वर्किंग स्मारक शुरू करने के लिए इन आसान चरणों का पालन करें और कठिन नहीं है
यदि आपने इस आलेख को पढ़ने के लिए क्लिक किया है तो संभावना है कि आप पहले से ही महसूस कर रहे हैं कि आप कड़ी मेहनत कर रहे हैं लेकिन पर्याप्त नहीं हो रहे हैं, या शायद आप कम समय में और भी अधिक करना चाहते हैं ताकि आप कितने घंटों तक कम कर सकें काम। लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि "बहुत मेहनत करना" आपके द्वारा काम किए जाने वाले घंटों की संख्या से संबंधित नहीं है, लेकिन इसके साथ अधिक कुछ करना है कि आप संभवतः कम समय में अधिकतम परिणाम प्राप्त कर रहे हैं या नहीं।
काम करने में अक्षमता हमेशा मतलब है कि आप बहुत मेहनत कर रहे हैं
हम में से अधिकांश ने क्लिच शब्द "कड़ी मेहनत, कठिन नहीं" सुना है (लेकिन कड़ी मेहनत की है, "लेकिन यह वसंत अपना वजन लेता है अगर हम केवल काम और परिणामों के बारे में क्या कह रहे हैं, इस बारे में सोचना बंद कर देते हैं। "कामकाजी चालाक" कम से कम बर्बाद समय और ऊर्जा के साथ अच्छे परिणाम प्राप्त करने के बराबर है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अभी भी कुछ भी कड़ी मेहनत नहीं करनी पड़ेगी।
जब आप ड्राइव करते हैं, तो आपको एक कार इंजन को कहीं और पाने के लिए काम करना पड़ता है, जितना अधिक ईंधन जलता है। गैस पेडल पर लगातार भारी पैर रखना या खरगोश के साथ गाड़ी शुरू करना और त्वरित स्टॉप लगातार गति पर ड्राइविंग से कहीं कम कुशल है। अपने गंतव्य के लिए सबसे छोटा रास्ता लेना, यातायात जाम से बचने आदि, आपको उस समय तक कम कर देगा जब आप जाना चाहते हैं कि आप कहां जाना चाहते हैं।
जब मानव शरीर की बात आती है: जितना कठिन आप काम करते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आप सबसे अच्छे आकार में आ जाएंगे, अधिक वजन कम करेंगे, या यहां तक कि अधिकतर कैलोरी जलाएंगे।
कोई भी व्यक्तिगत ट्रेनर आपको बताएगा कि केवल एक दिन अपने दिल की दौड़ या इसे अधिक से अधिक कर रहा है ताकि आप अपना अगला कसरत आकार में आने का सबसे अच्छा या सबसे सुरक्षित तरीका न चूकें।
सबसे अच्छे आकार में जाने के लिए सबसे कुशलता से योजना बनाने, गर्म करने, शीतलन करने और खुद को रखने की आवश्यकता होती है ताकि आप "दूरी पर जा सकें" और अगले दिन जिम में लौटने में सक्षम हो सकें और लगातार अच्छे परिणाम प्राप्त कर सकें - न केवल स्पर्ट्स में ।
इस तरह से काम करना कि कम से कम समय में स्वास्थ्य लाभ को अधिकतम करना फिटनेस की कुंजी है और यह कार्य वातावरण में भी सच है। कार्य जो लंबे समय तक पूरा हो जाते हैं क्योंकि आप थके हुए, विचलित, उचित उपकरण, ज्ञान या संसाधनों की कमी करते हैं, या क्योंकि आप असंगठित हैं, एक स्पष्ट संकेत हैं कि आप शायद बहुत मेहनत कर रहे हैं।
इस श्रृंखला में लेख
- चरण 1: अपना कार्य दिवस शुरू करने से पहले एक योजना बनाएं। अधिक कुशलता से काम करने के लिए आप जो सबसे महत्वपूर्ण कदम उठा सकते हैं वह एक योजना है।
- चरण 2: छोटे लक्ष्य निर्धारित करें और जिन्हें आप पूरा करते हैं उन्हें चेक करें । एक सूची बनाना और आपके द्वारा पूरा किए गए सामानों की जांच करना एक और चीज की तरह लग सकता है, लेकिन जब सही तरीके से किया जाता है, तो कार्य के तालमेल को रखने से आप अधिक कुशलता से काम कर सकते हैं।
- चरण 3 - प्रक्षेपण बंद करो, लेकिन जब आवश्यक हो तो कार्य को नि: शुल्क महसूस करें । हम में से कई चीजें बंद कर देते हैं क्योंकि हम उन्हें पहले स्थान पर करने से नाराज हैं - खासकर यदि हमें लगता है कि यह किसी और की ज़िम्मेदारी है।