वायु सेना मूल प्रशिक्षण के लिए शारीरिक स्वास्थ्य मानक

वायु सेना मूल प्रशिक्षण के लिए तैयारी

एयर फ़ोर्स बेसिक मिलिटरी ट्रेनिंग के लिए रिपोर्ट करने से पहले वायुसेना आपको आकार देने की सलाह देती है। आपको पहले से ही अपनी शारीरिक कंडीशनिंग पर काम करना चाहिए ताकि आप प्रवेश के लिए आवश्यक फिटनेस मानकों को पारित करने के लिए तैयार हों और फिर शारीरिक कंडीशनिंग के माध्यम से जाएं और स्नातक स्तर के लिए आवश्यक शारीरिक प्रशिक्षण लक्ष्यों को पूरा कर सकें।

बेसिक ट्रेनिंग में आगमन पर सुझाए गए स्वास्थ्य स्तर

आने से पहले आप कितने फिट हो सकते हैं?

पुरुषों और महिलाओं के पास हासिल करने के लिए विभिन्न मानक हैं। यहां आपके लक्ष्य हैं जो बीएमटी में आपकी सफलता सुनिश्चित करेंगे:

• नर: 13 मील मिनट से भी कम समय में 1.5 मील, एक मिनट में 25 से अधिक पुश-अप, एक मिनट में 35 से अधिक sit-ups।
• महिलाएं: 16 मील मिनट से भी कम समय में 1.5 मील दौड़, एक मिनट में 15 से अधिक पुश-अप, एक मिनट में 30 से अधिक sit-ups।

वायु सेना 15 से 20 मिनट के लिए धीमी गति से पहले जॉगिंग द्वारा दौड़ के लिए प्रशिक्षण का सुझाव देती है। जैसे ही आप अपनी फिटनेस बनाते हैं, प्रति सप्ताह तीन से पांच बार चलने वाले लगातार 30 से 40 मिनट के स्तर तक काम करते हैं।

एएफबीएमटी में आगमन पर स्वास्थ्य मानक

शून्य सप्ताह के दौरान आपको अपनी शारीरिक फिटनेस (1.5-मील रन, पुश-अप, सीट-अप और बॉडी कंपोजिशन ) का प्रारंभिक मूल्यांकन मिलता है। यह मूल्यांकन खराब शारीरिक स्थिति में भर्ती करने वालों की पहचान करने में सहायता करता है।

• पुरुष 18:30 में 1.5 मील की दौड़ को पूरा करने में सक्षम होना चाहिए और महिलाएं इसे 21:35 में पूरा करने में सक्षम होना चाहिए।

• शरीर संरचना मानकों को पूरा करना होगा। पुरुषों के लिए 3 9 .0 इंच का पेट परिधि और महिलाओं के लिए 35.5 इंच। यदि यह नहीं मिल रहा है, तो शरीर की वसा का अनुमान लगाया जाता है और पुरुषों के लिए सीमा 20% और महिलाओं के लिए 28% है।
• यदि आप इन दो मानकों को पूरा नहीं करते हैं, तो आपको तुरंत प्रवेश-स्तर पृथक्करण के लिए संसाधित किया जा सकता है क्योंकि आपको बीएमटी को पूरा करने में चिकित्सकीय रूप से सक्षम नहीं माना जाता है।

• इस मूल्यांकन के परिणाम भर्ती की शारीरिक फिटनेस श्रेणी को निर्दिष्ट करते हैं।
• यदि आप सुधार के संकेत नहीं दिखाते हैं तो विशेषाधिकारों को निरस्त कर दिया जा सकता है।
• किसी भी समय भर्ती में सुधार नहीं होता है या मानकों को पूरा करने में असफल होने पर रीसायकल कार्रवाई हो सकती है।
• पूर्ण पीसी छूट वाले एयरमेन के पास समान प्रतिबंध हैं जो सुधारने में विफल रहते हैं।

भौतिक स्वास्थ्य मानकों को पूरा करने के नतीजे

एयर फोर्स बेसिक मिलिटरी ट्रेनिंग में आकार से बाहर दिखाना उचित नहीं है, क्योंकि मानकों को पारित करने में सक्षम होने से पहले भर्ती में केवल छह सप्ताह (प्रसंस्करण सप्ताह सहित) होते हैं। अब तक, शारीरिक फिटनेस मानकों को पार करने में विफल होने का कारण एक कारण है कि वायुसेना बेसिक ट्रेनिंग में अधिकांश भर्ती पुनर्नवीनीकरण हो जाता है। रीसायकल एक शब्द है जिसका अर्थ है कि उसकी सामान्य उड़ान से भर्ती करना, और उसे उस उड़ान में रीसाइक्लिंग करना जो प्रशिक्षण के पहले सप्ताह (आमतौर पर दो सप्ताह) में होता है। इसका मतलब है कि भर्ती बुनियादी प्रशिक्षण में इतना अतिरिक्त समय बिताती है। कमांडर अंततः प्रशासनिक निर्वहन कार्रवाई को छोड़ने और शुरू करने से पहले कुछ भर्ती भौतिक फिटनेस मानकों को पूरा करने में विफल होने के लिए तीन और यहां तक ​​कि चार बार पुनर्नवीनीकरण किया जाता है।

