सार्वजनिक बोलने के अपने भय से अधिक हो जाओ
आपको ग्लोसोफोबिया, सामाजिक चिंता विकार, या, आम आदमी के शब्दों में, सार्वजनिक बोलने के डर के बारे में तकनीकी जानकारी की आवश्यकता नहीं है, यह जानने के लिए कि जब "भाषण" शब्द "आपको देना है" तो आप ठंडे पसीने में टूट जाते हैं और आपके घुटने डरने लगते हैं। आप अपने गालों को केवल इसके विचार पर लाल रंग की शुरुआत करना शुरू कर सकते हैं। कुछ लोगों के लिए, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि उन्हें किसी छोटे समूह को प्रेजेंटेशन करना है या बड़े दर्शकों को भाषण देना है। दर्शकों के आकार के बावजूद सार्वजनिक रूप से बोलने का डर भयभीत है। चूंकि आपको अपने करियर में किसी भी समय ऐसा करने के लिए बुलाया जा सकता है, इसलिए आप अपने डर पर काबू पाने और प्रभावी ढंग से और शांति से कैसे सीख सकते हैं-समूह से बात कर सकते हैं। इन 12 युक्तियों के बाद आप ऐसा करने में मदद कर सकते हैं:
- जितना भी आप अपने विषय के बारे में जान सकते हैं: आप उस बारे में बात करने में ज्यादा सहज महसूस करेंगे जिसके बारे में आप जानकार हैं।
- पता लगाएं कि आपके दर्शक कौन होंगे: क्या आप विशेषज्ञों के समूह को संबोधित करेंगे या जो इस विषय के बारे में कुछ नहीं जानते? इस बारे में जागरूक होने के कारण आप अपनी प्रस्तुति को तदनुसार तैयार करने में मदद करेंगे और इसके लिए तैयार होंगे। आपको हमेशा अपने दर्शकों की तुलना में अधिक जानकार होना चाहिए।
- एक प्रस्तुति तैयार करें: असाधारण रूप से बात करने का प्रयास न करें। यदि आप सावधानी से तैयार करना चाहते हैं कि आप जो कवर करना चाहते हैं, उसे कुछ महत्वपूर्ण भूलने के बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं है।
- अपने भाषण को याद न करें: यदि आप अपना पूरा भाषण स्मृति में करते हैं और फिर इसकी एक पंक्ति भी भूल जाते हैं, तो चीजें नियंत्रण से बाहर हो सकती हैं और आप स्वयं को बाकी के याद रखने में असमर्थ पाते हैं। आप जो कहना चाहते हैं उसके सार को जानने से आप बहुत बेहतर हैं, लेकिन जरूरी नहीं कि इसके हर शब्द शब्दशः।
- अभ्यास: एक दर्पण या वीडियो रिकॉर्ड के सामने आप जो कहने जा रहे हैं उसका अभ्यास करें। आप इसे एक दोस्त के साथ भी अभ्यास कर सकते हैं। यदि आप कई बार अपने भाषण पर जाते हैं-फिर इसके हर शब्द को याद नहीं करते- आप बड़े दिन पर अधिक आरामदायक महसूस करेंगे।
- अपने दर्शकों से पूछे जाने वाले प्रश्नों की अपेक्षा करें: यदि आप अपने दर्शकों के संभावित प्रश्नों की एक सूची के साथ आते हैं, तो आप अपने उत्तर तैयार कर पाएंगे।
- अच्छी तरह से ड्रेस करें, लेकिन आराम से: आप अपनी प्रस्तुति के लिए पेशेवर रूप से तैयार करना चाहेंगे। एक संगठन पहनें जिसे आप अच्छे लगते हैं और साथ ही अच्छा महसूस करते हैं । जब आप पोडियम पर होते हैं तो अपने पैरों को पिच कर अपने कॉलर को चॉकलेट करने से बहुत विचलित हो जाएगा।
- हर किसी को यह बताएं कि आप कितने परेशान हैं: दूसरों से शिकायत न करें कि आप कितना चिंतित हैं। इस पर रहने से आपकी चिंता बढ़ जाएगी। इसके बजाय आत्मविश्वास होने का नाटक करते हैं भले ही आपको कुछ भी महसूस हो।
- आपके बगल में एक गिलास पानी रखें: भाषण देने के दौरान एक सूखा मुंह होने से न केवल उन लोगों को होता है जो सार्वजनिक बोलने से डरते हैं। अपने मुंह की तरह महसूस करने के लिए कपास से भरा हुआ है, कभी-कभी पानी के sips ले लो।
- दर्शकों में कुछ दोस्ताना चेहरे पाएं: कमरे के विभिन्न हिस्सों में लोगों को ढूंढने का प्रयास करें जिनके साथ आप अपनी प्रस्तुति के दौरान आंखों के संपर्क कर सकते हैं। यदि आप चिंतित महसूस करते हैं तो यह आपको शांत कर देगा।
- विज़ुअल एड्स का उपयोग करें: उदाहरण के लिए, एक स्लाइड शो आपकी प्रस्तुति को और अधिक रोचक बना देगा और आपके दर्शकों को आपके अलावा अन्य पर ध्यान केंद्रित करने देगा। यह सुनिश्चित करने के लिए जांचें कि जिस सुविधा पर आप अपना भाषण दे रहे हैं, उस उपकरण में आपको आवश्यक उपकरण हैं और आप जानते हैं कि यह कैसे काम करता है। यदि आप डिजिटल प्रस्तुति की योजना बना रहे हैं, तो आपको उदाहरण के लिए एक स्मार्ट पोडियम की आवश्यकता होगी। यदि आपके पास जो चाहिए वह आपके पास नहीं है, तो तदनुसार योजना बनाएं। यह मत भूलना कि आपकी स्लाइड आपके भाषण को पूरक करने के लिए है। उनसे सीधे मत पढ़ो।
- धीरे-धीरे बोलें: जब लोग घबराते हैं तो लोग अधिक तेज़ी से बात करते हैं इसलिए धीमा करने के लिए एक सचेत प्रयास करें। यदि आप अपने भाषण के माध्यम से नहीं दौड़ रहे हैं तो आप अपने शब्दों पर ठोकर खाएंगे।