शर्म

इसे अपने कैरियर को कम करने से कैसे रखें

अधिकांश लोगों को समय-समय पर शर्मनाक अनुभव होता है। वे व्यवसाय मीटिंग या कॉकटेल पार्टी में चलते समय महसूस कर सकते हैं और उन्हें एक दोस्ताना चेहरा नहीं मिल सकता है, या जब उन्हें एक अजनबी को फोन करना पड़ता है क्योंकि एक दोस्त ने सुझाव दिया कि वे उसके साथ नेटवर्क करें। हालांकि वे केवल कुछ स्थितियों में बाधित महसूस कर सकते हैं, आप उन व्यक्तियों में से हो सकते हैं जिनके लिए शर्मीली व्यक्तित्व विशेषता है - आप कौन हैं इसका महत्वपूर्ण हिस्सा - और यह आपके करियर में गंभीर बाधा हो सकती है।

शर्मीली क्या है

"मानसिक स्वास्थ्य के विश्वकोष" के अनुसार, "शर्मीली को पारस्परिक रूप से परिभाषित किया जा सकता है क्योंकि पारस्परिक परिस्थितियों में असुविधा और / या अवरोध जो किसी के पारस्परिक या व्यावसायिक लक्ष्यों को पूरा करने में हस्तक्षेप करता है" (हेंडरसन, लिन और फिलिप जिम्बार्डो। शर्मीली। "मानसिकता का विश्वकोष स्वास्थ्य। "सैन डिएगो: अकादमिक प्रेस।)। "[शर्मीली] इस स्रोत से भी सामाजिक सोबिया को पूरी तरह से अवरुद्ध करने के लिए हल्के सामाजिक अजीबता से भिन्न हो सकती है।

कई वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि व्यक्ति शर्मीली हैं क्योंकि वे आनुवंशिक रूप से इस तरह से पूर्वनिर्धारित हैं। आम आदमी के शब्दों में, यदि आपके माता-पिता शर्मीले हैं, तो आपका मस्तिष्क भी ऐसा होने के लिए वायर्ड हो सकता है। अन्य इस व्यक्तित्व विशेषता के कारण के रूप में प्रौद्योगिकी का हवाला देते हैं।

मनोवैज्ञानिक बर्नार्डो कार्डुची और फिलिप जिम्बार्डो का मानना ​​है कि तकनीकी प्रगति जो कम पारस्परिक बातचीत की अनुमति देती है, हाल के वर्षों में शर्मीली वृद्धि हुई है। स्वचालित टेलर मशीनों, वॉयस मेल और इंटरनेट के कारण, हमें अन्य लोगों से बात करने की ज़रूरत नहीं है।

अन्य शर्मीली विशेषज्ञ प्रौद्योगिकी को दोष नहीं देते हैं बल्कि इसके बजाय सोचते हैं कि हम कैसे संवाद करते हैं, इस विशेषता के साथ व्यक्तियों के लिए सहायक हो सकता है। वे इंटरनेट का उपयोग करने में महसूस करते हैं सामाजिक रूप से अवरुद्ध लोगों को उनके पारस्परिक कौशल में सुधार करने में मदद करता है (हेन्ड्रिक्स, मेलिसा। "क्यों शर्मीली?" यूएसएवेकेंड.कॉम)।

शर्मीली आपके कैरियर को कैसे प्रभावित कर सकती है?

यदि आप शर्मीली हैं तो आपका करियर भुगत सकता है।

कुछ कारण स्पष्ट हैं। यह आपको नौकरी साक्षात्कार पर खुद को पेश करने से रोक सकता है। आप सवालों के जवाब देने या आंखों में साक्षात्कारकर्ता को देखने के लिए संघर्ष कर सकते हैं। नेटवर्किंग उन व्यक्तियों के लिए बेहद मुश्किल हो सकती है जिन्हें संवाद करना मुश्किल लगता है। आप उन अवसरों को आगे बढ़ाने में भी संकोच करेंगे जो आपके करियर को आगे बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।

