जब आपकी ऊर्जा नीचे और बाहर होती है तो क्या करें!
आप यह सब करना चाहते हैं!
तो सही विकल्प क्या है?
यदि आप चुनते हैं तो आप काम के माध्यम से अपना सुपरमॉम केप और हल करेंगे। क्या यह आपका सबसे अच्छा काम होगा?
शायद। क्या आप परिणामों से खुश होंगे? आपका दिमाग कहेंगे, "हाँ! उपलब्धि बहुत अच्छी है! "लेकिन आपका शरीर कहेंगे," रुकना चाहिए! बैठ जाओ! अपने शरीर के प्यार के लिए, कृपया! "लेकिन आप पर टकराओ। शरीर के बजाय दिमाग!
यदि आप स्टॉप चुनते हैं तो आप अभी भी बैठते हैं। आप अपनी सांस पकड़ते हैं। आपका शरीर कहता है "ओह, इस ब्रेक के लिए धन्यवाद। आपको इसकी आवश्यकता है। " दूसरी तरफ आपका दिमाग आपके साथ नकारात्मक-नकारात्मक विचारों के साथ चिल्ला रहा है, "आपको काम करना चाहिए! आप समय बर्बाद कर रहे हैं! आप रुकने के लिए बर्दाश्त नहीं कर सकते! उठो, आप यह कर सकते हैं! "अपराध और शर्म की बात है।
इस परिप्रेक्ष्य से ऐसा लगता है कि आप जिस तरह से हार जाते हैं। लेकिन उम्मीद है! अपनी व्यक्तिगत ऊर्जा को पुनर्जीवित करने के 5 तरीके यहां दिए गए हैं ताकि आपका दिमाग पूरा हो सके और आपके शरीर को वह ब्रेक मिल जाए जो इसके लायक हो।
इस बारे में जागरूक रहें कि आपके पास कितनी व्यक्तिगत ऊर्जा है
इस बारे में जागरूक होना कि आपके पास कितनी ऊर्जा सशक्त है। इसमें ध्यान दिया जाता है कि आपके शरीर को कैसा लगता है और यह कितनी गतिविधि है।
इसमें वापस देखने और महसूस करने में शामिल है कि भावनाओं ने आपको क्या प्रभावित किया।
भावनाएं आपकी व्यक्तिगत ऊर्जा को प्रभावित करती हैं। क्या आप तनावग्रस्त, चिंतित, या बेहद उत्साहित थे? भावनात्मक खुफिया व्यक्तिगत ऊर्जा प्रबंधन में एक बड़ा खिलाड़ी है। यदि आप उदास महसूस करते हैं तो ऐसा इसलिए है क्योंकि आप किसी चीज़ के बारे में थके हुए या तनावग्रस्त हैं।
जब आप अपने व्यक्तिगत ऊर्जा स्तर को पहचानने में अच्छा हो जाते हैं तो आप इसे दूसरों के साथ साझा कर सकते हैं। यह उन पर सुराग करने में मदद करता है कि आप जिस तरह से काम कर रहे हैं, आप क्यों काम कर रहे हैं। ईमानदार होने के नाते शक्तिशाली है और यह दूसरों को दिखाता है कि आप अपने कार्यों से अवगत हैं।
जब आप ऊर्जा की मात्रा के बारे में जानते हैं तो यह वास्तव में आपको ऊर्जा का थोड़ा सा बढ़ावा देता है। यह खुद को एक ब्रेक देने जैसा है। मैं थक क्यों हूँ? ओह हाँ, बच्चा कल रात तीन बार काम करता है और मुझे भी देर से बिस्तर पर जाना पड़ता है। जब आपको पता चलता है कि आपकी ऊर्जा थोड़ी कम है तो आप इस बात पर थोड़ा सा आराम कर सकते हैं कि आप कितना काम करेंगे।
अपने आप को टाइमआउट लेने का आदेश दें
