वर्क-लाइफ स्व माइंडसेट के लिए प्रतिबद्ध
कार्य-जीवन का मार्ग आपके व्यक्तिगत जीवन और पेशेवर जीवन के बीच आगे बढ़ने का कार्य है। संतुलन और घुमाव के बीच का अंतर "संतुलन" शब्द मानसिक नकारात्मक ब्लॉक का कारण बन सकता है , जैसे "ऑफ-संतुलित" महसूस करना।
स्वैयिंग अधिक द्रव, उद्देश्यपूर्ण, और प्रवाह के साथ जाने का कार्य है। स्वैय वास्तव में सभी काम करने वाली माताओं के बारे में एक सटीक प्रतिबिंब है।
जब आप काम से और अपने व्यक्तिगत जीवन की ओर बढ़ने लगते हैं और इसके विपरीत, एक चिंतित मानसिकता में प्रवेश करने के लिए स्वीकार किया जाता है। स्वीकार करें कि बाधाओं का कारण बन जाएगा और इसके साथ ठीक रहेगा। आखिरकार, यह प्रवाह के साथ जाने का हिस्सा है। जब आप इस बाधाओं को स्वीकार कर सकते हैं और बहते हैं तो आपको कम वृद्धि होगी। साथ ही, "संतुलन" शब्द का उपयोग करना बंद करें और यह वर्णन करने के लिए कि आप अपने जीवन का प्रबंधन कैसे कर रहे हैं, "sway" शब्द का उपयोग करें।
आपके द्वारा किए गए सभी कार्यों पर प्रतिबिंबित करने के लिए समय निकालें
आप जानते हैं कि आप कड़ी मेहनत करते हैं और बहुत कुछ पूरा करते हैं। लेकिन क्या आपने अपना काम पूरा करने के लिए समय निकाला है, खासकर आपकी सभी उपलब्धियां बड़े और छोटे दोनों? यह आपको निकालने के लिए नहीं है। यह आपके लिए यह समझने के लिए है कि आप क्या कर सकते हैं। आप इतनी क्षमता के साथ एक प्रभावशाली काम कर रहे माँ हैं!
अपनी व्यक्तिगत और पेशेवर उपलब्धियों के बारे में लिखें। यदि आप स्टंप हो गए हैं, तो अपना काम और व्यक्तिगत ईमेल साफ़ करें। अपने फेसबुक या Instagram फ़ीड के माध्यम से पढ़ें। आपने क्या पिन किया है कि आपने सफलतापूर्वक बनाया है? आखिरकार, अपनी प्रदर्शन समीक्षा के माध्यम से आपको उम्मीद है कि आप साल के अंत में या शायद त्रैमासिक रूप से प्राप्त हुए हैं।
फिर गति को जारी रखने के लिए एक पत्रिका खरीदें और अपने द्वारा किए गए सभी कार्यों पर हर तिमाही या मासिक प्रतिबिंबित करें।
एक स्व-देखभाल योजना के लिए प्रतिबद्ध
यदि आपने पिछले साल अपने आप की बहुत अच्छी देखभाल नहीं की है तो बस इसे अनदेखा करें। अब सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने और अपनी आत्म-देखभाल योजना को अपग्रेड करने का समय है। पहला कदम वास्तव में एक योजना बनाना है, फिर इसे अपने कैलेंडर में चिह्नित करें।
उन चीज़ों की एक सूची बनाएं जिन्हें आप हर महीने करना पसंद करेंगे। फिर इन चीजों को पहले से बुक करें। आप अपनी पसंदीदा स्नान नमक के साथ गर्म बुलबुला स्नान के साथ अपने सप्ताह की शुरुआत हर रविवार की रात जैसी साधारण चीजों की योजना भी बना सकते हैं। जब आपके पास अनुसरण करने की योजना है तो आत्म-देखभाल करना आसान है।
अपनी नींद और व्यायाम की निगरानी के लिए एक गतिविधि ट्रैकर खरीदें
दो चीजें जो आपको बेहतर महसूस करती हैं व्यायाम और अच्छी रात का आराम है। दुर्भाग्य से, काम करने वाली माताओं दोनों में से कुछ कम हो सकता है। आप कितनी अच्छी तरह सोते हैं और आप कितना व्यायाम कर रहे हैं यह निगरानी करने के लिए आपको एक गतिविधि ट्रैकर का उत्तरदायी उपयोग करने के लिए।
एक ट्रैकर होने से आपको अपने स्वास्थ्य के शीर्ष पर रखने से ज्यादा कुछ भी कर सकते हैं। आप दोस्तों को ऐसा करने के लिए भी चुनौती दे सकते हैं। जब आप स्वस्थ होने के लिए लोगों के साथ मिलते हैं तो महान चीजें होती हैं!
