दैनिक अग्निशामक से अनुपस्थित बड़े मुद्दों और बड़े निर्णयों के चिंतन के लिए समय है। यह शर्म की बात है क्योंकि जानबूझकर उन मुद्दों पर ध्यान केंद्रित करने और रचनात्मक समाधान विकसित करने की हमारी क्षमता है जो हमारे संगठनों को विकसित करने की अनुमति देती है।
हालांकि, आपके दिन के दौरान केवल 20 मिनट के शांत समय के निवेश के साथ, आप केवल अपनी प्राथमिकताओं पर नियंत्रण हासिल कर सकते हैं और प्रबंधक के रूप में अपनी प्रभावशीलता को बढ़ा सकते हैं।
अधिकांश प्रबंधकों के लिए दैनिक वास्तविकता
दैनिक मांगों की हमारी दुनिया की दुनिया हमें हमारे अस्तित्व के कौशल और तेजी से सोचने, हमारे मस्तिष्क के स्वचालित प्रतिक्रिया केंद्र पर अधिक आकर्षित करने की आवश्यकता है। एक टीम के सदस्यों के साथ उभरते संकट को नेविगेट करने के लिए बुलाए जाने वाले इनपुट सदस्यों की तलाश में, हर दिन रात की खबरों के स्वर को लगता है।
यदि उभरते मुद्दे समय और ऊर्जा पर्याप्त मात्रा में नहीं थे, तो हम में से कई लोग अपने कैलेंडर आवंटन के माध्यम से दूसरों द्वारा निर्धारित समय आवंटन की अनुमति देते हैं। मैं नियमित रूप से कोचिंग क्लाइंट के कैलेंडर का ऑडिट करता हूं और आमतौर पर यह पाया जाता है कि एक विशिष्ट सप्ताह में आधा से अधिक समय दूसरों द्वारा निर्धारित आवर्ती मीटिंग्स के लिए बोली जाती है। इनमें से अधिकतर मीटिंग्स स्टेटस अपडेट हैं जिन्हें आसानी से थोड़ा अनुशासन से हटाया जा सकता है।
सावधान रहें जब आग ड्रिल नशे की लत बन जाती है
हम में से कुछ के लिए, दैनिक ड्रिल एक आरामदायक पैटर्न बन जाता है जो हमें व्यस्त और शामिल रखता है। दुर्भाग्यवश, हम एक लेनदेन स्तर पर व्यस्त और शामिल हैं और एक बार फिर, उन बड़े निर्णयों और लूमिंग मुद्दों को लाइन के पीछे धक्का दिया जाता है।
उन लोगों के लिए जो दैनिक स्प्रिंट के आदी हो जाते हैं, बड़े मुद्दों के चिंतन में बिताए गए समय लगभग धोखाधड़ी की तरह लगते हैं। संभावना है, प्रबंधकीय या नेतृत्व की भूमिका उनके कौशल और हितों का अनुचित उपयोग है।
ईमानदार नेताओं के लिए जो समझते हैं कि उन्हें उन विषयों से निपटने के लिए समय मिलना चाहिए, उनके साथ निपटने के लिए समय की कमी निराशाजनक है। अपने आप को, अपनी प्राथमिकताओं और अपनी दैनिक गतिविधियों पर नियंत्रण जब्त करने का समय है।
फोकस करने के लिए 20 मिनट बाहर निकालने से अपने मस्तिष्क को रोकें
तेजी से, संगठनों में शीर्ष नेताओं और बढ़ते प्रबंधकों को शांत और छोटे आत्मनिर्भरता और आत्मनिरीक्षण के लिए अपने दैनिक जीवन में एक समर्पित समय बनाने के लाभ का वर्णन करते हैं। ध्यान, या दिमागीपन के अभ्यास से, आपके दिमाग को चुप करने और कुछ सकारात्मक या कुछ भी ध्यान से ध्यान केंद्रित करने की आपकी क्षमता से, सही मुद्दों पर जोर देने के साथ अधिक नियंत्रित दिन के लिए स्वर सेट करता है। जबकि आप किताबों और प्रशिक्षण को बेचने के इरादे से कुछ अभ्यास के रूप में इस अभ्यास को छूट सकते हैं, यह पता चला है कि ध्यान केंद्रित समय या ध्यान के लाभों का समर्थन करने वाले बहुत सारे विज्ञान हैं।
एक बुनियादी स्तर पर, मस्तिष्क में कई अलग-अलग नियंत्रण केंद्र होते हैं जो हमारे अस्तित्व का समर्थन करते हैं।
एक प्रणाली जीवित रहने के कई नियमित कार्यों का प्रबंधन करती है, और हम इस प्रणाली की गतिविधियों के बारे में सचेत रहने में अधिक समय नहीं बिताते हैं। मस्तिष्क का एक अन्य भाग खतरे की हमारी प्रतिक्रिया का मालिक है और किसी समस्या का सामना करते समय उपयुक्त रासायनिक और शारीरिक प्रतिक्रियाओं को ट्रिगर करता है। उत्तेजित होने पर, मस्तिष्क का यह हिस्सा नियंत्रण को पकड़ता है, अधिक जानबूझकर, कार्यकारी केंद्र को दबाता है जहां उच्च आदेश सोच होती है।
