कैसे उठाओ जहां आपने अभी छोड़ा था कि आप एक कामकाजी माँ हैं
अपना कार्य कैलेंडर अपडेट रखें
चूंकि आपका बच्चा लगातार बदल रहा है, इसलिए आपका बाल रोग विशेषज्ञ अक्सर उन्हें देखना चाहता है।
अधिकांश पहले छह महीनों के लिए प्रति माह एक बार उन्हें देखने का अनुरोध करेंगे, फिर हर तीन महीने, जीवन के अपने दूसरे वर्ष तक। जब आप काम पर लौटते हैं तो अपना कार्य कैलेंडर जांचें और फिर इन यात्राओं को तब तक शेड्यूल करें जब तक आपके डॉक्टर का कैलेंडर जा सके। फिर अपने कार्य कैलेंडर में अपने कार्य कैलेंडर, अपने पति / पत्नी के कैलेंडर और लोगों का कैलेंडर अपडेट करें, जिन्हें आप अपने बच्चे को उनकी नियुक्ति के लिए लेने पर भरोसा करेंगे। सबसे खराब के लिए योजना और सबसे अच्छा उम्मीद है!
यदि आप स्तनपान कर रहे हैं, तो अपने पंपिंग सत्र को अपने कैलेंडर में रखें । इन्हें "मीटिंग्स" के रूप में लेबल करें क्योंकि "पंपिंग सत्र" का उपयोग करने का कोई कारण नहीं है। इस तरह आप संघर्ष को शेड्यूल करने से बचने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास कर रहे हैं।
यदि आप डेकेयर पिकअप के प्रभारी हैं, तो अपने कैलेंडर को 5:00 बजे के बाद व्यस्त या जो भी समय छोड़ने की आवश्यकता है उसे चिह्नित करें। इससे व्यावसायिक बैठकों या सम्मेलन कॉल से बाहर निकलने में मदद मिलेगी। यदि आपकी व्यक्तिगत सीमा में अपवाद हैं , तो उन्हें ज्ञात करें लेकिन अन्यथा, कामकाजी मातृत्व का हिस्सा सीमा निर्धारित करना और उन्हें चिपकाना है।
योजना अपने बीमार बच्चे को संभालने के लिए कैसे करें
यदि आपका बच्चा डेकेयर में है तो यह अनिवार्य है कि वे बीमार हो जाएंगे। योजना बनाएं कि जब आप डेकेयर आपको अपने बीमार बच्चे को चुनने के लिए बुलाते हैं तो आप चीजों को कैसे संभालेंगे। आपके बच्चे, आप, आपके पति या आपके समर्थन प्रणाली में कोई कौन उठाएगा? यदि यह आप हैं, तो अपने प्रबंधक के साथ एक योजना बनाएं कि आप इसे कैसे संभालेंगे।
अगर आपके प्रबंधक को अब काम करना मुश्किल लगता है कि आप एक कामकाजी माँ हैं, तो इस चर्चा को खोलने के लिए एईआईओयू मॉडल का उपयोग करें । वार्तालाप इस तरह लग सकता है:
"मैं समझता हूं कि हम वास्तव में हमारे प्रोजेक्ट में व्यस्त हैं और अभी यह सब हाथ है। अब जब मैं वापस आ गया हूं तो मैं फिर से योगदान करने की उम्मीद कर रहा हूं। मेरा बच्चा डेकेयर में है और मुझे लगता है कि वह कभी-कभी बीमार हो जाएगी, इसलिए मैं चर्चा करना चाहता था कि ऐसा होने से पहले इसे कैसे संभाला जाए। यदि आप उसकी देखभाल करने के लिए छोड़ने की ज़रूरत है तो मैं आपको जल्द से जल्द बता दूंगा। अगर मैं जाता हूं तो मैं घर से लॉग इन कर सकता हूं जैसे ही मैं उसे झपकी के लिए नीचे ले जाता हूं और रात में भी समय निकाल सकता हूं। मैंने जो काम किया है उसे संक्षेप में मैं आपको एक ईमेल भेजने के लिए भी प्रतिबद्ध हूं। इस तरह मैं योगदान कर रहा हूं और अपने बच्चे की देखभाल भी कर रहा हूं। आप इस योजना के बारे में क्या सोचते हैं? "
जब आप एक योजना की पेशकश करते हैं तो आप अपने प्रबंधक के लिए कम काम कर रहे हैं और स्थिति को नियंत्रित कर रहे हैं।
अपना वर्कलोड पुनः प्राप्त करें
आपकी प्रसूति छुट्टी आपको अपने करियर के बारे में सोचने का मौका देती है। जब आप वापस आते हैं तो आपके पास एक नया परिप्रेक्ष्य हो सकता है कि आप कहां जा रहे हैं या आप अपने करियर में कहां हैं। यह आपके वर्कलोड को पुन: पेश करने का एक अच्छा समय है।
क्या कोई ऐसी परियोजनाएं हैं जिन पर आप काम करना चाहते थे? आप उनमें रुचि क्यों रखते हैं?
