कामकाजी माँ, आपको व्यक्तिगत ऊर्जा प्रबंधन के बारे में जानना होगा।
व्यक्तिगत ऊर्जा क्या है?
व्यक्तिगत ऊर्जा आपके पास इच्छाशक्ति की मात्रा है । यह वह प्रयास है जो आप अपने दिमाग और शरीर के भीतर, चीजों, लोगों या चुनौतियों के लिए देने में सक्षम हैं। आपकी प्राथमिकताओं को पूरा करने के लिए यह आपके भीतर शक्ति है। यह शारीरिक और मानसिक शक्ति की मात्रा है जो आपको करना है जो आपका दिमाग और शरीर आपको करना चाहता है।
इसे व्यक्तिगत ऊर्जा कहा जाता है क्योंकि यह आपकी ऊर्जा है। आपके विचार, भावनाएं, और विकल्प इसे प्रभावित करते हैं। ऐसे समय होंगे जब आपके पास बहुत अच्छी ऊर्जा होगी, जैसे कि अच्छी रात की नींद के बाद, और जब आपको लगता है कि आपके पास कोई नहीं है, जैसे कि जब आप काम से घर जाते हैं और आपको परिवार के लिए रात का खाना बनाना पड़ता है।
कोई अपनी व्यक्तिगत ऊर्जा को कैसे व्यवस्थित करेगा?
व्यक्तिगत ऊर्जा प्रबंधन हमेशा आपकी व्यक्तिगत ऊर्जा की स्थिति के बारे में जागरूक होता है। लक्ष्य आपके ऊर्जा स्तर को उच्च नहीं रखना है (यह अवास्तविक है) क्योंकि ऊर्जा आ जाएगी और जायेगी (यह यथार्थवादी है)।
अच्छे व्यक्तिगत ऊर्जा प्रबंधन के लिए लक्ष्य हैं:
- यह जानने के लिए कि आपके पास कितनी व्यक्तिगत ऊर्जा है, जैसे कि यह उच्च या निम्न है।
- यह जानने के लिए कि आपकी व्यक्तिगत ऊर्जा क्या है।
- यह जानने के लिए कि क्या कम हो जाता है और उस कमी पर प्रतिक्रिया कैसे करें।
- जब आपको वास्तव में कुछ चाहिए तो आप अपनी ऊर्जा कैसे बना सकते हैं।
क्या भावनाएं आपकी व्यक्तिगत ऊर्जा को प्रभावित करती हैं?
पूर्ण रूप से।
आपके ऊर्जा प्रबंधन का हिस्सा बाहरी प्रतिक्रिया पर आपकी प्रतिक्रिया को नियंत्रित कर रहा है।
लोग आपकी ऊर्जा को बढ़ा सकते हैं या आपसे कुछ ले सकते हैं, इसलिए यह आपकी रक्षा करने के लिए आपका काम है (उर्फ इसे प्रबंधित करें)। आपके बच्चों या सहकर्मियों जैसे लोग आपको भावना महसूस कर सकते हैं, जो आपकी व्यक्तिगत ऊर्जा को बढ़ा या घटा सकता है।
आपकी व्यक्तिगत ऊर्जा को प्रभावित करने के लिए इस भावना को प्रतिक्रिया देने या अस्वीकार करना आपकी ज़िम्मेदारी है।
उदाहरण के लिए, मान लें कि आपका प्रबंधक आपके बच्चे को लेने के लिए जल्दी छोड़ने के बारे में नकारात्मक टिप्पणी करता है। सबसे अधिक संभावना है कि इस पल में या बाद में आप इस टिप्पणी के लिए भावनात्मक प्रतिक्रिया लेंगे। आप जिस तरह की भावनाओं को चुनने के लिए चुनते हैं वह आपकी व्यक्तिगत ऊर्जा को बदल देती है।
यदि आप टिप्पणी के बारे में तनाव चुनते हैं और चिंता करते हैं तो इससे आपकी कुछ व्यक्तिगत ऊर्जा समाप्त हो जाएगी। यदि आप बिस्तर पर जाने तक इन भावनाओं को आपके भीतर घूमने की इजाजत देते हैं, तो आपके सिर तकिया तक पहुंचने से पहले आपके पास कोई ऊर्जा नहीं रह जाएगी। क्या होता है जब आपके पास कोई ऊर्जा नहीं होती है और आपकी देखभाल करने के लिए अभी भी जिम्मेदारियां होती हैं? आप बहुत आसानी से चिड़चिड़ा हो जाता है। आप भ्रमित और निराश हो जाते हैं। बच्चों के सोने का दिनचर्या आसानी से नहीं जा सकता क्योंकि माँ क्रैकी है!
