जब आप इन युक्तियों के साथ नियंत्रण लेते हैं तो पहले सप्ताह पहले कम अराजक महसूस कर सकते हैं
अपनी पैकिंग सूची और अपने बच्चे की बनाएँ
आप जल्दी से सीखेंगे कि यदि आपके पास एक सूची है तो आप अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे। पैक करने के लिए चीजों की एक सूची का पालन करके सुबह में कम तनाव डालें।
आप आत्मविश्वास महसूस करेंगे कि दरवाजे से बाहर निकलना और घबराहट नहीं है कि आप कुछ भूल गए हैं।
यदि आप बच्चे होने से पहले सूची निर्माता नहीं थे, तो आप शायद एक बन जाएंगे। इससे पहले कि हम महसूस करते हैं कि बच्चे की बोतलें अभी भी फ्रिज में थीं, हम दिन की देखभाल के लिए आधा रास्ते की गणना नहीं कर सकते थे।
अपने बच्चे के साथ एक शॉर्ट डे ट्रिप की योजना बनाएं
काम पर वापस जाने से पहले, अपने बच्चे के साथ एक छोटी सी यात्रा पर जाएं। आपको यह महसूस होगा कि यह आपके बच्चे को पैक करना और सार्वजनिक रूप से देखने के लिए खुद को तैयार करना है। ऐसा लगता है कि आप काम पर जा रहे हैं लेकिन आप वास्तव में अपने बच्चे के साथ मस्ती करने जा रहे हैं।
जल्दी उठो जैसे आप काम पर जा रहे हैं। पहले खुद को तैयार करें और फिर बच्चे को तैयार करें। उन्हें नाश्ता करें, उन्हें तैयार करें, अपनी चीजें पैक करें और फिर बाहर निकलें। जब आप इसमें हों, तो आप यह देखने के लिए समय लें कि यह आपको कितना समय लेता है। एक बार जब आप दरवाजे से बाहर निकल जाएंगे तो दिन के लिए खुद का आनंद लें।
आप थोड़ा थका हुआ महसूस कर सकते हैं लेकिन यह एक अच्छा परीक्षण रन है और आप सुबह के लिए अपने छोटे से मजा लेते हैं।
अपनी नई सुबह की योजना की योजना बनाएं
काम के लिए खुद को तैयार करना और नवजात शिशु एक अद्भुत चाल है जिसे आपको समझना होगा। अपने अपडेट किए गए सुबह शेड्यूल की योजना बनाने में आपकी सहायता के लिए निम्नलिखित प्रश्नों का उत्तर दें ::
- क्या आपको विश्वास है कि आप अपने बच्चे को जागने से पहले तैयार हो सकते हैं या आप अपने नवजात शिशु को खिलाएंगे और तैयार होने के दौरान उसे खेलने के लिए अपने पालना / स्विंग में बैठेंगे?
- आप नाश्ता कहां खाएंगे: घर पर जब आप बच्चे को, कार में या काम पर खिलाते हैं?
- आपके बच्चे को दिन के लिए कौन तैयार करेगा: आप या आपका महत्वपूर्ण अन्य?
- काम के लिए तैयार होने, नाश्ते खाने, कार को पैक करने, और फिर अपने बच्चे को खिलाने और खिलाने में कितना समय लगेगा?
