ये 9 युक्तियाँ आपको अपनी नकारात्मकता को संबोधित करने में मदद करेंगी
क्या आप खुद को कुछ या अधिकतर समय काम के बारे में नकारात्मक बोलते हैं? क्या आप अपने सहकर्मियों की नकारात्मकता से बोझ महसूस करते हैं? क्या आप कार्यस्थल वार्तालापों में भाग लेते हैं जो आपको आशावाद से निकलते हैं?
और, क्या आप हर रात काम के बारे में अपने परिवार से शिकायत करते हैं?
किसी बिंदु पर, आपको एक विकल्प बनाना होगा: नकारात्मकता के अंतर्निहित में भाग लेने या मुक्त तोड़ने और अपने लिए एक अलग कार्यस्थल बनाने के लिए। क्या आप अपनी उम्मीदों और सपनों और हफ्ते में 40 घंटे (साथ ही अपने परिवार और दोस्तों के साथ काम करने के समय के साथ दुःख साझा करने के घंटों) को नकारात्मकता में कम करना चाहते हैं?
या, क्या आप अपने संगठन में किसी तत्व या उपसंस्कृति में मौजूद नकारात्मकता से मुक्त होने के इच्छुक हैं? क्या आप अपनी नकारात्मकता का सामना करने और एक अलग दृष्टिकोण देखने के इच्छुक हैं?
आप उन लोगों के साथ खड़े हो सकते हैं जिन्होंने आपके संगठन में नकारात्मक अस्तित्व में इस्तीफा दे दिया है। या, आप उन लोगों से जुड़ सकते हैं जो अधिक सकारात्मक संस्कृति पसंद करते हैं और जो नकारात्मक कर्मचारियों के इस समूह की तुलना में अपना समय, ऊर्जा और विचार अलग-अलग खर्च करते हैं।
नकारात्मकता के चक्र से मुक्त होने और नकारात्मक कर्मचारी के रूप में अपनी प्रतिष्ठा को पीछे छोड़ने के लिए आप यहां क्या कर सकते हैं।
(हाँ, अगर आप नकारात्मक हैं, तो यह प्रतिष्ठा मौजूद है - क्षमा करें।)
- पहचानें कि आप मानव हैं और कभी-कभी उन परिस्थितियों का अनुभव करते हैं जिनमें आपको उन निर्णयों को कायम रखना चाहिए जिन्हें आप पूरी तरह से समर्थन नहीं देते हैं। आप अपने शब्दों, कार्यों, गैर मौखिक व्यवहार, या आवाज से नकारात्मकता में योगदान नहीं करना चाहते हैं। फिर भी, आप प्रामाणिक रूप से कार्य करना चाहते हैं ताकि आप भरोसेमंद और विश्वसनीय हों।
- जब आप नकारात्मक हो रहे हों तो आंतरिक रूप से पहचानने के लिए खुद को अच्छी तरह से जानें। उन विचारों को रोकें जो आपकी नकारात्मकता को चला रहे हैं। अपने दिमाग पर जो कुछ भी है, उसके बारे में चिंता करना बंद करो। अपने विचारों को अपनी पसंद के किसी चीज़ पर बदलें या करने के लिए तत्पर हैं। अभ्यास के साथ, आप सकारात्मक उत्थान क्षणों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए अपने दिमाग को प्रशिक्षित कर सकते हैं।
- आपके सिर में छोटी आवाज़ भी प्रशिक्षण की जरूरत है। यदि आप पूरे दिन नकारात्मक विचारों की निरंतर धारा सुनते हैं, तो आपको धीरे-धीरे खुद को याद दिलाना होगा कि आपने उस बातचीत को बदलने का फैसला किया है। जब आवाज नकारात्मक चापलूसी शुरू होती है, तो इसे उन शब्दों में बदलें जो आपको सकारात्मक मानते हैं।
- कार्य परिस्थितियों से अवगत रहें जिसमें आप आम तौर पर खुद को रक्षात्मक या नकारात्मक बनाते हैं। क्योंकि आप उनके बारे में जानते हैं, जब आप प्रतिक्रिया कर रहे हैं और अपनी सामान्य नकारात्मक प्रतिक्रिया से बचने के लिए पहचानने की कोशिश करें। (कुछ लोगों को पता चलता है कि आप कैसे जा रहे हैं और बोलने के लिए जानबूझ कर अपने गर्म बटन दबाएं।)
- जब आप तनावपूर्ण स्थिति से निपटते हैं तो समय निकालें या अपने आप से दूर चले जाओ । अकेले कुछ मिनट आपकी प्रतिक्रिया और बातचीत बदल सकते हैं।
- जब आप खुद को किसी दिशा, नकारात्मक घोषणा, असाइनमेंट या वार्तालाप पर नकारात्मक प्रतिक्रिया देते हैं, तो अपने सर्वोत्तम केस परिदृश्य परिणाम के बारे में सोचें । आप निर्णय को प्रभावित करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, लेकिन आप इसे अपने और अपनी कार्य टीम के लिए सर्वश्रेष्ठ बना सकते हैं। अपने आप से पूछें कि आप अपना वांछित परिणाम बनाने और शिकायत करने के बजाय अपना वांछित परिणाम बनाने के लिए क्या कर सकते हैं।
- अपने काम और जीवन के सकारात्मक पहलुओं के बारे में हर दिन अकेले सोचने के लिए कुछ समय बिताएं । आप अपना पूरा समय नकारात्मक सोच पर नहीं बिताना चाहते हैं। यदि इसके बारे में सोचने के लिए कुछ भी सकारात्मक नहीं है, तो आप जिस जीवन को चुनने के लिए चुन रहे हैं उसकी जांच करें।
- चलने या शारीरिक गतिविधि में भाग लेने के लिए आनंद लें। ये गतिविधियां आपको अपने दिमाग को साफ़ करने में मदद कर सकती हैं और वे आपके विचारों के लिए एक अलग फोकस प्रदान करती हैं।
- देखभाल के साथ खुद का इलाज करें। निर्णय या गलतियों पर खुद को मत मारो या दूसरा अनुमान लगाएं। तुम इंसान हो आप सीखो; आप बढ़ते हैं। बड़ी तस्वीर पर ध्यान केंद्रित करें; दिन-प्रतिदिन में फंस न जाएं।
पहचानें कि एकमात्र चीज जिसे आप वास्तव में नियंत्रित करते हैं वह यह है कि आप जिस भी परिस्थिति को बनाते हैं या अनुभव करते हैं उस पर प्रतिक्रिया करने और भाग लेने का तरीका चुनते हैं। मुझे भरोसा है कि ये विचार आपको किसी भी नकारात्मकता को संबोधित करने में आपकी सहायता करेंगे जो आप व्यक्तिगत रूप से अपने कार्यस्थल का अनुभव करते हैं।
आप अपनी नकारात्मकता के प्रभारी हैं। इसे अपना बनाओ।