अपनी भावनात्मक खुफिया को सुदृढ़ करके अपनी व्यक्तिगत ऊर्जा को सुरक्षित रखें
भावनात्मक खुफिया क्या है
भावनात्मक खुफिया एक व्यक्ति की भावनाओं और दूसरों के बारे में जागरूक होने की क्षमता है, स्वीकृति है कि आप एक भावना महसूस कर रहे हैं, इसे उचित रूप से लेबल कर रहे हैं, और फिर इसे प्रबंधित कर रहे हैं।
आईक्यू के विपरीत आप अभ्यास और आत्म-जागरूकता के साथ अपने ईक्यू को मजबूत कर सकते हैं।
अपने आप में जांच करने की आदत बनाकर शुरू करें। ऐसा लगता है जब आप अपने पति, बच्चे, माता-पिता या बॉस के साथ चेक करते हैं, "आप कैसे हैं?" जब आप मानसिक रूप से अपने आप से जांचते हैं तो खुद से पूछें "आप अभी कैसे कर रहे हैं?" इस तरह की जांच करना विशेष रूप से उपयोगी है जब आप महसूस करते हैं, जैसे कुछ सही नहीं है। आप तुरंत भावनाओं को लेबल करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं लेकिन आपकी भावनाओं को जागरूकता लेकर आप अपनी भावनात्मक बुद्धि को मजबूत कर रहे हैं। एक बार जब आप अपनी जागरूकता में आ जाएंगे तो आप अंततः जवाब महसूस करेंगे।
भावनात्मक खुफिया कैसे आप अपना समय बुद्धिमानी से उपयोग करने में मदद करते हैं
उस समय के बारे में सोचें जब आप नकारात्मक भावना का सामना कर रहे थे। क्या आपने एक परिस्थिति के बारे में सोचने में काफी समय बिताया था? क्या पता चला कि क्या गलत हुआ या आप इसे कैसे रोक सकते थे?
या आप महसूस करने से बचने के लिए समय का उपयोग किया?
अब इस नकारात्मक भावना पर आपने कितनी व्यक्तिगत ऊर्जा खर्च की है, इस बारे में सोचें। यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि आप पहने हुए महसूस करते हैं। नकारात्मक भावनाओं को महसूस करना (या महसूस नहीं करना) व्यक्तिगत ऊर्जा की एक बड़ी मात्रा का उपभोग कर सकते हैं। ऊर्जा की कमी को आपकी भावनाओं के बारे में जागरूक करके और स्वयं को महसूस करने की अनुमति देकर कम किया जा सकता है।
आत्म-जागरूकता का अभ्यास करने का एक उदाहरण
मान लीजिए कि आप दिन के लिए काम छोड़ देते हैं और आपको लगता है कि आप चीजों को अधूरा छोड़ रहे हैं। आप और अधिक कर सकते थे। आपके ड्राइव घर पर आपकी आत्म-नकारात्मक बात आपको अलग करती है। एक बार घर पर आप रात के खाने की तैयारी और अपना लैपटॉप खोलने के बीच फाड़े हैं। आप केवल यह एक काम करना चाहते हैं (आपको लगता है)। लेकिन बच्चों की भूख आपको रसोई में मजबूर करती है। आप बर्तन और पैन धमाके करते हैं और बच्चों को घर साफ करने के लिए चिल्लाना शुरू करते हैं!
इस समय आप भयानक महसूस करते हैं। एक मानसिक जांच जल्द ही हो सकती थी लेकिन वर्तमान से कोई बेहतर समय नहीं है! इसके अलावा जब आप अपनी भावनाओं से अवगत होने का अभ्यास करना जारी रखते हैं तो जांच अधिक बार होती है।
तो आप इस पल में कैसा महसूस कर रहे हैं? वैसे यह दिन की समाप्ति पर आपके ईमेल की जांच करते समय लुभावनी लग रहा है। किसी ने आपके द्वारा सहायता की गई परियोजना के आधार पर पदोन्नति प्राप्त की है। वह आप हो सकता था! लेकिन वास्तविकता यह है कि यह नहीं था। यह है जो यह है। आपका अगला कैरियर कदम क्या होगा? आप रसोई में हैं क्योंकि हाँ बच्चे भूखे हैं, लेकिन आप नहीं हैं। आप अपने परिवार की ओर रुख महसूस करते थे क्योंकि आप काम करना चाहते थे और अपनी इच्छा के खिलाफ रसोई में धक्का महसूस कर रहे थे।
काम / जीवन संघर्ष आज रात पूरी तरह से प्रभावित हैं!
ठीक है, तो अब मानसिक रूप से चेक-इन करने के बाद आप कैसे हैं? बेहतर। रात्रिभोज अच्छा दिख रहा है। इस सफाई और खाना पकाने के लिए आपको सोचने का समय दिया गया। इसके अलावा आपका घर थोड़ा क्लीनर है । बाद में अपने लैपटॉप को खोलने के बजाय आप इस बारे में सोचेंगे कि आज आपका कैरियर कहां है, जहां आप इसे जाना चाहते हैं, और एक लक्ष्य जो आप वहां पहुंचने के लिए एक महीने में पूरा करना चाहते हैं।