8 युक्तियाँ चाहते हैं कि आप एक अधिक आत्म-अनुशासित व्यक्ति बनें?
फिर भी, आप बैठते हैं, इंटरनेट सर्फ करते हैं, ऑनलाइन राजनीति पढ़ते हैं, कैंडी क्रश खेलते हैं, और कंटेनर से सीधे बेन एंड जेरी की आइसक्रीम खाते हैं।
क्या यह जीवन आप वास्तव में जीना चाहते हैं? या, क्या आप ऐसे जीवन की खोज कर रहे हैं जिसमें आप अपने लक्ष्यों और सपनों को पूरा करेंगे , इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे क्या हैं?
यदि यह आपका लक्ष्य है, तो अपने पेशेवर और व्यक्तिगत जीवन दोनों में अपने लक्ष्यों और योजनाओं को प्राप्त करने में सफलता की कुंजी एक अधिक आत्म-अनुशासित व्यक्ति बनना है।
आप अन्य लोगों के आत्म-अनुशासन का निर्माण कैसे कर सकते हैं? अनुशासन कैरियर की सफलता के लिए महत्वपूर्ण है, तो क्या आपको अधिक आत्म-अनुशासित बनने में मदद करने के लिए युक्तियां हैं? वहां। अपने आप से अब अधिक आत्म-अनुशासित बनने में मदद करने के आठ तरीके यहां दिए गए हैं।
1. छोटा शुरू करो
आपको पूरी तरह से अलग व्यक्ति के रूप में जागने की आवश्यकता नहीं है। एक सांस्कृतिक कार्यक्रम के रूप में, लोग नए साल के दिन संकल्प करते हैं : वे कहते हैं, इस साल अलग होगा। खैर, आप इस साल अलग कर सकते हैं, लेकिन आपको एक ही समय में सब कुछ बदलने की जरूरत नहीं है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, केवल एक चीज चुनें।
अन्यथा, आप एक बार में कई बदलावों के साथ खुद को अभिभूत कर देंगे।
इससे अधिक आत्म-अनुशासित व्यक्ति बनने के आपके इरादे को हराया जाता है।
2. पहचानें कि आप अलग-अलग क्या करना चाहते हैं
क्या आपको काले चिकनी पसंद है? क्या आप करना यह चाहते हैं? एक पीने के दौरान, महान, स्वस्थ चीज की तरह लग सकता है, यह आपको एक बेहतर व्यक्ति बनाने की संभावना नहीं है। यह आपको एक अपरिवर्तनीय झटका बना सकता है, हालांकि, अगर आप केवल यह दिखाने के लिए कर रहे हैं कि आप कितने शानदार हैं।
यदि आप स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, तो व्यावहारिक कुछ चुनें और इससे आपके जीवन में एक वास्तविक अंतर आएगा। यह जिम में जा सकता है, लिफ्ट लेने या आइसक्रीम को सीमित करने के बजाय सीढ़ियों पर चलना।
यदि आप अपने करियर को अलग और अधिक सफल बनाना चाहते हैं , तो पूछें कि क्या अंतर आएगा । उन लोगों के प्रदर्शन पर नज़र डालें जिनके पास नौकरी है। वे आपसे अलग तरीके से क्या करते हैं? क्या वे जल्दी आते हैं? ड्रेस अप, भले ही ड्रेस कोड आरामदायक है ? क्या वे एक घंटे के भीतर सभी ईमेल का जवाब देते हैं? उन विशेषताओं को चित्रित करें जिन्हें आप याद कर रहे हैं, एक महत्वपूर्ण चुनें और उस पर निर्माण करें।
3. याद रखें कि आप वयस्क हैं
वयस्क चारों ओर बैठते नहीं हैं और तब तक प्रतीक्षा करते हैं जब तक कोई उन्हें नहीं बताता कि क्या करना है; वे बस यह करते हैं। इसका मतलब यह हो सकता है कि काम में आपके कुछ समय कम हो जाएं, लेकिन अनुशासित लोग सफल होते हैं, और अनुशासित साधन यह है कि आप तब भी जारी रहेंगे जब आप नहीं चाहते थे।
