महिलाओं और परिवारों के लिए राष्ट्रीय साझेदारी हमें बताती है कि 64% अमेरिकी परिवारों ने रिपोर्ट की है कि बेहतर काम-जीवन संतुलन खोजने के हमारे सभी प्रयासों के बावजूद काम करने वाले परिवारों पर समय पर दबाव बढ़ रहा है।
और हाल ही में आयन परामर्श अध्ययन से पता चलता है कि 10 में से 9 कर्मचारियों में से एक काम और परिवार को संतुलित करने में कठिन समय है।
पिता जो परिवर्तन करने और अधिक कार्य-जीवन संतुलन की स्थिति तक पहुंचने में सक्षम हैं, उनकी कुछ सफलता को कुछ महत्वपूर्ण रणनीतियों में श्रेय दे सकते हैं जो उन्हें अपना समय प्राथमिकता देने और प्रबंधित करने में मदद करते हैं और गतिशील संतुलन में अपने समय पर कई मांगों को रखने के तरीकों को ढूंढते हैं। । यहां सूचीबद्ध दस रणनीतियों में से किसी भी पिता को अपने जीवन और अपने परिवार के लिए बेहतर कार्य-जीवन संतुलन बनाने का बेहतर काम करने में मदद मिल सकती है।
एक व्यक्तिगत उद्देश्य वक्तव्य बनाएँ
यह जानना मुश्किल हो सकता है कि जीवन में संतुलन से क्या महसूस होता है जब कोई व्यक्ति नहीं जानता कि जीवन के कुछ हिस्सों में सबसे ज्यादा जोर देने की आवश्यकता है। व्यक्तिगत उद्देश्य कथन बनाने की प्रक्रिया में एक व्यक्ति को उन महत्वपूर्ण चीजों को समझने में मदद मिल सकती है जिन्हें उन्हें करने और करने की आवश्यकता होती है। एक व्यक्तिगत उद्देश्य कथन लिखना, संशोधित करना और पुन: पढ़ना जानबूझकर कार्य-जीवन संतुलन रणनीति बनाना एक महत्वपूर्ण तत्व है।
एक गतिविधि लॉग को पूरा करें
लगभग हर बार प्रबंधन गुरु अनुशंसा करता है कि लोग समय-समय पर एक गतिविधि लॉग बनाते हैं, वास्तविक जीवन में, लोग अपने समय का उपयोग कैसे करते हैं। एक गतिविधि लॉग का विचार पूरे दिन 15 या 30 मिनट के अंतराल पर ट्रैक करना है कि हम अपना समय कैसे व्यतीत करते हैं और देख रहे हैं कि हमारे अभ्यास हमारी प्राथमिकताओं के साथ संरेखित हैं या नहीं।
यह थकाऊ लग सकता है और एक समय बर्बाद हो सकता है, लेकिन यह देखने में एक महत्वपूर्ण निवेश है कि हम कैसे कर रहे हैं और हमें अपने समय के कार्यक्रम में एक आवश्यक बदलाव के लिए तैयार कर रहे हैं।
भूमिकाओं की शर्तों में सोचो
प्रत्येक व्यक्ति की कई भूमिकाएं होती हैं, कुल मिलाकर, अपनी जिंदगी की कहानी में विलीन हो जाती हैं। भूमिकाओं में पति, पिता, बेटे, कर्मचारी, स्वयंसेवक और मनी मैनेजर जैसी चीजें शामिल हो सकती हैं। जब हम अपनी विभिन्न भूमिकाओं के संदर्भ में जीवन देखते हैं, तो यह निर्धारित करना आसान होता है कि हमारे जीवन संतुलन कितना प्रभावी है। आपके पास कई भूमिकाओं को संतुलित करने पर जोर देने के साथ अपने समय की योजना बनाना, जीवन-जीवन संतुलन के उस आकर्षक आदर्श को खोजने का एक बड़ा हिस्सा बन सकता है।
प्रभावी सीमाएं सेट करें
हमारे जीवन में प्रौद्योगिकी की बढ़ती व्यापकता के साथ, कार्य समय, पारिवारिक समय और व्यक्तिगत समय के बीच अंतर करना मुश्किल हो सकता है। कई परिवारों में, हैंडहेल्ड डिवाइस परिवार के समय पर हावी हो गए हैं। प्रौद्योगिकी के उपयोग के लिए कुछ सीमाएं निर्धारित करना अधिक संतुलन खोजने में वास्तव में सहायक हो सकता है। मुझे पता है कि एक परिवार के सामने वाले दरवाजे के पास एक शेल्फ है जहां सभी स्मार्टफोन घर आने और परिवार के खाने के अंत के बीच के समय के लिए रखा जाता है। यह परिवार के सदस्यों को टेक्स्ट संदेशों और फोन कॉल के विकृतियों के बिना बातचीत करने और बात करने की अनुमति देता है।
एक बार रात का खाना खत्म हो गया - और सोने के समय तक - डिवाइस चालू और उपयोग किया जा सकता है।
आपके लिए समय बनाओ