कल रात, मुझे तीन स्नान मैराथन करने से पहले, मैंने नीचे रख दिया और एक टाइमआउट लिया। मैंने घड़ी को देखा, यह जानने के लिए कि यह कितना समय था, और फिर खुद को बताया कि मैं पांच मिनट तक लेट जाऊंगा। उठने के लिए कई प्रलोभन थे, जैसे बच्चों को चिल्लाना और मेरे पति की आवाज़ में निराशा सुनना, लेकिन मैं अभी भी अपनी आंखों के साथ बंद रहा। मैंने बार-बार खुद से कहा, "आप 6:07 तक नहीं उठ रहे हैं।"
खुद को एक आदेश देने और अनुमति देने की अनुमति देकर मैं अपनी व्यक्तिगत ऊर्जा का प्रबंधन कर रहा था। मेरे पास बहुत कम ऊर्जा थी और मुझे पता था कि अगर मैंने टाइमआउट नहीं लिया तो मैं बच्चों के साथ निराश होने जा रहा था <रिक्त भरें>।
यह समझौता मेरे शरीर और मेरे दिमाग से संतुष्ट है।
यदि आप समय नहीं ले सकते हैं तो गहरी सांस लें
कुछ गहरी सांस की तरह कुछ बहुत छोटा, शक्तिशाली और फायदेमंद है। यह मजाकिया है कि हमें गहरी सांस लेने के लिए खुद को याद दिलाना है। लेकिन जब आप एक तनावपूर्ण पल में हैं, जैसे कि जब आप तेजी से आग की तरह अनुरोध कर रहे हैं, तो यह भूलना आसान है कि गहरी सांस कितनी अच्छी लगती है। यह अभ्यास करेगा। जब आपको ऊर्जा डुबकी लगती है (यदि आप कर सकते हैं) अपनी आंखें बंद कर दें, दुनिया को बंद कर दें, और अपनी बीयरिंग प्राप्त करें।
अभी एक ले लो, थोड़ा बेहतर महसूस करें? आपकी हृदय गति और रक्तचाप धीमा हो गया है जिससे आप थोड़ा और आराम कर सकें। यदि आप गहरी सांस लेने का अभ्यास करने में मदद चाहते हैं तो जांच करें कि हार्वर्ड मेडिकल स्कूल को क्या कहना है।
अपनी प्राथमिकताओं को याद रखें
उस पल में, जब आप नीचे और बाहर हों, तो याद रखें कि आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण क्या है।
क्योंकि आपने पहले से ही अपने मूल्यों और प्राथमिकताओं पर काम किया है, इसलिए आपकी वर्तमान प्राथमिकताओं की एक मानसिक सूची जल्दी से होती है।
आपकी सूची में कौन से आइटम आपकी मूल्यों का समर्थन करते हैं? जब आपने यह अद्यतन सूची बनाई है तो अगले दिन के लिए बाकी सब कुछ छोड़ दें क्योंकि यह वास्तव में महत्वपूर्ण नहीं है (और अब आप उसे जानते हैं)। इस समय आपके पास सीमित व्यक्तिगत ऊर्जा है लेकिन क्योंकि आपके पास यह सूची कम हो गई है क्योंकि आपकी योजना आपके वीपी का समर्थन करती है।
कुछ प्यार पाएं
अगर बच्चों को चारों ओर एक भयानक ऊर्जा बढ़ावा देने के लिए गले लगाते हैं। अगर बच्चे चारों ओर नहीं हैं, तो अपने किड्स की तस्वीर या वीडियो पर नजर डालें। मुस्कुराहट कुछ ऐसा है जो शरीर और दिमाग को प्राप्त करना पसंद करेंगे। कुछ प्यार केंद्र प्राप्त करना आपको सचमुच मायने रखता है, और यह प्यार है।
अब मैं आपसे सुनना चाहता हूँ!
क्या आप अभी नीचे महसूस कर रहे हैं? इस पोस्ट से आपको क्या सलाह दी जाएगी ताकि आप अपनी व्यक्तिगत ऊर्जा को पुनर्जीवित कर सकें? मुझे अपने फेसबुक पेज पर इसके बारे में सब कुछ बताओ, मैं वास्तव में जानना चाहता हूं!