हमारे मस्तिष्क का कार्यकारी केंद्र धीमी, जानबूझकर सोच के लिए ज़िम्मेदार है। यह वह जगह है जहां हम विचार उत्पन्न करते हैं, समस्याओं को हल करते हैं और बड़े मुद्दों से निपटते हैं। दुर्भाग्य से, इसकी सीमित क्षमता है और इसे विकृतियों से जल्दी बंद कर दिया जाता है। यह मस्तिष्क के इस हिस्से को संलग्न करने और इसकी अद्भुत क्षमताओं काटने का प्रयास करता है।
उदाहरण के लिए सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करने या हमारे दिमाग को साफ़ करने का कार्य इस कार्यकारी केंद्र को उभरने की अनुमति देता है, पृष्ठभूमि में उस महत्वपूर्ण लेकिन अप्रिय स्वचालित प्रणाली को दबाता है और नकारात्मक भावनाओं को दबाता है जो लड़ाई, उड़ान या फ्रीज को ट्रिगर करता है।
इस केंद्र पर ध्यान केंद्रित करने और ड्राइंग की प्रक्रिया उच्च आदेश सोच पर जोर देने के लिए एक सकारात्मक पुनर्विवाह का समर्थन करती है।
आपको 20 मिनट के लिए फोकस करने में मदद करने के लिए 4 विचार
दिमाग की अवधि पर एक खोज व्यापार पेशेवरों के लिए लागू विभिन्न संसाधनों को उजागर करेगी। हालांकि, अभी आपकी मदद करने के हित में, यहां चार विचार हैं जो आपको अपने दिन के नियंत्रण को पकड़ने और प्रबंधक या नेता के रूप में अपनी प्रभावशीलता में सुधार करने में मदद करने के लिए हैं।
- सबसे पहले, अपने दैनिक दिनचर्या में समय का एक छोटा सा ब्लॉक बनाएं। यदि आवश्यक हो, तो अपने अलार्म को आधे घंटे पहले सेट करें और जागने के बाद, एक शांत स्थान ढूंढें और जानबूझकर विकृतियों को खत्म करें। मेरी सलाह है कि आप अपने स्मार्टफोन या ई-मेल से बचें, जब तक कि आपकी चिंतन या ध्यान की संक्षिप्त अवधि न हो।
- अपने दिमाग को साफ़ करने और अपने सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें। अगर भटकने वाले विचार घूमते हैं, तो उन्हें दूर दबाएं और अपनी सांस लेने पर अपनी एकाग्रता फिर से शुरू करें। बीस मिनट के लिए यह करो। यह जानबूझकर फोकस आपके कार्यकारी केंद्र में न्यूरॉन्स को फायर करता है और आपके दैनिक जीवन में केंद्र के उपयोग के लिए कनेक्शन को मजबूत करता है।
- अपने हालिया कार्यों और परिणामों पर विचार करने के लिए अपने "समझदार सलाहकार" को आमंत्रित करें। किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में सोचें जो आपसे निपटने के लिए संघर्ष कर रहे हैं और खुद से पूछें: "इस व्यक्ति को क्या प्रेरित करता है?" या, एक समस्या पर ध्यान केंद्रित करें और खुद से पूछें, "कोई और व्यक्ति इस समस्या को कैसे देख सकता है?" प्रति सत्र केवल एक अंक पर ध्यान केंद्रित करने के लिए सावधान रहें ।
- एक और भिन्नता में आपके दृष्टिकोण को बदलने के लिए सहकर्मियों या समस्याओं पर अपने नकारात्मक विचारों को बदलने के लिए अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ काम करना शामिल है।
तल - रेखा
आप के आस-पास अराजकता और शोर पर विराम बटन दबाए जाने के बावजूद, तथ्य यह है कि आप इसे बेहतर मनोदशा और रवैये और प्राथमिकताओं पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में लाभांश का भुगतान करेंगे। इसके अतिरिक्त, कई नेता टीम के सदस्यों के साथ जुड़ने और मार्गदर्शन करने के लिए बेहतर काम करने की रिपोर्ट करते हैं। शोर को बंद करने और आंतरिक रूप से ध्यान केंद्रित करने के लिए अनुशासन का विकास करें, और आप न केवल जीवित रहने के लिए तैयार रहेंगे बल्कि बढ़ेंगे।