहर में खींचते हैं तो ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि आपके पास पर्याप्त पानी नहीं था। सोडा या सेल्टज़र पानी आपके शरीर के साथ ही पानी को हाइड्रेट नहीं करता है।
थोड़ा सा मुझे लेने के लिए, कुछ बर्फ जोड़ें!
हंसी का कारण खोजें
दोपहर में आपको तनाव पर काम करना ? खुद को हंसने के लिए एक रास्ता खोजें। पहला कदम मुस्कान करना है। जब आप तनाव महसूस कर रहे हों तो यह चुनौतीपूर्ण हो सकता है। एक महान चाल है कि किसी तरह का मजेदार दिन-प्रतिदिन कैलेंडर प्राप्त करें। आप दिन के मजाक पर नज़र डाल सकते हैं और मुस्कान को तोड़ सकते हैं। या अपने बच्चों की एक उल्लसित तस्वीर तैयार करें जो आपके चेहरे पर एक बड़ी मुस्कुराहट रखेगी।
एक बार ये चाल आपको वास्तविकता में लाती हैं, जिसका अर्थ है कि काम आपका जीवन नहीं है, इसलिए इसे आपको तनाव न दें, हंसी शुरू करें। भले ही यह पहले नकली है, फिर भी घूमने की कोशिश करते रहें। आखिरकार, आपको एक अच्छा चक्कर मिल जाएगा और ऊर्जा का त्वरित विस्फोट हो जाएगा।
अब जब आपके पास लंच या देर दोपहर के दौरान कुछ चीजें हैं, तो अपने कैलेंडर पर जाएं। समय के जेब ढूंढें जो आप त्वरित दस मिनट के ब्रेक शेड्यूल कर सकते हैं और उन्हें अपने कैलेंडर पर रख सकते हैं। अपने कैलेंडर पर दोपहर का भोजन करें, ताकि आप पर्क अप करने की योजना बना सकें। यह उन सभी की चतुर चाल है! इसे योजना बनाएं और आप इसे अधिक संभावना से करेंगे!