इंतजार मत करो जब तक कि बहुत देर हो चुकी न हो!
एक करियर और परिवार का प्रबंधन आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर एक टोल ले सकता है। यदि आप कामकाजी मातृत्व में सफल होना चाहते हैं तो अपने आप को और हर किसी का ख्याल रखना महत्वपूर्ण है। अन्यथा आप जलने से पीड़ित हो सकते हैं जहां आप इतने थक गए हैं कि आप स्वयं सहित किसी का भी ख्याल नहीं रख सकते हैं।
लेकिन ये वे शब्द हैं जिन्हें आपने पहले सुना है, है ना? आम तौर पर सलाह के प्रकार "अपना हवा मुखौटा पहले रखें"।
सच्चाई यह है कि यदि आप अपने आप से पहले हर किसी की जरूरतों का ख्याल रखना जारी रखते हैं ( उर्फ बीमारी कृपया ) तो आप जला देंगे। अच्छी खबर यह है कि छोटे बदलाव हैं जो आप कर सकते हैं जो आपकी आत्म-देखभाल पर एक बड़ा प्रभाव डालेगा। यहां वे किसी खास क्रम में नहीं हैं।
01 व्यायाम जवाबदेही पाएं
- अपने दोस्तों को शामिल करना फिटबिट की तरह एक गतिविधि ट्रैकर खरीदें, और अपने दोस्तों को अपने लक्ष्यों को हिट करने के लिए चुनौती दें।
- एक स्थानीय फेसबुक पेज में शामिल हों और अपने अभ्यास परिणामों की रिपोर्ट करें।
- जिम में पैदल चलने, दौड़ने या एक समय के लिए दोस्तों से मिलने की योजना बनाएं।
- बच्चों को बिस्तर पर जाने के बाद अपने पति को कसरत में चुनौती दें। जोड़े जो एक साथ पसीना एक साथ रहते हैं!
02 अपना आहार बदलें
यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि अपने आहार में बदलाव कैसे करें Pinterest त्वरित स्वस्थ भोजन खोजने में अविश्वसनीय रूप से आसान बनाता है। कोशिश करने के लिए Pinterest के ऑनलाइन नुस्खा बॉक्स में Pinterest को चालू करें और फिर यदि आप उन्हें पसंद करते हैं तो उन्हें पसंदीदा के रूप में चिह्नित करें, आप वापस जा सकते हैं और फिर से बना सकते हैं।
क्या आपके बच्चे आपके साथ Pinterest पर आते हैं और उन सुखाने वाले खाद्य पदार्थों का चयन भी करते हैं जिन्हें वे आजमा सकते हैं। आहार में अपना परिवर्तन करना एक पारिवारिक संबंध एक साहसिक कार्य में बदल जाएगा जो आपको अकेले नहीं जाना है।
03 एक अनूठा आत्म-देखभाल योजना बनाएं
हम सभी व्यस्त हैं। लेकिन यदि आप अपनी प्राथमिकताओं को विचारपूर्वक और उचित रूप से सेट करने के बजाय अपने दिन को चलाने की सूची देते हैं , तो आप किसी भी समय तनाव की गेंद नहीं बनेंगे। अगली चीज़ जो आप जानते हैं, आप सर्दियों या खांसी में से एक को पकड़ लेंगे जो आपके बच्चे स्कूल से घर लाते हैं।
चाहे यह रात्रिभोज के बाद लंबी सैर है, या शनिवार की दोपहर स्पा से बचें, कुछ छोटी चीज ढूंढें जो आप स्वयं को शामिल करने के लिए कर सकते हैं। केवल आप ही जानते हैं कि आपकी बैटरी रिचार्ज करने और आपको अपने बच्चों को बेहतर माँ बनाने के लिए क्या होगा।
04 कुछ भी स्वस्थ रहने की तरह नहीं है (एकान्त) सेक्स
एक खुश शादी के लिए सेक्स महत्वपूर्ण है और बदले में, यह आपके परिवार की नींव है। और, हे, जो एक अच्छा संभोग कर सकते हैं?
05 काम से अनप्लग करें और अवकाश पर जाएं
पर्याप्त समय निकालें कि आप वास्तव में कार्यालय और घर की मांग से दूर हो सकते हैं। कॉर्ड (या वाई-फाई कनेक्शन) काट लें और भरोसा करें कि वे आपके बिना उत्पन्न होने वाली किसी भी आपात स्थिति को संभाल सकते हैं। अपने परिवार का आनंद लें, और याद रखें कि हम जीने के लिए काम करते हैं - काम पर नहीं रहते हैं।