यहां बताया गया है कि आप कैसे माँ अपराध महसूस नहीं कर सकते हैं
अच्छी खबर यह है कि अभ्यास के साथ माँ अपराध आपको लकड़हारा बंद कर सकता है। माँ अपराध को छोड़ने और अपने जीवन के साथ आगे बढ़ने के लिए इन आठ युक्तियों में से एक का उपयोग करें!
तय करें कि क्या आप कुछ गलत कर चुके हैं
आपका अपराध लाया जा सकता है क्योंकि आपने खराब विकल्प बनाया है। क्या आपके बच्चे को तुम्हारी ज़रूरत थी, लेकिन आपके पास पहली बात एक महत्वपूर्ण व्यावसायिक कॉल थी, इसलिए उन्हें पांच मिनट का गले लगाने की बजाय आप उन्हें दरवाजे से बाहर निकाल दिया? फिर, हाँ, आप अपने बच्चे के सामने काम करने के दोषी हैं, लेकिन अगर आपने जो किया वह गलत था। उस पल में आपकी सर्वोच्च प्राथमिकता क्या थी? क्या बिजनेस कॉल महत्वपूर्ण था या क्या आप कुछ मिनटों के लिए उलझ गए थे?
हवाई अपराध आपातकालीन ऑक्सीजन मुखौटा के बारे में सोचने के लिए माँ अपराध को छोड़ने में मदद करने के लिए। हम सभी अपने बच्चों को प्राथमिकता देते हैं लेकिन ऐसे समय होंगे जब आपको स्वयं या अपने करियर को पहले रखना होगा। और यह ठीक है।
एंटी-मॉमी गिल्ट क्रेडो बनाएं
यहां माँ अपराध को छोड़ने का एक त्वरित तरीका है क्योंकि आपको अपने बच्चे को काम पर जाने के लिए छोड़ना पड़ा था। आप काम क्यों करते हैं इसके आधार पर एंटी-मॉमी अपराध अपराध बनाने की कोशिश करें। इन सवालों के जवाब देकर brainstorming शुरू करें:
- बिस्तर से बाहर निकलने और हर दिन कार्यालय में जाने के लिए आपको क्या प्रेरित करता है?
- आपकी बड़ी काम उपलब्धियां क्या हैं और दुनिया को उनके बारे में क्यों पता होना चाहिए?
- आपके पेशेवर मूल्य क्या हैं?
- आपने काम करने वाली माँ बनने का चुनाव क्यों किया?
इसके बाद, इन सवालों के जवाब लें और एक कथन, या क्रेडिट करें, कि जब आप माँ अपराध को बुलबुले करते हैं तो आप स्वयं को बता सकते हैं।
यह श्रेय आपको अपराध के पीछे जाने के लिए इच्छाशक्ति देगा और आपको आश्वस्त करेगा कि आप सही विकल्प बना रहे हैं । यदि आप ब्लॉक लिखने से पीड़ित हैं तो शायद एक चेतावनी संकेत है जिसे आप याद करते हैं। मदद के लिए पहली टिप पर वापस जाओ।
आपको अपराध करने वाले लोगों से कुछ जगह प्राप्त करें
क्या किसी ने कुछ ऐसा कहा जो आपको माँ अपराध महसूस करता है? एक व्यक्तिगत सीमा निर्धारित करें जो कहती है कि आप उस व्यक्ति से अपनी दूरी बनाए रखेंगे या आप जो भी विषय वस्तु उत्पन्न करेंगे, उसे आप नहीं लाएंगे। रिश्तेदार ट्रिकियर हो सकते हैं। अगर आपकी सास आपके काम करने के बारे में एक स्नैप टिप्पणी करता है, तो कमरे छोड़ने का बहाना ढूंढें। यह उसके हाथ से एक कांटा छीनने से बेहतर है।
अन्य व्यक्ति के परिप्रेक्ष्य पर विचार करें
जब आप एक विरोधी काम करने वाली माँ टिप्पणी के साथ आमने-सामने आते हैं, तो याद रखने की कोशिश करें कि वे अपने स्वयं के परिप्रेक्ष्य से बात करते हैं जो उनके अनुभवों पर आधारित है। खुद से पूछें "उनकी टिप्पणी कहां से आ रही है? उनके जीवन में क्या हुआ है जिससे उन्हें विश्वास होगा कि वे सही हैं?"
आपको उनके परिवार के लिए किए गए विकल्पों के प्रकाश में टिप्पणी देखना होगा। क्या इस महिला ने इस टिप्पणी को अपने करियर को बच्चों के साथ घर रखने के लिए रखा था? क्या वह पैसे के लिए अपने पति पर निर्भर होने या काम करने से नफरत करती है?