एएफबीएमटी के दौरान शारीरिक तैयारी

मूल रूप से, आप प्रति सप्ताह छह दिन शारीरिक कंडीशनिंग (पीसी) करेंगे।

छः दिन के एक सप्ताह के आहार में एरोबिक चलने के तीन दिन और मांसपेशी सहनशक्ति प्रशिक्षण के तीन दिन शामिल हैं। रनों में ग्रुप-पेस्ड रनिंग, स्व-पक्की रनिंग के 40-मिनट के सत्र होते हैं, और छह 30-सेकेंड स्प्रिंट अंतराल रन चलने से अलग होते हैं। प्रत्येक सप्ताह, प्रशिक्षुओं को 1.5-मील दौड़ पर समय दिया जाता है।

पेशी सहनशक्ति प्रशिक्षण crunches, पैर लिफ्टों, पुश-अप, फ्टरटर किक्स, और पुल-अप के सर्किट पर 48 मिनट तक लगते हैं। ये ऊपरी शरीर और पेट की ताकत को जल्दी से सुधारने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।

बुनियादी प्रशिक्षण की पूरी अवधि के दौरान, प्रति सप्ताह एक बार 1.5-मील दौड़ पर भर्ती व्यक्तिगत रूप से किया जाता है।

• सुधार की कमी के लिए आपकी फिटनेस श्रेणी के पुनर्मूल्यांकन की आवश्यकता हो सकती है
• सुधार आपको उच्च फिटनेस श्रेणी में ले जा सकता है
• रीसायकल कार्रवाई पर विचार किया जाता है यदि आप अपने आवंटित चलने वाले समय पर एक निश्चित समय से अधिक हैं

स्नातक आवश्यकताएं

अंतिम फिटनेस टेस्ट चौथी डॉट के अंत में 5 वें डॉट ("योद्धा सप्ताह" से पहले) के अंत में आयोजित किया जाता है। पास करने के लिए, भर्ती निम्नलिखित न्यूनतम शारीरिक फिटनेस मानकों को पूरा करना होगा:

नर:

• 1.5 मील रन - 11:57
• एक मिनट में सीट-अप: 42 साल की उम्र के लिए 42 और उससे कम उम्र 3 9 -39 साल के लिए 39।
• पुश-अप एक मिनट में: 27 वर्ष और उससे कम उम्र के 27, उम्र 30-39 के लिए 27।
• पेट की परिधि: 35 इंच या उससे कम

महिलाओं:

• 1.5 मील रन - 14:26
• एक मिनट में सीट-अप: 38 वर्ष और उससे कम आयु के लिए 38, 30-39 आयु के लिए 2 9।
• एक मिनट में पुश-अप: 18 वर्ष और उससे कम आयु के लिए 18, 30-39 आयु के लिए 14
• पेट की परिधि: 31.5 इंच या उससे कम

पुश-अप और सीट-अप सभी को उचित रूप से किया जाना चाहिए। यदि आप करीब आते हैं लेकिन पास नहीं करते हैं, तो आपको अगले दिन परीक्षा उत्तीर्ण करने का एक और मौका दिया जा सकता है। भर्ती जो उपरोक्त मानकों को पूरा करने में विफल रहते हैं, उन्हें कम से कम दो सप्ताह के लिए पुनर्नवीनीकरण की उम्मीद की जा सकती है।

वारहॉक शारीरिक स्वास्थ्य पुरस्कार

भर्ती जो निम्न न्यूनतम मानकों को वारहाक अवॉर्ड के लिए अर्हता प्राप्त करते हैं, जो उच्चतम मानक है।

नर:

• 1.5 मील रन - 8:55
• सीट-अप - 70 एक मिनट में
• पुश-अप - 65 एक मिनट में
• पुल-अप - 10 समय सीमा के साथ

महिलाओं:

• 1.5 मील रन - 10:55
• सीट-अप - 60 एक मिनट में
• पुश-अप - 40 एक मिनट में
• पुल-अप - 5 बिना समय सीमा के

थंडरबॉल्ट शारीरिक स्वास्थ्य पुरस्कार

भर्ती जो निम्नलिखित न्यूनतम शारीरिक फिटनेस मानकों को थंडरबॉल्ट अवॉर्ड, या ऑनर्स ग्रेजुएट आवश्यकता के लिए अर्हता प्राप्त करते हैं। जबकि शारीरिक स्वास्थ्य ऑनर्स ग्रेजुएट आवश्यकताओं के केवल एक छोटा सा हिस्सा है, भर्ती को निम्नलिखित न्यूनतम शारीरिक फिटनेस मानकों को सम्मान के लिए भी माना जाना चाहिए:

नर:

• 1.5 मील रन - 9:30
• सीट-अप - 60 एक मिनट में
• पुश-अप - 55 एक मिनट में
• पुल-अप - 5 बिना समय सीमा के

महिलाओं:

• 1.5 मील रन - 12:00
• सीट-अप - 55 एक मिनट में
• पुश-अप - 30 मिनट में एक मिनट
• पुल-अप - 2 बिना समय सीमा के