पता लगाएं कि बहुत से लोग अत्यधिक काम क्यों कर रहे हैं

तुम अकेले नही हो

संयुक्त राज्य अमेरिका में लगभग एक तिहाई कर्मचारी अधिक काम करते हैं, या उन्हें जो काम करना है, उससे अभिभूत महसूस होता है। तो परिवारों और कार्य संस्थान द्वारा आयोजित एक अध्ययन, एक गैर-लाभकारी संगठन है जो काम और पारिवारिक जीवन की बदलती प्रकृति के बारे में अनुसंधान करता है।

अध्ययन के लेखकों, अत्यधिक काम करना: जब काम बहुत अधिक हो जाता है , तो एलेन गैलिंस्की, स्टेसी एस किम और जेम्स टी।

बॉण्ड। इसे प्राइसवाटरहाउस कूपर्स द्वारा समर्थित किया गया था। लेखकों ने "एक मनोवैज्ञानिक अवस्था" के रूप में अधिक काम महसूस किया है जिसमें नौकरी को चालू और बंद करने पर दृष्टिकोण, व्यवहार, सामाजिक संबंध और स्वास्थ्य को प्रभावित करने की क्षमता है। "

¹ उन्होंने पूरे देश से 1,003 वयस्कों (18 और उससे अधिक) के प्रतिनिधि नमूने का सर्वेक्षण किया। नमूने में उन दो मानदंडों से मुलाकात की। उन्हें दोनों वेतन के लिए काम करना पड़ता था और प्रति सप्ताह किसी भी घंटों के लिए अपने मुख्य (या केवल नौकरी) में स्वयं के अलावा किसी अन्य व्यक्ति द्वारा नियोजित किया जाता था। प्रतिभागियों को निम्नलिखित से पूछा गया था:

• कितनी बार, पिछले तीन महीनों में, उन्होंने अधिक काम किया : अक्सर, कभी-कभी, कभी-कभी, शायद ही कभी या कभी नहीं
• कितनी बार, पिछले तीन महीनों में, वे जो काम करना चाहते थे उससे अभिभूत महसूस करते थे: अक्सर, कभी-कभी, कभी-कभी, कभी-कभी, शायद ही कभी

यहां उनके जवाब थे:

• 28% अक्सर अधिक या अक्सर overworked महसूस किया
• 28% ने महसूस किया कि उन्हें अक्सर कितनी बार काम करना पड़ता था या अक्सर

• कम से कम कभी-कभी 54% अधिक काम किया
• कम से कम कभी-कभी 55% अभिभूत महसूस करते थे

इस अध्ययन के नतीजे मुझे आश्चर्यचकित नहीं करते हैं - और यदि मैं अनुमान लगा सकता हूं, तो वे आपको आश्चर्यचकित नहीं करते हैं। यदि आप अक्सर कभी-कभी नहीं, तो भी आप अधिक काम कर रहे महसूस कर सकते हैं। यह जानकर कि आप अकेले नहीं हैं, कुछ आराम दे सकते हैं। हालांकि, भावनाओं के पीछे कारणों की खोज करना अधिक उत्पादक हो सकता है।

यह जानकर कि आप अधिक काम क्यों कर रहे हैं, यह जानने में मदद कर सकते हैं कि कैसे कम हो जाए। दूसरे शब्दों में, कारण इलाज के संकेत मिल सकता है।

कारण और समाधान

परिवार और कार्य संस्थान, अपने अध्ययन में, महसूस कर रहे हैं: जब काम बहुत अधिक हो जाता है , तो उनकी नौकरियों के पहलुओं की पहचान की जाती है जिससे लोगों को अधिक काम करने या अभिभूत महसूस होता है। वे हैं: ¹

• अपने मुख्य या केवल नौकरियों में प्रति सप्ताह अधिक भुगतान और अवैतनिक घंटे काम करना
• वे पसंद करेंगे की तुलना में अधिक घंटे काम करते हैं, हालांकि वे वास्तव में कई घंटे काम करते हैं
• अपने मुख्य / केवल नौकरियों में प्रति सप्ताह अधिक दिन काम करते हैं
• वे पसंद करते हैं उससे ज्यादा दिन काम करते हैं, हालांकि वे वास्तव में काम करते हैं
• बाहरी कारणों से अधिक लंबे समय तक या अधिक दिन काम करना (वित्तीय या व्यक्तिगत के अलावा अन्य कारण)
• मानते हैं कि वे अपने कार्यसूची को नहीं बदल सकते हैं ताकि वे अपने पसंदीदा घंटों या दिन काम कर सकें