फिर, आप छोटे से शुरू कर सकते हैं। यदि आप आम तौर पर अपने डेस्क पर बैठते हैं और अपने फोन पर खेलते हैं जब तक आपका प्रबंधक नहीं आता है और आपको एक नया कार्य देता है, तो अपना फोन समय 5 मिनट के लिए सेट करें। फिर, जब अलार्म बंद हो जाता है, तो अपने प्रबंधक को ढूंढें और कुछ नया करने के लिए कहें।
बेहतर? अपने लक्ष्यों के बारे में ऐसी स्पष्टता स्थापित करने और अपने काम में आपके योगदान के बारे में अपेक्षाओं को स्थापित करने के लिए अपने प्रबंधक के साथ काम करें कि आपको कभी भी अपने प्रबंधक से क्या करना है।
आप बस अगले कार्य पर चले जाओ। (शायद आप कभी भी अपने फोन पर कभी नहीं खेल सकते हैं । यह कल्पना की जा सकती है।)
4. एक सूची बनाओ
आत्म-अनुशासन का हिस्सा यह जानना है कि आपको क्या करना है और फिर इसे करना है। जब आप अनुशासित तरीके से व्यवहार करने के लिए उपयोग नहीं करते हैं, तो आप कभी-कभी अपनी अगली गतिविधि के साथ आने के लिए संघर्ष करेंगे। अपने दिन को उन कार्यों की सूची के साथ शुरू करें जिन्हें आपको पूरा करने की आवश्यकता है।
आप कार्यों को व्यक्तिगत वस्तुओं के लिए काम से संबंधित या अपने दिन का हिस्सा बना सकते हैं। किराने की दुकान पर रोकने के लिए ईमेल से कपड़े धोने के लिए सबकुछ सूची में जा सकता है। सूची से वस्तुओं की जांच करने से आप आत्म-अनुशासन विकसित करने में मदद कर सकते हैं।
5. अग्रिम में विकल्प बनाओ
यदि आपका लक्ष्य बैठकों में ध्यान देना है , तो अपने फोन को अपने डेस्क पर छोड़ना चुनें। इसे अपनी जेब में भी न रखें। यदि आप वहां नहीं हैं तो आप इसके साथ नहीं खेल सकते हैं।
यदि आप भोजन के बारे में अधिक आत्म-अनुशासित बनना चाहते हैं, तो वेट्रेस से पहले उसे अपने सामने रखकर आधा खाना खाने के लिए कहें या हमेशा सैंडविच का केवल आधा खाना चुनें।
यदि आप अपने ईमेल के शीर्ष पर जाना चाहते हैं, तो तय करें कि आप कुछ और करने से पहले कितने ईमेल का जवाब देंगे, चाहे वह 5, 10, या उनमें से सभी हों। बस स्थिति पेश करने से पहले बस फैसला करें और आपको प्रलोभन के सामने दृढ़ बने रहने के लिए बहुत आसान लगेगा।
6. प्रौद्योगिकी का उपयोग करें
प्रौद्योगिकी लोगों को उड़ान भरती है-वे हमेशा फेसबुक या ट्विटर की जांच कर सकते हैं या टंबलर पर कुछ विद्रोह कर सकते हैं, गेम खेलने और दोस्तों को टेक्स्ट करने का उल्लेख न करें। लेकिन तकनीकी उपकरण भी हैं जो आत्म-अनुशासन बनाने में आपकी मदद कर सकते हैं।
इसके अतिरिक्त, आप टाइमर सेट कर सकते हैं जो आपके द्वारा गेम खेलने में व्यतीत समय की मात्रा या आपके पसंदीदा समय-बर्बाद वेबसाइट पर सीमित हो। इन उपकरणों का लाभ उठाएं। आप उस समय का उपयोग कर सकते हैं जो आपको अपना समय बिताने का विचार देता है कि आप अपना समय कैसे व्यतीत करते हैं और फिर वहां से काम करने के लिए कितने घंटों खर्च करते हैं, उससे कम काम करते हैं।
यदि आपका लक्ष्य स्वस्थ वजन, नियमित अभ्यास, गंभीर चलने और हर रात एक आरामदायक नींद के साथ एक फिटनेस जीवन शैली है, तो ट्रैकर्स आपकी मदद करने के लिए मौजूद हैं। उदाहरण के लिए, फिटबिट, आपको यह सब ट्रैक करने में मदद करता है। जबकि आपको कुछ डेटा रिकॉर्ड करने की आवश्यकता है, Fitbit स्वचालित रूप से कैप्चर करने के लिए अन्य उपकरणों से जुड़ता है, इसकी क्षमताओं का एक उदाहरण, सिंक्रनाइज़ स्केल से आपका वजन।