क्या ऐसी कुछ परियोजनाएं हैं जिनका आप हिस्सा नहीं बनना चाहते हैं? शायद वे आपके नौकरी के विवरण के तहत नहीं आते हैं ताकि आप उन्हें अपने प्रदर्शन लक्ष्यों पर अधिक ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रतिनिधि दे सकें।
अपने प्रबंधक के साथ एक बैठक निर्धारित करें
जब आप इस मीटिंग को शेड्यूल करते हैं तो एजेंडा सेट करें। जब आप अपने बीमार बच्चे की देखभाल करने की ज़रूरत होती है तो आप अपने काम को प्रबंधित करने के लिए एक योजना पर चर्चा करना चाहते हैं। आप अपने वर्कलोड पर चर्चा करना चाहते हैं जहां आप इसे पुनः प्राप्त करने के बाद अपने विचार साझा कर सकते हैं। शायद किसी ने आपके खाते या परियोजनाओं को संभाला है और आप पिछले कारोबारी तिमाही के दौरान जो चूक गए थे उस पर आप तेजी से उठना चाहते हैं।
इसके अलावा, यदि आप इस तरह के रिश्ते की उम्मीद करते हैं तो आप व्यक्तिगत स्तर पर कनेक्ट करना चाहते हैं। वे पिछले तीन महीनों में कैसे रहे हैं, उनके परिवार और उनके वर्कलोड कैसे बदल गए हैं। फिर जब आप छुट्टी पर थे तब आपने जो सोचा था उसे साझा करें।
आप अपने कैरियर की अध्यक्षता में कहां जाते हैं या छुट्टी के दौरान आपको क्या नया दृष्टिकोण प्राप्त होता है? क्या आप अपनी ताकत को मजबूत करने या अपनी कमजोरियों को सुधारने के लिए कक्षा लेना चाहते हैं? फिर पहले से कक्षाओं की खोज करें और उन्हें अपने प्रबंधक को पेश करें।
अपने सहकर्मियों के साथ पुनः प्राप्त करने के लिए समय निकालें
आप कुछ बड़े बदलावों से गुजर चुके हैं लेकिन आपके सहकर्मी भी हैं। जब तक आप वापस आते हैं, यह सार्वजनिक ज्ञान है, आपने जन्म दिया है, इसलिए अपने बच्चे को संक्षिप्त बात करें। अपने आस-पास के हर किसी के बारे में बहुत उत्सुक हो जाओ। पिछले तीन महीनों से वे क्या कर रहे हैं? उन्होंने क्या काम किया है? उन्होंने क्या हासिल किया है?
अधिकांश लोगों को अपने जीवन के बारे में बात करना अच्छा लगता है इसलिए लोगों को आप को खोलने के लिए यह मौका लें। चूंकि उन्होंने आपको थोड़ी देर में नहीं देखा है, इसलिए उनके लिए आपके साथ साझा करने के बारे में सोचना आसान होगा। चीजों पर गति प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका सुनना बेहद आसान है।
देर से चलने से बचने के लिए अपनी सुबह की योजना बनाएं
आपको और आपके बच्चे को सुबह में तैयार करना एक काम करने वाली माँ के सामने सबसे बड़ी चुनौतियों में से एक है। यदि आपके कार्यालय में कुछ लोग तत्कालता के लिए स्टिकर हैं तो यह आपके तनाव स्तर की मदद नहीं करता है। सिर्फ इसलिए कि आप एक कामकाजी माँ हैं अब उम्मीद नहीं करते कि लोग आपको ढीला कर देंगे। यदि आप काम करने वाली माँ बनने से पहले आपको कठोरता के साथ कोई समस्या है तो आपको एक अच्छी सुबह निकास रणनीति की आवश्यकता है।
इस योजना को अक्सर बदलना होगा क्योंकि आपका बच्चा अपनी जरूरतों को बदलता है। जब आप ठोस खाद्य पदार्थ पेश करते हैं तो आपको लंबे भोजन के समय के लिए खाते की आवश्यकता होगी। कभी-कभी डायपर विस्फोट या प्रोजेक्टाइल उल्टी भी आपके प्रस्थान में देरी कर सकती है इसलिए तैयार हो जाएं।
सुबह को तनाव देने के बजाय आप बाहर निकलने के लिए एक खेल की तरह व्यवहार करते हैं। आपको तीन परीक्षणों से गुजरना है जो कपड़े पहने हुए हैं, नाश्ते खाते हैं, और फिर पैकिंग और दरवाजे से बाहर निकलते हैं। हां, पहले रात को पैक करें, लेकिन उन चीज़ों के लिए जिन्हें आप सुबह में पकड़ने की जरूरत है, उन्हें नीयन गुलाबी पोस्ट-ऑन पर रखें। यह रंग आपकी आंख को पकड़ लेगा और आपको इसे पकड़ने के लिए याद दिलाएगा। यह चाल चार से छह महीने तक चली जाएगी, इसलिए अपने स्थानीय डॉलर ट्री स्टोर से पोस्ट नोट्स पर लोड करें। रसोई की मेज या रसोई काउंटर पर डायपर पोंछे और कीटाणुशोधक पोंछे का एक बॉक्स छोड़ दें। यह सेकंड में टेबल और गंदे चेहरों पर त्वरित स्पिल को संभालेगा।
अपने आप की अच्छी देखभाल कैसे करें
एक काम करने वाली माँ की सफलता के लिए स्व-देखभाल महत्वपूर्ण है। यदि आप अपनी सारी ऊर्जा को भरने की कोई योजना नहीं देते हैं तो आप परेशानी में होंगे। गर्म पानी में आने से पहले, पालन करने के लिए एक स्व-देखभाल योजना बनाएं।
अपने काम के दिन चलने जैसी चीज़ें शामिल करें ताकि आप अपनी मेज से दूर हो जाएं। दाएं पैर पर अपना काम सप्ताह शुरू करने के लिए रविवार की रात को स्नान करें। एक पत्रिका शुरू करें और इसके बारे में लिखें कि आप किसके लिए आभारी हैं। अपने दिमाग और शरीर को शांत करने में मदद के लिए, अपने बच्चों की तरह, सोने के दिनचर्या का पालन करें।