जब आप का ख्याल रखते हैं तो सब कुछ जगह में पड़ता है
सब कुछ करने के लिए दिन में पर्याप्त समय नहीं है, इसलिए आपके चलने वाले जूते या उपन्यास या स्नान नमक या स्ट्रैपी सैंडल बस धूल इकट्ठा करते हैं।
लेकिन आप हमेशा बैक बर्नर पर नहीं रह सकते हैं।
काम करने वाली माताओं के लिए खुद की देखभाल करने के लिए यहां चार कारण हैं:
अगर माँ खुश नहीं है, कोई नहीं है
जब माँ को तनाव या जला दिया जाता है, तो घर में हर कोई पीड़ित होता है। जब भी उसकी मां परेशान होती है तब भी एक बच्चा उग्र हो जाता है। बड़े बच्चे अभिनय करके एक तनावपूर्ण माँ का जवाब दे सकते हैं।
यदि आप ऐसा करने के लिए एक घंटा या केवल दस मिनट लेते हैं जो आपको अच्छा महसूस करता है तो आपका शेष दिन आसान और अधिक मजेदार होगा। आपके परिवार को एक ऊर्जावान और ताज़ा माँ होने का आनंद मिलेगा, भले ही वे आपकी अनुपस्थिति के बारे में शिकायत करें। निचली पंक्ति यह है कि: अपनी जरूरतों पर ध्यान देकर, आप हर किसी से मिलने में बेहतर होंगे।
तनाव और नींद की कमी वजन बढ़ने का कारण बनता है
तनाव और नींद की कमी आपके रक्त प्रवाह में कोर्टिसोल जारी करती है, जो आपके कमर के चारों ओर वसा भंडारण को ट्रिगर करती है। कोई आश्चर्य नहीं कि उस नए बच्चे के साथ हर तीन घंटे उठते समय गर्भावस्था के वजन को खोना इतना मुश्किल है! किसे पता था!?
न केवल आपके आदर्श से अधिक वजन लेना नैतिकता है, यह अन्य स्थितियों के साथ हृदय रोग, मधुमेह, कैंसर और गठिया विकसित करने का जोखिम बढ़ाता है।
और हम सभी अपने दादी के साथ खेलने के लिए काफी देर तक जीना चाहते हैं, शायद उन्हें शादी भी मिलें, है ना?
तो अगली बार जब आप मध्यरात्रि को छूने, तह करने और हर किसी के कपड़े धोने तक रहने के लिए लुभाने का लुत्फ उठाते हैं, तो सो जाओ। आप सिर्फ बच्चों को साफ कपड़े धोने के टोकरी से बाहर निकाल सकते हैं। इसी तरह, व्यायाम करने के लिए अपना काम दोपहर का भोजन लेना वास्तव में आपको ऊर्जा का एक विस्फोट दे सकता है और दोपहर को अधिक उत्पादक बनाता है।
अन्य लोग सक्षम हैं, बहुत
इतनी सारी कामकाजी माताओं सुपरवाइमन जाल में आती हैं, सोचती है कि हमें सब कुछ का प्रभारी होना है क्योंकि हम अकेले हैं जो इसे सही करेंगे। वह मानसिकता न केवल आपको काम से अधिक भार देती है, यह आपके अन्य परिवार के सदस्यों (उर्फ आपकी सहायता प्रणाली) को पर्याप्त क्रेडिट नहीं देती है। इससे भी बदतर, यह उन्हें सीखने के कौशल से रोकता है जो आपके भार को हल्का कर सकता है और उन्हें अधिक सक्षम महसूस कर सकता है।
शनिवार की सुबह के लिए बच्चों को अपने पिता या दादा के साथ छोड़ने का प्रयास करें, जबकि आप अपनी गर्लफ्रेंड्स के साथ ब्रंच करें। वह जितनी बार चाहें डायपर बदल नहीं सकता है, या उन्हें पूरी तरह से संतुलित भोजन खिला सकता है, लेकिन मुझे लगता है कि वे मजा करेंगे। और न केवल वह अपनी देखभाल क्षमता पर गर्व महसूस करेगा, आपके बच्चे स्वतंत्रता विकसित करेंगे, यह देखते हुए कि वे सभी सप्ताहांत के आसपास घूमने वाली मां के बिना ठीक हैं।
काम पर, देखें कि क्या जूनियर कर्मचारी अग्रिम दिख रहा है। शायद उन्हें कुछ कामों में दिलचस्पी होगी जो आप उन्हें सौंप सकते हैं। दोबारा, वे इसे पूरा करने के तरीके को पूरा नहीं करेंगे, लेकिन आपके पास अपने लिए अधिक खाली समय होगा। आप किसी ऐसे व्यक्ति की भी सलाह देंगे जो अनुभव का उपयोग कर सके।
जिंदगी जीने के लिए है
यह अभी आपका जीवन है। क्या आप अपनी टू-डू सूची को पूरा करने के लिए चारों ओर दौड़ते हैं, या वास्तव में अपने आप का आनंद लेते हैं?
सोचने के जाल में मत आना जब आप सूची के नीचे पहुंचने के बाद आराम करेंगे - हमेशा कुछ और करने के लिए कुछ भी होगा। इसके बजाए, निर्दयतापूर्वक प्राथमिकता दें, उन कार्यों को खत्म करें जिन्हें पूरी तरह से नहीं किया जाना चाहिए और हर किसी को खुश करने के लिए बीमारी से लड़ना है।
यदि आपको अपने लिए समय निकालने में परेशानी हो रही है, तो छोटे से शुरू करें। मान लें कि आप हमेशा ध्यान करना चाहते हैं: कुछ गहरी सांस लेने और विज़ुअलाइजेशन के लिए पांच मिनट पहले उठें। या यदि आप नियमित रूप से व्यायाम करना याद करते हैं, तो दोपहर के भोजन के दौरान एक सप्ताह में बिजली चलना निर्धारित करें। यदि यह आपके कैलेंडर पर है, तो आप इसके आसपास काम की योजना बना सकते हैं।
और अगली बार जब आप कुछ श्वास स्थान लेते हैं, तो इसे errands से भरें नहीं। इसके बजाय, बस सांस लें।
एलिजाबेथ मैकग्रोरी द्वारा संपादित।