शर्मीली आपके करियर पर कम अनुमानित प्रभाव हो सकती है। शोधकर्ताओं ने पाया है कि शर्मीले लोग बाद में अपने करियर शुरू कर देते हैं और उनके समकक्षों की तुलना में पदोन्नति से इनकार करने की अधिक संभावना है जो अवरुद्ध नहीं हैं। वे उन व्यवसायों को चुनते हैं जिन्हें पारस्परिक कौशल की आवश्यकता नहीं होती है और वे किस क्षेत्र को आगे बढ़ाने के लिए अधिक परेशान हैं (अज़र, बेथ। "जब स्वयं जागरूकता ओवरटाइम काम करती है।" एपीए मॉनिटर। नवंबर 1 99 5)। "शर्मीली लोगों के पास कैरियर की पहचान विकसित करने में कठिन समय होता है-एक कैरियर ट्रैक के भीतर सक्षम या सफल के रूप में खुद की एक छवि।" इसलिए, जब आप चिंता कर सकते हैं कि दूसरों को आप कैसे समझते हैं, तो यह तरीका है कि आप स्वयं को देखते हैं कि आपकी सबसे बड़ी समस्या हो सकती है। यह आपको आगे बढ़ने से रोक सकता है।

शर्मनाक पर काबू पाने

रिचर्ड हेमबर्ग, पीएच.डी. , मंदिर विश्वविद्यालय में सामाजिक भय में एक विशेषज्ञ का मानना ​​है कि शर्मीली उत्पत्ति इस गंभीर विकार के समान हैं।

उन्होंने सामाजिक भय, जिसे वर्तमान में सामाजिक चिंता विकार कहा जाता है, के रूप में वर्णित किया गया है, "शर्मीली जंगली हो गई," और कहा कि यह "लोगों को जीवन की अच्छी चीजों से दूर करता है-सामाजिक बातचीत, प्रेम, परिवार" (अज़र, बेथ। "सोशल-फोबिया उपचार समस्या शर्मिंदगी के लिए भी काम कर सकते हैं। "एपीए मॉनिटर। 1 99 5)।

डॉ हेमबर्ग ने सामाजिक भय के लिए प्रभावी उपचार में शोध किया है जिसका अंततः शर्मीली इलाज के लिए उपयोग किया जा सकता है। हेमबर्ग और मनोचिकित्सक माइकल लिबोनिट्ज, एमडी ने एक अध्ययन किया जिसने सामाजिक भय के लोगों के इलाज के लिए संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) या एंटीड्रिप्रेसेंट दवा के उपयोग को देखा। कई प्रतिभागियों ने जो उपचार प्राप्त किया, उन्होंने महत्वपूर्ण सुधार दिखाया, लेकिन सीबीटी के साथ इलाज करने वाले लोगों के पास स्थायी प्रभाव पड़ा। जिन लोगों ने दवा प्राप्त की, उनमें से कई लोग रुक गए, लेकिन सीबीटी प्राप्त करने वाले प्रतिभागियों का केवल एक छोटा सा प्रतिशत ("स्टेमिंग सोशल फोबिया" एपीए मॉनिटर था।

जुलाई / अगस्त 2005)। अगर आपको लगता है कि आपकी शर्मीलीता आपके करियर की प्रगति को प्रभावित कर रही है, तो इलाज की तलाश करें। एक चिकित्सक के साथ कई सत्र जो सीबीटी का उपयोग करने में माहिर हैं, वे आपके करियर में महत्वपूर्ण बाधा डाल सकते हैं और आपको आगे बढ़ने की अनुमति देते हैं।

आपकी शर्मीली चिकित्सा या दवा के लिए पर्याप्त कमजोर नहीं हो सकती है, लेकिन फिर भी आपको अपनी क्षमता तक पहुंचने से रोक सकती है। कुछ शर्मीली लोगों को लगता है कि सामाजिक परिस्थितियों में खुद को बेनकाब करना उपयोगी है। वे नौकरियां भी लेते हैं जो उन्हें अपने आरक्षण के बावजूद अन्य लोगों के साथ बातचीत करने के लिए मजबूर करते हैं। निम्नलिखित संसाधन आपको शर्मिंदगी को समझने में मदद कर सकते हैं और इससे निपटने के तरीकों को खोजने में भी आपकी सहायता कर सकते हैं।

साधन

शर्मनाकता के बारे में और जानने के लिए इन संसाधनों पर नज़र डालें और इसे अपने करियर को प्रभावित करने के लिए आप क्या कर सकते हैं।

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