तो शायद उसे विश्वास करना होगा कि उसका परिप्रेक्ष्य सही है, इसलिए वह स्वीकार किए गए ट्रेडऑफ के साथ रह सकती है।
एक व्यक्तिगत दिन लें और अपने बच्चे के साथ समय बिताएं
माँ अपराध को कुचलने के लिए, अपने आप को एक ब्रेक दें और अपने बच्चे के साथ बिताने के लिए एक दिन का समय दें। आप अपने बच्चे की दैनिक लय, भूख और व्यक्तित्व से दोबारा जुड़ जाएंगे। अपने दिन को विशेष बनाने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।
यदि आपका बच्चा छोटा है, तो आप उन गतिविधियों में शामिल हो सकते हैं जो सप्ताह में कहीं और फिट नहीं होते हैं जैसे कि उन्हें लंबे स्नान और किसी भी चकत्ते के लिए अपने छोटे शरीर की जांच करना या उनकी ठीक मोटर कौशल कहां से जांचना है। यदि आपका बच्चा बड़ा है, तो उन्हें एजेंडा चुनने दें, भले ही यह मॉल, बाइक की सवारी, या दोपहर का खाना और आपके साथ एक फिल्म हो। अपने डाउनटाइम के दौरान एक काम करने वाली माँ के रूप में अपने जीवन पर प्रतिबिंबित करने में कुछ समय लगता है (क्या आपने अभी तक अपना एंटी-मॉमी अपराध क्रेडिट बनाया है?)।
अपना पत्रिका निकालें और लिखना शुरू करें, माँ!
यदि आप छुट्टी का दिन नहीं ले सकते हैं, तो अपने बच्चे को कुछ घंटों के खेल के लिए जल्दी उठाएं। या, एक सप्ताहांत दिन की घोषणा करें और इसे सिर्फ एक माँ होने के लिए खर्च करें। यदि आपका शेड्यूल वास्तव में तंग है, अगली बार जब आपको एक बीमार बच्चे के साथ घर रहना है, तो उसे टेलीविज़न और जेल-ओ मैराथन के बजाय बॉन्डिंग टाइम के रूप में पेश करने का प्रयास करें।
खुद को याद दिलाएं कि हम सभी को हमारी चुनौतियां हैं
जब आप एक कार्य-पारिवारिक संघर्ष महसूस कर रहे हैं, तो घर पर रहने वाली माँ के रूप में आपके जीवन को आदर्श बनाना आसान है। आप अपने बचपन के विकास पीएचडी द्वारा अनुशंसित गतिविधियों के माध्यम से अपने बच्चों के साथ डंडेलियन के मैदानों के माध्यम से नृत्य करते हैं, हर बहुमूल्य मील का पत्थर स्क्रैपबुक करते हैं और अपने आईक्यू को एक प्रतिभा स्तर पर बनाते हैं।
हकीकत यह है कि उम्र-समय पर माता-पिता के रूप में काम करने वाले माता-पिता के रूप में ज्यादा तनाव हो सकता है, अगर उम्र, स्वभाव और बच्चों की संख्या के आधार पर अधिक नहीं। तो आगे बढ़ें और अपना एकल यात्रा काम या उस शांत कप को पसंद करें आपकी मेज पर कॉफी का। यदि आप पूर्णकालिक घर पर थे, तो आप निजी रूप से स्नान करने के लिए भाग्यशाली हो सकते हैं।
मान लें कि आप चीजों पर मिस कर सकते हैं
यह भौतिकी का एक साधारण तथ्य है कि एक कामकाजी माँ अपने बच्चों के दिन के हर एक मिनट में नहीं जा रही है। मीठे क्षणों और मस्ती पर लापता होने के बारे में उदास होना ठीक है। यदि आप काम करके जो चीजें छोड़ रहे हैं, उन्हें अपने आप को शोक करने दें, तो आपके द्वारा प्राप्त की जा रही चीज़ों का आनंद लेना आपके लिए आसान हो सकता है। इसका कोई फायदा नहीं है कि कोई ट्रेडऑफ नहीं है।
इस प्रकार के माँ अपराध से निपटने में आपकी सहायता के लिए यदि आप दिन के दौरान जुड़े रहने के लिए एक ऐप का उपयोग करेंगे तो अपने डेकेयर प्रदाता से पूछें। यह आपको उन दोषी क्षणों से गुजरने में मदद करेगा यदि आप अपने बच्चे का एक चित्र या वीडियो स्कूल में आनंद ले सकते हैं।
पता है कि यह हमेशा के लिए नहीं रहेगा
जीवन जल्दी बदलता है। आपके द्वारा किए गए विकल्पों के बारे में ऐसा लगता है कि वे हमेशा के लिए चलेगा लेकिन वे नहीं करेंगे। आपके बच्चे बदल जाएंगे! वे अश्रु अलविदा बंद कर सकते हैं और आपको दूसरा विचार देने के बिना भाग सकते हैं। आप भूलना बंद कर देंगे क्योंकि आप कुछ सालों में पूरी रात नींद लेना शुरू कर देंगे। तो अंततः आप अपने बच्चों को किए गए कई वादों को याद कर सकते हैं।
जब आप अटक जाते हैं तो खुद को याद दिलाएं कि चीजें हमेशा के लिए नहीं रहेंगी। इससे पहले कि आप इसे जान सकें कि आपका बच्चा प्राथमिक विद्यालय में होगा, दोस्तों को हमेशा के लिए रख सकता है। आपको लचीला घंटों के साथ एक अलग प्रकार की नौकरी मिल सकती है ताकि आप घर जा सकें। कौन जानता है कल कल क्या होगा! आशा रखो कि चीजें बदलेगी और आशा है कि बेहतर के लिए।
एलिजाबेथ मैकग्रोरी द्वारा संपादित।