दिमागीपन एक कामकाजी माँ के जीवन में रोकना पसंद है

मध्यस्थता का अभ्यास करने के महान लाभ

दिन के अंत में आप फिनिश लाइन पार करते हैं। बच्चे सो रहे हैं, घर शांत हो जाता है, और आपको कुछ अकेला समय मिलता है। चुप्पी के साथ गले लगाने के बाद आप अपने विचारों के साथ छोड़ दिया जाता है। किस तरह के विचार आपके दिमाग को भरते हैं?

क्या आप इस बारे में सोचना शुरू करते हैं कि आपको क्या करना है? क्या चीजें काम करने पर चिंता करने लगती हैं?

या क्या आप आज जो कुछ भी हुआ उसके बारे में सोचते हैं?

काम करने वाली माताओं के लिए यह एक महत्वपूर्ण संक्रमण समय है और यहां क्यों है।

आपके अधिकांश दिन के लिए कुछ या किसी को आपकी आवश्यकता है। आप हमेशा सोच रहे थे कि क्या करने की जरूरत है या दूसरों को क्या चाहिए। दिन के इस समय, समय निकालने का समय है, कृपया विचार टाइप करें ताकि आप शांतिपूर्ण शाम का आनंद उठा सकें। यह क्या है में लेने के लिए विराम बटन को मारने जैसा है।

दैनिक पीसने के तनाव से आप एकांत की खुशी के लिए सफलतापूर्वक कैसे संक्रमण कर सकते हैं? सावधान रहना अभ्यास करें।

यदि आपने सावधानी बरतने या उपस्थित होने के बारे में नहीं सुना है, तो इसका मतलब है कि वर्तमान समय के साथ अपने दिमाग को भरना है। इस क्षण में आपके पिछले या भविष्य के बारे में सोचने के बजाय क्या हो रहा है या आपके साथ क्या हो रहा है। यह आपकी इंद्रियों के साथ ध्यान दे रहा है जैसे आपकी त्वचा महसूस करना, आपके चारों ओर देखकर और जगहों पर लेना, गहरी सांस लेना या चुप रहना, जो कुछ भी तय किए बिना आपके आसपास क्या हो रहा है। आप इसे बदलने की कोशिश किए बिना सब कुछ स्वीकार करते हैं।

शांत रहो।

यहां आपके दिमाग के साथ क्या हो सकता है जब आप अपने रात के समय के एकांत में संक्रमण करते समय सावधान रहना अभ्यास करते हैं।

ईर्ष्या slithers के हरे राक्षस दूर

जब आप सावधान रहना अभ्यास करते हैं तो कोई तुलनात्मक गेम नहीं होता है। आप अपने दिमाग को अन्य लोगों के बारे में विचारों से भर नहीं रहे हैं क्योंकि आप अपने आस-पास क्या हो रहा है इस पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं।

आप अपने परिवार और अपने बारे में क्या सच है इसका आनंद ले रहे हैं। विराम बटन दबाएं और अपने बच्चों पर ध्यान केंद्रित करें इस पल में अपने बिस्तरों को खुश और सुरक्षित रखें।

चिंता कमजोर है

चिंता करना बंद हो जाता है क्योंकि आप इस क्षण के बारे में सोच रहे हैं कि इस समय क्या हो रहा है। आप इस बारे में सोचना बंद कर देते हैं कि चीजों को "होना चाहिए" और बस चीजों का आनंद लें। विराम बटन दबाएं और अपने स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करें। एक अच्छी दिन के काम से अपनी हड्डियों में थकान महसूस करें।

आप पर लापरवाही धोया जाता है

जब आप वर्तमान पल पर विचारों के साथ ध्यान केंद्रित करते हैं जैसे "इस क्षण में मुझे किसी को भी जरूरत नहीं है। सभी सो रहे हैं। हर कोई सुरक्षित है। हर कोई स्वस्थ है, स्वयं सहित। हमारे सिर पर एक छत है जो हमें गर्म और सूखी रखती है। जीवन अच्छा है। "आपको गहरी सांस लेने और अपने शरीर पर शांत धोने लगते हैं। आप आराम करें। दिन का तनाव अलग हो जाता है क्योंकि इस क्षण में आप ऐसा करने के लिए कुछ नहीं कर रहे हैं जो चीजों को बदल देगा। आप हैं जहां आप मानते हैं। आपने विराम बटन दबाया और इस पल का आनंद लिया।

आप अपने जीवन का आनंद लेने के लिए बंद करो

जीवन को दिन और रात का समय मैराथन नहीं होना चाहिए। जब आप उपस्थित होने का समय लेते हैं तो मैराथन रात में रुक सकता है। जब आप विराम बटन दबाते हैं तो आप जो अच्छा हो रहा है उसे देखते हैं।

कृतज्ञता व्यक्त करना आसान हो जाता है। आप चारों ओर एक नज़र रखना और सोचते हैं, "हे वाह! इस समय जीवन बहुत अद्भुत है। सबकुछ देखें जो मैंने बनाने में मदद की है। सब कुछ देखो जो मैं करने में सक्षम हूं। वाह। "आप जो कर रहे हैं वह अद्भुत है और उपस्थित होने से आपको खुद की सराहना करने का उपहार मिलता है।

सावधान बनना सीखना कुछ चीनी और मसाला जोड़ने जैसा है जिसे आपने महसूस नहीं किया था कि आप गायब थे। यह जीवन को और अधिक सार्थक बनाता है। इस समय में अभ्यास करना आपके पूरे दिन कुछ करना है, लेकिन रात में ऐसा करना फायदेमंद है। रात में जब हमारे दिमाग थोड़ी पागल टू-डू सूचियों या तनावपूर्ण विचारों पर जा सकते हैं। जब आप रोकें, तो कृपया रोकने के लिए बीमारी और आप बस हो सकते हैं। दिमाग की शक्ति आपका नियंत्रण करने के लिए है, इसलिए इसके बारे में सावधान रहें।