ऐसे समाधान हैं जो उन मुद्दों को हल करने में मदद कर सकते हैं। बेशक एक स्पष्ट समाधान काम पर घंटों की संख्या को कम करना होगा। भले ही आपको लगता है कि यह संभव नहीं है, आप इसे आज़मा सकते हैं। वैकल्पिक कार्य विकल्प हैं जो प्रति सप्ताह के सामान्य चालीस घंटों की तुलना में अधिक लचीला होते हैं।

मुझे यकीन है कि आप में से कई प्रति सप्ताह चालीस घंटे से अधिक काम कर रहे हैं।

हालिया छंटनी ने उन कर्मचारियों पर भारी मात्रा में काम किया है जो अपनी नौकरी रखने के लिए हैं। इसके अलावा, छंटनी के जीवित लोग "अपनी नौकरियों को खोने से डरते हैं और इसलिए अपने मूल्य को साबित करने के लिए कठिन और लंबे समय तक काम कर रहे हैं" ( जॉब बर्नआउट )। यदि ऐसा है, तो यह संभावना नहीं है कि आप घंटों में कमी के बारे में अपने मालिक से बात कर सकें या चाहें।

अपनी कार्य परिस्थिति को बदलने के बजाय, आपको उस तरीके को बदलने की जरूरत है जिस पर आप प्रतिक्रिया करते हैं। आपको अधिक काम करने के कारण तनाव को कम करने के लिए विश्राम तकनीकों का उपयोग करना चाहिए। आराम तकनीक अन्य चीजों के साथ भी मदद कर सकती है जो कर्मचारियों को अधिक काम करने या अभिभूत महसूस करने में योगदान देती है। जो लोग नौकरी पर अधिक दबाव महसूस करते हैं वे अधिक काम करते हैं।

जो लोग प्रौद्योगिकी का उपयोग करते हैं, उदाहरण के लिए सेल फोन, बीपर्स, पेजर्स, कंप्यूटर, ईमेल और फैक्स, अधिक बार अधिक काम करते हैं।

तो उन लोगों को करें जो गैर-कामकाजी घंटों और दिनों के दौरान अपने नियोक्ताओं के लिए अधिक सुलभ हैं। यदि संभव हो, तो सीमा से बाहर होने पर, दिन, या प्रत्येक दिन के कई घंटे अलग करने का प्रयास करें।

अपने बीपर और अपने सेल फोन को बंद करें, और उस समय के दौरान अपना ईमेल न देखें। यदि आपका मालिक इस पर आपके साथ काम करने के लिए तैयार है, तो आप हमेशा उपलब्ध होने पर कई बार सेट कर सकते हैं, और अन्य बार जब आप कभी उपलब्ध नहीं होते हैं। अपने बॉस को सबसे अधिक जरूरत होने पर खुद को उपलब्ध कराएं और उम्मीद है कि वह आपको अपने लिए कुछ समय देने की अनुमति देकर सहारा देगा।

जनसांख्यिकीय मतभेद

अध्ययन के लेखकों ने इस सवाल का जवाब देने की भी मांग की: "क्या विभिन्न जनसांख्यिकीय समूह अधिक या कम काम करते हैं?" वे निम्नलिखित निष्कर्षों पर आए: 1

• पुरुषों की तुलना में महिलाएं अधिक काम करती हैं।
• बेबी बूमर्स (36-54) जनरल जेर्स / मिलेनियल (18-35) और परिपक्व श्रमिकों (55 और पुराने) की तुलना में अधिक काम करते हैं।
• प्रबंधकों और पेशेवरों को दूसरों की तुलना में अधिक कामकाज महसूस होता है।
• अधिक पारिवारिक जिम्मेदारियों की उपस्थिति अधिक कामकाजी महसूस करने से जुड़ी नहीं है।

पुरुषों के मुकाबले काम करते समय महिलाओं के उत्तरदाताओं ने बार-बार बाधा डाली। उन्होंने यह भी कहा कि उनके पास एक ही समय में अधिक कार्य करना है। जब लेखकों ने पुरुषों और महिलाओं की तुलना की जो समान समस्याओं के साथ इन समस्याओं का अनुभव करते हैं, तो अधिक काम करने में कोई लिंग अंतर नहीं था।

लेखकों का कहना है, "क्या ये निष्कर्ष महत्वपूर्ण प्रश्न उठाते हैं," क्या महिलाओं को विशिष्ट प्रकार की नौकरियों के कारण अधिक बार बाधाओं का सामना करना पड़ता है और बहुत अधिक मल्टी-टास्किंग का अनुभव होता है? क्या महिलाओं के सामाजिककरण अनुभव उन्हें बाधाओं और अधिक संभावनाओं के प्रति अधिक संवेदनशील बनाते हैं अतिरिक्त कार्यों को लेने के लिए? " ¹