दूसरी ओर, मान लीजिए कि आपका प्रबंधक कहता है कि आप अपनी कार में आने के दौरान एक महान काम कर रहे हैं। आप एक रॉक स्टार की तरह महसूस करते हैं! आप घर लेते हैं और इस आश्चर्यजनक रात्रिभोज को चाबुक करते हैं जब तक वे बिस्तर पर नहीं जाते तब तक हर कोई रुकता रहता है। आप जीवन से खुश हैं और बाथटब गेम खेलने और कहानियों को पढ़ने का आनंद लेते हैं। बच्चे बिस्तर पर जाने के बाद आप घर को इतनी अच्छी तरह से साफ़ कर देते हैं कि आप इसे एक सफेद दस्ताने ले सकते हैं।
आपके पास इतनी ऊर्जा है कि आप नहीं जानते कि आप संभवतः और क्या कर सकते हैं लेकिन आप और करना चाहते हैं! जब आप बिस्तर पर जाते हैं तो आपको सबसे अच्छी रात नींद आती है!
ठीक है, तो हो सकता है कि मैं थोड़ा सा अतिसंवेदनशील हूं कि एक साधारण टिप्पणी आपको एक चिड़चिड़ाहट में भेज सकती है, लेकिन आपको मेरा अंक मिलता है।
आपको फर्क दिखता हैं? यदि आप खुद को नकारात्मकता में भिगोने की अनुमति देते हैं तो यह आपकी बहुत सारी व्यक्तिगत ऊर्जा का उपयोग करता है जिसे आप खोने का जोखिम नहीं उठा सकते हैं! जब आप बेहद खुश होते हैं तो इससे आपकी व्यक्तिगत ऊर्जा में वृद्धि हो सकती है जहां आपको लगता है कि आपको इसका उपयोग करने की आवश्यकता है।
जब आप जानते हैं कि अत्यधिक भावनाएं आपकी व्यक्तिगत ऊर्जा को कैसे प्रभावित कर सकती हैं, तो आप भावनात्मक रूप से ऊर्जा के स्पाइक्स या डुबकी को अस्वीकार करने के लिए बेहतर रूप से अनुकूलित कर सकते हैं। आप नकारात्मकता में भिगोना नहीं चुन सकते हैं ताकि आपका ऊर्जा स्तर रॉक तल पर नहीं पहुंच सके। आप अपने सिस्टम को खुशी को ओवरराइड न करने का भी चयन कर सकते हैं।
निश्चित रूप से आप बहुत कुछ कर चुके हैं, लेकिन अगले दिन आपका ऊर्जा स्तर प्रभाव महसूस करता है।
अब मैं आपसे सुनना चाहता हूँ!
यदि आपकी परिप्रेक्ष्य व्यक्तिगत ऊर्जा और इसके प्रबंधन पर बदल गई है, तो आप क्या बदलेंगे? आपकी भावनाओं ने आपकी व्यक्तिगत ऊर्जा पर एक टोल कैसे लिया है और आप इसे बेहतर तरीके से कैसे प्रबंधित कर सकते हैं? मुझे अपने फेसबुक पेज पर इसके बारे में बताएं, मुझे इसके बारे में सब कुछ सुनना अच्छा लगेगा।