अब, आपको पता है कि आपकी सुबह की योजना क्या होगी। इसके बाद, आपको यह पता लगाने की आवश्यकता है कि आपको यह सब करने की आवश्यकता होगी। मान लें कि आपको 8:30 बजे तक काम करना है। अपने यात्रा समय को घटाएं, और यह निर्धारित करने के लिए डेकेयर ड्रॉप बंद करें कि आपको अपना घर छोड़ने के लिए कितना समय चाहिए। इसके बाद, आपके अपडेट किए गए सुबह शेड्यूल का पालन करने में कितना समय लगता है और फिर उस समय से घटाएं जब आपको अपना घर छोड़ने की आवश्यकता होती है। अंत में, 30 मिनट तक घटाएं ताकि आप कुछ चुप्पी और कुछ "मुझे समय" का आनंद लेने के लिए अपने घर में हर किसी के सामने जाग सकें।
आप और आपके बच्चे दोनों के लिए एक परीक्षण रन आज़माएं
एक परीक्षण चलाने के लिए अपने बच्चे देखभाल प्रदाता के साथ एक दिन निर्धारित करें, जहां आप अपने बच्चे को कुछ घंटों तक छोड़ दें। आप काम पर जाने के बारे में महसूस कर सकते हैं कि दबाव महसूस नहीं होगा।
इस मुफ्त समय का लाभ उठाएं और उन कामों को चलाएं जिन्हें आप पेशेवर कपड़ों के लिए खरीदारी करना पसंद करते हैं जो आपके पोस्टपर्टम आकृति, बाल कटवाने में फिट होते हैं, या अपने बच्चे के देखभाल करने वाले के लिए अतिरिक्त आपूर्ति करते हैं। जब आप अपने बच्चे को समय-समय पर यात्रा करने के लिए चुनते हैं और अपने बच्चे को एक नए देखभाल करने वाले को समायोजित करने में मदद करते हैं।
कार्य और गृह कैलेंडर को समेकित करें
जब अप्रत्याशित घटनाएं होती हैं, और वे हमेशा करते हैं, तो एक कैलेंडर है जो आपकी व्यक्तिगत और व्यावसायिक प्रतिबद्धताओं के साथ-साथ आपके महत्वपूर्ण अन्य दोनों को दिखाता है। जबकि आप बाल रोग विशेषज्ञ को बीमार बच्चा पाने के लिए चिल्ला रहे हैं, तो आपको पता चलेगा कि आपको कौन सी मीटिंग्स रद्द करने की आवश्यकता है या जब आपको अपने पति या बैकअप देखभाल करने वाले से कवरेज प्राप्त करना है, क्योंकि आप काम को याद नहीं कर सकते हैं।
नींद एक प्राथमिकता बनाओ
आपका पहला सप्ताह पहले शायद कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने तैयार हैं।
हर शाम जितनी जल्दी हो सके बिस्तर पर जाओ। Earplugs के साथ सो जाओ और अपने पति से किसी भी रात wakings संभालने के लिए पूछो।
यह काम पर वापस आने के लिए भी उत्साहित हो सकता है। जब आप नए विचारों से भरे होते हैं, तो आप सहनशक्ति का पालन करना चाहेंगे।
निर्दयता से पहले प्राथमिकता दें
कामकाजी माताओं का लक्ष्य क्रूर रूप से कुशल होना है - हमें होना है! इसके बारे में निर्दयी होने में मदद करने के लिए आपको काम पर गति प्राप्त करने के लिए पूरा किए जाने वाले कुछ महत्वपूर्ण कार्यों की पहचान करें। बाकी सब कुछ आप समय पर प्राप्त करेंगे।
इसके अलावा, अपने काम के दिन में सबसे महत्वपूर्ण चीजों से निपटें। अगर आपको स्कूल में एक बीमार बच्चे को लेने के लिए बुलाया जाता है तो वह कम ढीले सिरों को छोड़ देगा। और खुद को ब्रेस करें: समूह बाल देखभाल के पहले कुछ महीनों को आमतौर पर ठंड, बुखार और कान संक्रमण से विरामित किया जाता है। केवल चांदी की अस्तर यह है कि मामूली बीमारियां आपके बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती हैं।
अपने आप पर कठोर मत बनो
आप इस मातृत्व संक्रमणकालीन चुनौती के दौरान कभी भी यह सुनिश्चित नहीं करेंगे कि आप कैसा महसूस करेंगे। लेकिन पहले सप्ताह में अपने भविष्य के बारे में कोई जल्दी निर्णय नहीं लें। यह संक्रमण का एक बहुत ही भावनात्मक समय है।
इसके बजाए, ध्यान दें कि आप कैसा महसूस करते हैं, आप इसे क्या पसंद करते हैं या नापसंद करते हैं। बाद में प्रतिबिंब के लिए इन अवलोकनों को स्टोर करें। अगर कुछ हफ्तों के बाद असहज भावनाएं बनी रहती हैं, तो आप अपना काम या देखभाल की स्थिति बदलना चाहेंगे।
नौकरी के लिए खुद को एक पुरस्कार दें अच्छी तरह से किया गया
इस योजना और संक्रमण के बाद, आप एक इलाज के लायक हैं। एक इनाम की योजना बनाएं जो आपको काम पर पहले सप्ताह में वापस आने में मदद करेगी। शायद यह आपके सबसे अच्छे काम दोस्त के साथ 3 बजे पेडीक्योर अपॉइंटमेंट या कॉफी है। या यहां तक कि एक शनिवार की सुबह भी अपने बच्चे के साथ बिस्तर में घूमती है, पूरे सप्ताह अलग होने के बाद फिर से जुड़ जाती है। आप इसके लायक हैं, और यह आपको काम पर दूसरे सप्ताह के लिए ताज़ा करने में मदद करेगा।
एलिजाबेथ मैकग्रोरी द्वारा संपादित