बहुत से लोग "खाली बाल्टी सिंड्रोम" से पीड़ित हैं। ऐसा लगता है कि उन्हें लगातार अधिक से अधिक देने के लिए कहा जाता है और कम से कम व्यक्तिगत समय होता है जो उन्हें अपनी बाल्टी भरने की अनुमति देता है। पुरुषों को एक स्व-देखभाल और व्यक्तिगत विकास योजना होने से लाभ हो सकता है जो उन्हें बेहतर खाने, अपने कार्यक्रमों में व्यायाम को एकीकृत करने, व्यक्तिगत सुधार विषयों पर पढ़ने और अध्ययन करने और साप्ताहिक तारीख की रात और आवधिक वापसी जैसी चीजों के साथ अपने रिश्तों को ताज़ा करने में समय बनाने में मदद करता है।
एक व्यक्तिगत सुबह नियमित बनाएं
कई पुरुषों के लिए बाल्टी भरने के प्रयास का हिस्सा दैनिक सुबह अनुष्ठान शामिल है। सबसे प्रसिद्ध सुबह अनुष्ठान कार्यक्रमों में से एक को द मिरकल मॉर्निंग कहा जाता है, जिसे हैल एल्रोड द्वारा एक पुस्तक के शीर्षक के बाद लिया जाता है।
मिरेकल मॉर्निंग परिवार के बाकी हिस्सों से पहले और 6 दैनिक प्रथाओं - चुप्पी (ध्यान या प्रार्थना), पुष्टि, विज़ुअलाइजेशन, व्यायाम, पढ़ने और जर्नलिंग में शामिल होने से एक घंटे पहले उठने का एक आदर्श दिनचर्या सुझाती है। कई पुरुषों ने चमत्कार निर्माण या अन्य सुबह नियमित प्रयासों को खुद को बनाने और अपने निजी विकास के महत्व को नजरअंदाज करने का एक शानदार तरीका नहीं पाया है।
प्लान टाइम्स साप्ताहिक और अनुसूची उन्हें
कई पुरुष रविवार को अपने सप्ताह के निर्माण और अनुसूची के लिए समय की योजना बनाते हैं, उचित कार्य के लिए आवश्यक समय में परिवार और कार्यक्रम के कार्यक्रम के साथ अपनी कार्य नियुक्तियों और कार्यक्रम को संतुलित करते हैं। परिवार को उसी शेड्यूलिंग पृष्ठ पर प्राप्त करना और फिर पिताजी के कार्य कैलेंडर पर पारिवारिक गतिविधियों सहित, सभी महत्वपूर्ण वस्तुओं को उनके स्थान पर रखने में मदद कर सकते हैं।
परिवार के साथ मल्टीटास्क
"मल्टीटास्किंग" को एक असफल अवधारणा के रूप में व्यापक रूप से पहचाना जाता है। माना जाता है कि फोन पर बात करते हुए और सॉकर गेम में बैठकर एक कार्य रिपोर्ट तैयार करना मुश्किल हो सकता है। लेकिन कुछ गतिविधियां पिता कर सकती हैं जहां दो गतिविधियां एक साथ मिल सकती हैं। उदाहरण के लिए, अगर आपको कुछ अभ्यास की ज़रूरत है, तो चलने पर बच्चों में से एक को ले जाएं। यदि आपको हार्डवेयर स्टोर में चलाने की आवश्यकता है, तो कार में बच्चों में से एक को लोड करें और ड्राइव करते समय बात करें। उन कार्यों को करने के अवसरों की तलाश करें जिनमें आप अपने परिवार के सदस्यों को शामिल कर सकते हैं।
जब आप घर लेते हैं तो अनुष्ठानों का उपयोग करें
कई पिता "आने वाले घर अनुष्ठान" बनाने के लिए काम करते हैं ताकि जब वे घर पर दरवाजे से घूमते हैं, तो काम पीछे छोड़ दिया जाता है। एक पिता ने टिप्पणी की कि वह कार में अपने पसंदीदा संगीत को घर के रास्ते सुनता है ताकि जब वह ड्राइववे में खींचता है, तो वह आराम से और बच्चों के साथ बातचीत करने के लिए तैयार होता है। एक और पिता के सामने के दरवाजे के बाहर एक बड़ा ओक पेड़ होता है और काम के बाद कार से रास्ते में, वह पेड़ की एक कम शाखा को छूता है जहां वह शाखा में अपनी काम की समस्याएं छोड़ देता है। अगली सुबह जब वह काम के लिए छोड़ देता है, तो वह फिर से शाखा को छूता है और फिर से अपना काम मानसिकता लेता है। कार्य-जीवन संतुलन में सहायता करने वाले अनुष्ठान महत्वपूर्ण हैं और जब हम घर जाते हैं तो हम कैसे बातचीत करते हैं, इसमें अंतर डाल सकते हैं।
परिवार के साथ अपनी प्रगति का मूल्यांकन करें
आपके परिवार को दिए गए समय और ध्यान का आकलन करने के लिए कोई बेहतर तरीका नहीं है। परिवार के साथ समय बिताने के लिए कम से कम मासिक प्रयास करें और इस बारे में कुछ प्रश्न पूछें कि क्या उन्हें प्यार, समर्थित और सराहना की जाती है। एक परिवार के रूप में मूल्यांकन करें कि पूरा परिवार कैसे कार्य-जीवन संतुलन और पारिवारिक संबंधों के साथ काम कर रहा है। यह अवसर पर दर्दनाक हो सकता है, लेकिन प्रतिक्रिया अच्छी है और जब आप जानते हैं कि आप कैसे कर रहे हैं तो परिवर्तन किए जा सकते हैं।