आयु मतभेदों के लिए, लेखक रिपोर्ट करते हैं कि बच्चे के बुमेर अन्य समूहों की तुलना में काफी अधिक घंटे काम करते हैं, और कम घंटे पसंद करते हैं। जबकि आप जिस समूह में गिरते हैं उसे बदल नहीं सकते हैं, आप अपने द्वारा काम किए जाने वाले घंटों की संख्या बदलने की कोशिश कर सकते हैं।

जबकि अध्ययन से पता चलता है कि पारिवारिक जिम्मेदारियों की उपस्थिति अधिक काम करने से जुड़ी नहीं है, जिम्मेदारी का स्तर इसके साथ जुड़ा हो सकता है। लेखकों "को संदेह है कि परिवार के काम के लिए प्राथमिक जिम्मेदारियों के संबंध में पुरुषों और महिलाओं के बीच मतभेद यह भी समझाने में मदद कर सकते हैं कि क्यों पुरुषों को पुरुषों की तुलना में ज्यादा काम करना पड़ता है।" दूसरे शब्दों में, काम करने वाली माताओं के पास उनके पुरुष समकक्षों की तुलना में अधिक पारिवारिक जिम्मेदारियां होती हैं। अब यह ठीक करने के लिए एक आसान है। कार्यरत माता-पिता को श्रम के एक और न्यायसंगत विभाजन को लागू करने की आवश्यकता है।

अब आप जानते हैं कि आप अधिक कामयाब और अभिभूत क्यों महसूस कर सकते हैं। मैंने आपको कुछ समाधान भी दिए हैं जो आपको बेहतर महसूस कर सकते हैं। आप सोच रहे होंगे, "परेशान क्यों? इस समस्या को ठीक करने में बहुत अधिक प्रयास करेंगे।" खैर, जब आप इस तरह महसूस करने की विधियों को समझते हैं, तो आप इन समाधानों को लागू करने के बारे में अधिक गंभीरता से सोच सकते हैं।

श्रमिकों और नियोक्ताओं के लिए समस्याएं

जब कर्मचारी अधिक काम करते हैं, तो यह हर किसी के लिए हानिकारक है - कार्यकर्ता और नियोक्ता। अध्ययन के मुताबिक, अधिक काम करने वाले कर्मचारियों की संभावना अधिक है: ¹

• काम पर गलतियों की रिपोर्ट;
• अपने नियोक्ताओं की ओर इतना नाराज होने की उम्मीद के लिए नाराज महसूस करें;
• सहकर्मियों को नाराज जो कठोर परिश्रम नहीं करते हैं;
• किसी अन्य नियोक्ता के साथ एक नई नौकरी की तलाश करें

यह किसी नियोक्ता के सर्वोत्तम हितों में स्पष्ट रूप से किसी भी मुद्दे को हल करने में मदद करने के लिए स्पष्ट रूप से स्पष्ट है जो उनके कर्मचारियों को अधिक काम करने का कारण बन रहा है। लेकिन अगर वे नहीं करेंगे, तो निम्नलिखित पर एक नज़र डालें, जो किसी को भी कार्रवाई करने का कारण बनने वाले किसी भी व्यक्ति को देना चाहिए।

जो लोग अधिक काम करते हैं: ¹

• अधिक काम-जीवन संघर्ष का अनुभव करें;
• अपने पति या साथी, बच्चों और दोस्तों के साथ संबंधों में कम सफल महसूस करें;
• खुद को उपेक्षित करने की अधिक संभावना है;
• खुद को उपेक्षित करने की अधिक संभावना है;
• काम की वजह से नींद खोने की अधिक संभावना है;
• रिपोर्ट करने की संभावना कम है कि उनका स्वास्थ्य बहुत अच्छा या उत्कृष्ट है;
• दैनिक जीवन की घटनाओं से निपटने के लिए तनाव और गरीब क्षमताओं के उच्च स्तर हैं

यदि कुछ और नहीं करता है, तो इन कारणों से आपको कुछ बदलाव करने के लिए, या तो अपने काम के जीवन या इसके प्रति आपकी प्रतिक्रियाओं को समझाने के लिए मनाया जाना चाहिए।

> 1. गैलिंस्की, ई।, किम, एस, और बॉण्ड, जे। अधिक कामकाजी लग रहा है: जब काम बहुत अधिक होता है । परिवार और कार्य संस्थान, 2001।