7. अपनी सीमित टेम्पटेशन क्षमताओं को पहचानें
यदि एक आत्म-अनुशासित जीवन आसान था, तो हर कोई आत्म-अनुशासन का अभ्यास करेगा। लेकिन ऐसा नहीं है। हालांकि, क्या आप जानते थे कि आप जो भी प्रलोभन से बचते हैं, वह अगले प्रलोभन से बचने की आपकी क्षमता में सुधार करता है? इसलिए, उदाहरण के लिए, जब आप अग्रिम निर्णय लेते हैं, तो आप अपने प्रलोभन को कम करते हैं। यह आपके व्यक्तिगत जीवन में फैसलों के लिए भी सच है।
यदि आप कार्यालय छुट्टी पार्टी में शांत और पेशेवर रहना चाहते हैं, तो पहले से तय करें कि आप शराब के सेवन को सख्ती से सीमित कर देंगे। यदि आप स्वस्थ भोजन करना चाहते हैं, तो किराने की खरीदारी करें जब आप पूर्ण हों और कैंडी के बैग न खरीदें।
कम उपलब्धियों के साथ संघर्ष करने वाली चीजों को बनाने का एक तरीका बताएं। यह आपके आत्म-अनुशासन को चोट पहुंचाने वाली किसी चीज को करने के लिए प्रेरित होने की संख्या को कम करेगा। यह अप्रत्याशित प्रलोभनों के लिए आपकी ताकत भी बचाएगा। उदाहरण के लिए, यदि नमकीन कार्बोस पर स्नैकिंग आपके आहार के लिए आपदा है, तो आलू चिप्स न खरीदें।
यदि आप जानते हैं कि आपको अपने मालिक के साथ किसी विशेष विषय के बारे में बात करना मुश्किल होगा, बिना किसी आंखों को घुमाए और कुछ अनुचित वापस कहें, योजना बनाएं कि आप पहले से क्या कहेंगे। फिर, उस दिन की शुरुआत के लिए चर्चा निर्धारित करें जब आपके पास प्रलोभन के खिलाफ सबसे अधिक सहनशीलता हो।
8. याद रखें कि असफलता हमेशा सफल होने का हिस्सा है
बहुत से लोग आत्म-अनुशासित बनना चाहते हैं और फिर वे दो दिनों में अपने उम्मीदवार-दिनचर्या में गलती करते हैं और हार मानते हैं। आप रात भर पूरी तरह से अनुशासित नहीं होंगे, इसलिए रास्ते में कुछ विफल होने की उम्मीद है। लेकिन, यदि आप इसके लिए योजना बनाते हैं, और समझते हैं कि आप समय-समय पर असफल हो जाएंगे। एक गलती सफलता की राह पर आपकी पूरी योजना को खत्म नहीं करेगी।
साथ ही, जब आप सफलता का अनुभव करते हैं , तो आपको जश्न मनाने की आवश्यकता होती है। आपने इस सप्ताह अपने लिए निर्धारित पांच लक्ष्यों को पूरा किया है। अपने आप को पुरस्कृत करें और इस तरह से जश्न मनाएं जो आपकी सफलता को कमजोर नहीं करेगा। कहें कि आपका लक्ष्य अपने व्यवसाय के लिए नए ग्राहकों को हासिल करना है। एक बुरा इनाम संभावना से तीन दिन दूर लेना होगा। एक अच्छा इनाम एक दोस्त के साथ एक फैंसी रेस्तरां में दोपहर का भोजन कर सकता है।
आत्म-अनुशासन का निर्माण आपके जीवन के सभी क्षेत्रों में मदद कर सकता है। यदि आप शुरू करने के लिए तैयार हैं, तो एक क्षेत्र चुनें और आगे बढ़ें। एक ही समय में सभी क्षेत्रों में पूर्णता के बारे में चिंता न करें, और विफलता के बारे में चिंता न करें, पिछले सप्ताह की तुलना में आज बेहतर होने के बारे में चिंता करें। धीरे-धीरे, आप उस क्षेत्र में अनुशासित हो जाएंगे और फिर आप अगले स्थान पर जा सकते हैं।