अपनी सहायता प्रणाली को सुदृढ़ करें
आपकी सहायता प्रणाली में आपके जीवन के लोग शामिल हैं जो पेशेवर या व्यक्तिगत रूप से आपकी मदद कर सकते हैं।
अभी आपकी सहायता प्रणाली कितनी अच्छी है? क्या ऐसे कोई क्षेत्र हैं जहां आपको लगता है कि यह थोड़ा सा सप्ताह है। अपने जनजाति को मजबूत बनाने के लिए एक संकल्प करें।
क्या आप एक भरोसेमंद दाई की कमी है? स्थानीय मित्रों से पूछकर किसी के लिए खोज शुरू करें जो वे उपयोग करते हैं। अपने डेकेयर प्रदाता से पूछें कि क्या वे किसी की भी सिफारिश कर सकते हैं। जब तक आपको लगता है कि आपको सही फिट नहीं मिला है, तब तक प्रश्नों की एक सूची बनाएं और साक्षात्कार करें।
क्या आपको अपने काम / जीवन के साथ काम करने में मदद करने के लिए काम या कोच में एक सलाहकार की आवश्यकता है? मार्गदर्शन करने से आपको उन समस्याओं से निपटने में मदद मिलती है जो अन्यथा आपको हल करने में अधिक समय ले सकती हैं। यदि आप चुनौती पर हैं तो एक सलाहकार या कोच आपको सबसे अच्छी काम करने वाली माँ बनने के लिए प्रेरित कर सकता है।
एक बार जब आप यह निर्धारित कर लें कि आपका सिस्टम कहां काम कर सकता है, तो साल के अंत तक इसे मजबूत करने के लिए एक योजना बनाएं।
रंग कोड आपका कैलेंडर
बेशक, आपके पास कैलेंडर है।
आप चीजों को व्यवस्थित कैसे करते हैं! कलर कोडिंग द्वारा प्रबंधित करने के लिए इस साल को आसान बनाएं। भले ही आप ऑनलाइन कैलेंडर, पेपर या व्हाइटबोर्ड का उपयोग करते हैं, आप इसे रंग देने के लिए प्रतिबद्ध हो सकते हैं।
रंग न केवल पढ़ने में आसान बनाता है बल्कि यह सकारात्मक भावनाओं का कारण बन सकता है। आपके परिवार में प्रत्येक व्यक्ति का रंग हो सकता है। यदि यह केवल आप और आपके पति / पत्नी हैं, तो आप रंग कोड घटनाओं का ट्रैक रखते हैं। उदाहरण के लिए, सभी आत्म-देखभाल कार्यक्रमों के लिए उन्हें अपना पसंदीदा रंग बनाएं। जब आप अपना कैलेंडर देखते हैं और आप इस रंग को देखते हैं तो इससे आपको खुशी मिल जाएगी।
व्यक्तिगत और व्यावसायिक लक्ष्य निर्धारित करना शुरू करें
क्या आपको लगता है कि आपके जीवन में कुछ कमी है? फिर यह बदलने के लिए साल है। परिवर्तन करने के लिए, आपको एक योजना बनाने, लक्ष्य निर्धारित करने और इसे लिखने की आवश्यकता है । अपने लक्ष्यों को बनाने के लिए स्मार्ट सिस्टम का प्रयोग करें। संक्षेप में कुछ अलग अर्थ हैं, इसलिए यहां एक उदाहरण है: विशिष्ट, मापनीय, उपलब्ध, यथार्थवादी, और समय-आधारित।
एक बार जब आप अपने लक्ष्यों को प्रत्येक महीने या व्यावसायिक तिमाही के लिए तैयार कर लेते हैं तो आपको चिपचिपा नोट्स या कॉर्क बोर्ड जैसे दृश्य अनुस्मारक की आवश्यकता होती है। आप नव वर्ष की पूर्व संध्या को एक दृष्टि बोर्ड बनाने में व्यतीत कर सकते हैं जब आप जागते समय हर सुबह देख सकते हैं।
आपके जीवन को केवल स्थिर रहने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि आप हर किसी की देखभाल करने में व्यस्त हैं। संकल्प परिवर्तन करने का एक तरीका है। यदि आप अपना काम / जीवन सुधारना चाहते हैं तो इन प्रस्तावों में से कोई भी आपको सही रास्ते पर ले जा सकता है। उम्मीद है कि, उन्होंने आपको आशा व्यक्त की है कि आप हमारे बाकी हिस्सों की तरह अच्छा प्रदर्शन कर सकते हैं!